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第一章 心情可影响到头脑的思维 1

1 认为“我可以做到”是成功的第一步 6

2 从言行举止上让他像优秀生，他就可成为优秀生 7

3 丧失信心时，应该心中暗想：“谁都有失误的时候!” 8

4 重复简单的激励话语可以增加斗志 9

5 只有正视自己，才能摆脱烦恼 10

6 无论多么困难的事情，只要你坚持去做，就一定能成功 12

7 人在迫不得已的情况下会发挥出巨大的潜在力量 13

8 当情绪处于低潮时，不妨先复习简单的课程 13

9 一旦突破“学习高原”状态，就会有飞跃的进展 14

10 只要心中介意，再小的事都要立刻处理掉 15

11 过分强求往往会使事情走向反面 16

12 焦躁烦闷时，最好静下心深呼吸 17

13 过分自负的人则无大作为 17

14 有时利用“奖赏”和“报酬”的效用，可有效地提高学习进度 18

15 熟读字典的用功法在现代社会依然适用 20

16 利用视觉、听觉，可使精神集中 21

17 受过挫折的人往往能冷静应考 21

18 怯场是即将采取行动的自然反映 22

19 为避免过度紧张，你可以重复做些单纯的肌肉运动 23

20 与其一上来就订大目标，不如先订一个个切实可行的小目标 24

21 没有目标的学习，如同跳高没横杆 25

23 无法专心用功时，可改变读书顺序 26

22 经常成功或失败的人，所制定的目标是没有意义的 26

24 无论哪一门功课，切不可未学习就先排斥 27

25 可以利用“报酬效应”的做法，诱发你对头疼的课程产生兴趣 28

26 无论工作和学习都要注意劳逸结合 29

27 当你无心用功或者情绪低落时，可以用抽签的办法激发学习兴趣 30

28 猜题也可以调动学习的积极性 31

29 若只是习惯了一种思维方式，高考未必能上榜 32

30 不常见的考题，其实大部分都很简单 32

第二章 合理分配时间，能提高学业的进程 35

32 上午十时至下午三时是记忆力最佳时刻 40

31 功课效率取决于质而非量 40

33 即便是临阵磨枪，最好翌日起床后也要再看一遍 41

34 夜猫子型学生，调整至白天读书需要数日才能适应 42

35 调整外在周期和内在周期，有助于学习的提高 43

36 休息时间应把一切事务都放下，让头脑保持宁静清晰 44

37 熬夜到很晚效果并不一定就好 44

38 一周内，以礼拜二读书效率最高 45

39 肚子过饱或饥饿会使头脑迟钝 46

40 起床后二至三小时是头脑功能最发达的时刻 47

41 以“分”为单位来制定读书计划效率最佳 48

42 用课余时间来处理琐碎的事，不仅可以集中精力学习，同时还可以转换情绪 49

43 临时灌的学习方法根本不能提高学习成绩 50

44 将每天要学的课业做一计划，按照先难后易的顺序列入表中，做起来既有规律又见成效 51

45 利用闹钟来提醒自己分段学习的时间 52

46 将每天的实施情况与制定计划对照进行检查，可大大提高工作效率 53

47 计划表最好以“天”为完成单位 54

48 只有做到心中有数，才能稳扎稳打 55

49 无法解答的难题留至最后做效果会好一些 56

50 用最短的时间处理好心中介意的杂事，学习效率会更高 56

51 当你意识到已没有时间了，这时用功会产生意想不到的效果 57

52 中休时间要采用短时间，短间隔的方法 59

53 改变情绪并不需要太多的时间 60

54 二十五分钟读书，十分钟休息的学习方法，可增加集中力 61

55 有午睡习惯的人，学习效果会更佳 62

56 复习时文、理科目交替进行不易产生厌倦感 64

第三章 主动适应各种环境，才能提高学习效率 65

57 条件差的环境反而能激发人努力向上 70

58 和朋友一起研读，既能营造学习气氛，又能缓解饱和的心态 71

59 一旦适应了身边的环境，哪儿都可以看书学习 73

60 二楼比一楼更适合于学习 73

61 找一个隐秘的角落读书，精神较易集中 74

62 在敞亮的房间内，将书桌摆置中央更能使精神集中 74

63 座右铭、标语等要随时更新 75

64 房间墙上贴的漫画及照片有助于自我扩大 76

65 利用茶几读书，有意想不到的效果 77

66 书桌上不要搁置不需要的物品 78

67 平日要养成有条不紊的好习惯 79

68 书桌位置最好经常变动 80

69 对酷爱音乐的学生来说，边听音乐边做功课，效果反而会降低 81

70 有时噪音也会帮助记忆 82

71 古典音乐是绝好的催化剂 83

72 有实际内容的谈话声更能分散人的注意力 84

73 当你精力无法集中时，你会更加介意杂音 84

74 刺激的音乐会减低功课效率 85

75 色彩能转换人的情绪 86

77 看书学习时，最好把大灯和台灯同时打开 87

76 适度的光线能使人心情平静 87

第四章 适度的睡眠与休息，有利于工作和学习 89

78 心里焦躁看不下书时，可以做些剧烈的运动 94

79 激烈运动之后，不适宜马上坐下来思考问题 95

80 用自己认为最舒适的姿势看书，效果会更好些 96

81 做功课的时候，应放松没有使用的肌肉 98

82 常改变姿势，身体不易疲倦 98

83 伸懒腰，打哈欠能使头脑清醒 99

84 消除疲劳最好的方法是躺下 100

85 感觉疲倦时，可以随意活动一下身体的某个部位 101

86 感到疲倦时，可以稍稍弓腰曲膝在椅子四周来回走动 102

87 地铁或公共汽车是最好的休息场所 103

88 睡觉前养成写日记的习惯容易入睡 104

89 过长的睡眠会使头脑功能减退 105

90 早睡早起有利于身体健康 105

91 午睡宜在一小时内 106

92 在椅子上以坐禅方式可消除睡意 108

93 也有人为了驱除睡意，以站姿看书 109

94 “站立读书”有助于精神集中 109

95 脚暖头清，有益于睡眠 110

96 茶末有醒脑及消除紧张的效果 111

第五章 采用多种形式，强化记忆功能 113

97 若头脑无法发挥功能时，应将注意力集中在周围琐事上 118

98 一时无法解答的问题，最好先暂时搁置一旁 119

99 先观察再记忆会加深印象 120

100 精力无法集中时，自言自语对强化记忆有帮助 120

101 将难懂的概念或复杂的现象改变为生活中常用的语言，能帮助记忆 121

102 把要记的单词组成一句话或一个小故事，更便于记忆 122

103 历史事件若以“连接词”来串联，比较容易记忆 123

104 运用奇特或滑稽的联想来记忆 123

105 在常行走的道路上，用熟悉的景物联想一些课程的内容，效果会更好些 124

106 通过实践，学生对所学的知识更易理解和掌握 125

107 有些名称或事件，可借着身体的器官来记忆 126

108 为了日后便于回忆，最好在你记住某事时，连周边的环境与状况一同记下 127

110 一般来说，头尾部分容易记忆 128

109 容易忘记的事情，需将当时的状况一起记下 128

111 充足的睡眠能加强记忆 129

112 在刚学习后的九小时内复习功课最有效 131

113 背英语单词时，看、读、写三者配合进行更容易记忆 132

114 配合动作比干巴巴地念更能加强印象 133

115 细心观看书中的照片和插图，有助于理解其内容 133

116 使用越久越陈旧的书，内容越容易记忆 134

117 用备忘卡的形式强化记忆，效果比较好 135

118 从后往前复习，更容易把握重点 136

119 把新名词或专用名词有意地融会在自己的日常生活中，比较容易掌握 137

120 知识越用越准确、越熟练 138

121 知识通过视觉化，可加深理解 139

122 默记并非死记硬背，可想办法轻松巧记 140

123 利用想像力提高默记的成效 141

124 记忆是单独个体的总和 142

125 进三步退两步的读书方法，能使记忆更确切 143

126 相同的课程以不同方式复习可强化印象 144

127 “续入法”可加强记忆 145

128 容易弄错的问题故意写错，可提醒自己 146

129 对于比较短的诗和文章，采用“全习法”更容易记住 147

130 采用读一遍脑子里背四遍的熟记法效果甚佳 148

131 把错误答案记录下来，以随时提醒自己不再犯同样的错误 149

132 做完数学习题后，不要紧接着看物理 150

133 将字形相似的字编成短文较易记忆 151

134 数字以文字代替较易记忆 151

135 当你对两个答案不知取舍时，应凭直觉多取第一个 152

136 没有把握的答案最好不要随便写，否则会影响下边的作答 153

第六章 参考书及工具书的正确使用方法 155

137 把解题当成游戏，可增加对功课的兴趣 159

138 参考书不一定从头到尾都看完 160

139 把已经掌握的笔记本和参考书等堆放在眼前，可以产生快慰感 161

140 按照学习的顺序，学一章自我测试一次，可以找出自己的薄弱环节 162

142 有时在翻译或写作时，某个字或某个词不知如何运用时，可通过词典查证 163

141 购买两本不同类型的模拟试题集，边做边对照检查，可消除困惑感 163

143 有不懂的单词或句子时，先不要急于查字典，应养成独立思考的习惯 164

144 看书要注意“结果”、“也就是说”的部分 165

145 当时间紧迫时，应把阅读的重点放在书末 166

146 参考目录有助于了解全文 166

147 读到倦怠时，可看些童话 167

148 抄写笔记时最好写在右页，而左页空下以作补充 168

149 笔记本要标上题目，并加上重点提示 168

150 使用小开本作笔记较方便整理 169

151 多途记忆卡有利于强化记忆 171

152 将记忆卡一个项目分为数张，便于联想 171

153 巧妙利用彩色记忆卡，可提高学习进度 172

154 睡前使用录音带能增进学习效率 173

155 用听录音的形式可加强学习进度 174

156 看书时先别忙于底下画线，在仔细阅读找出重点之后再说 174

157 借助透明薄纸可有效地帮助记忆 175

158 利用电视及广播可增进你的知识 176

159 制定进度表最好用铅笔 176

第七章 懂得借鉴他人的经验，才能丰富自己的头脑 179

160 仔细聆听他人的意见会不断地完善自己 184

161 吸取他人失败的教训，能避免自己重蹈覆辙 184

162 巧用他人成功之道，可少走弯路 185

163 如果能得到优秀同学的指点或借用他们用过的参考资料，对自己会大有助益 186

164 互换学习卡片，能弥补自己的不足 187

165 不懂的问题最好和自己程度差不多的同学切磋解决 188

166 可与同学分工合作记笔记 189

167 好、坏学生配对学习，会有意想不到的效果 189

168 与成绩比自己差或低年级的同学一起学习会加强自信心 190

169 利用他人的智慧更能增进自己的学业 191

170 集众人智慧来猜题，命中率较大 192

171 利用电话探讨问题，既经济又省时 193

172 有难题或烦恼，向朋友倾吐，心情会轻松许多 194

173 无心做功课时，想想比自己还痛苦的人，心情就会平静下来 195

174 老师就是最好的参考书 195

175 上课时专挑老师毛病的学生，一般实力都较强 196