老年健美PDF电子书下载

目 录 1

第一章老年人与健美 1

一、什么是健美 1

二、人口老化趋势与健美的关系 6

三、科技的发展和社会的进步为老年健美提供了有效途径 9

第二章老年人的特点 13

一、老年人的身心特点 13

二、退、离休老人心境的主要表现 20

三、老年人对美的追求 23

第三章影响老年健美的因素 28

一、衰老及疾病因素 28

二、环境因素 30

三、药物因素 35

一、养生健美的理论基础 38

第四章祖国医学的养生健美之道 38

二、养生健美的方法 40

三、古典养生健美方 50

第五章膳食与老年健美 54

一、老年人消化、吸收功能的改变 54

二、老年健美的营养需要 56

三、膳食与皮肤护养 59

四、膳食与眼睛健美 62

五、肥胖与消瘦 63

六、老年健美的膳食调配 64

第六章运动与老年健美 67

一、树立正确的运动健美观 67

二、运动对机体各系统的作用 69

三、老年健美操 71

四、老年运动健美中的注意事项 99

一、音乐与人类生活的关系 103

第七章音乐与老年健美 103

二、音乐对人的心理的影响 105

三、如何选择音乐治疗疾病 107

四、老年人音乐欣赏入门 110

第八章心理卫生与老年健美 114

一、心理卫生是老年健美的重要内容 114

二、病态心理是老年健美的大敌 118

三、如何进行心理保健 122

第九章老年健美的自我调理 127

一、自我调理的含义 127

二、自我调理的重要性 128

三、自我调理的法则 129

第十章老年疾病的康复与健美 137

一、康复健美的含义及生理学基础 137

二、环境因素与康复健美 140

三、精神因素与康复健美 145

四、康复健美的常用方法 147

第十一章老年常见病的防治与健美 161

一、慢性支气管炎 161

二、高脂血症及动脉粥样硬化 164

三、高血压病 169

四、中风 172

五、冠心病 175

六、糖尿病 179

七、男女更年期及更年期综合征 181

八、前列腺增生症 188

九、颈椎病 190

十、肩关节周围炎 192

主要参考文献 194