中学篮球教学与训练方法PDF电子书下载

第一部分 概述 1

一、区别两个概念 1

二、明确制约因素 2

三、中学篮球教学与训练的练习方法选择 6

第二部分 基本技术教学与训练的练习方法 15

一、移动 15

(一)单个技术练习 16

(二)组合技术练习 27

(三)综合对抗练习 43

二、传、接球 47

(一)单个技术练习 47

(二)组合技术练习 58

(三)综合对抗练习 76

三、运球 77

(一)单个技术练习 77

(二)组合技术练习 88

(三)综合对抗练习 96

四、投篮 101

(一)单个技术练习 101

(二)组合技术练习 102

(三)综合对抗练习 119

五、防守对手 121

(一)防无球队员 122

1.单个技术练习 122

2.组合技术练习 124

3.综合对抗练习 125

(二)防有球队员 127

1.单个技术练习 127

2.组合技术练习 129

3.综合对抗练习 130

(三)抢、打、断技术 131

六、抢篮板球 138

(一)单个技术练习 138

(二)组合技术练习 140

(三)对抗性练习 142

第三部分 基本战术教学与训练的练习方法 146

一、徒手移动的练习 146

二、无对抗性的配合练习 160

三、攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习 197

第四部分 篮球基本功 202

一、手功 203

二、脚功 205

三、腰功 207

四、身功 208

五、眼功 209

六、意识 211

第五部分 身体训练的练习方法 216

一、速度训练 218

二、力量训练 240

三、弹跳力训练 244

四、灵敏训练 251

五、柔韧性训练 254

六、耐力训练 257

第六部分 篮球游戏 262

一、徒手游戏 262

二、传接球游戏 275

三、运球游戏 280

四、投篮游戏 287