让食物与运动成为你的健康良药PDF电子书下载

Part 1 实践不一样的自然养生法 2

停止致病饮食 2

吃、煎、炸、炒、烧、烤食物，带来疾病痛苦 2

不要再将药物长期当成你的食物 4

怎样吃不生病？大自然已预备好对症下药良方 4

让大自然的好食物变成你的健康良药 6

进阶调整饮食 7

大量蔬果，少量肉类 7

吃对你血型的好食物 7

黄金食物比例 9

60%的蔬菜，30%的五谷豆类与水果 9

早、午、晚餐，85%生食加上15%熟食 10

救命饮食原则 18

能生食就不熟食、需熟食就不生食 18

养生疗愈运动 19

运动非劳动，轻松快步走才是运动 19

祈祷、感恩、宽恕、冥想，也有医治力量 20

Part 2 参考不一样的对症生机饮食法【饮食/生活/运动/营养计划】 24

癌症生机饮食法参考 24

现代人的饮食出了什么问题 24

什么是肿瘤，什么是癌 25

癌症老早就可用天然方法变消失不见 26

认识左向蛋白质、右向蛋白质 27

多摄取有酶素、全营养的食物或相关营养补充品 30

血毒是癌症真正的祸首 33

清血毒是抗癌的首要工作 34

要多吃、多睡、维持重量，并保持乐观 39

喝含高量植物生化素的蔬果汁，能帮助排除血液中的血毒 40

午、晚餐要吃全生新鲜沙拉和五谷米饭 42

两餐之间要细嚼全生的坚果 44

每天自然的生活方式与运动处方 45

乳腺癌第一期 52

暂时停止将毒素送进身体里 52

每天午、晚餐要摄取全生蔬菜沙拉与五谷豆米饭 56

每天的自然生活方式与运动建议 59

每天建议补充的适量营养品 60

多囊卵巢综合征第一期 62

停止再将毒素送进身体 62

每天先吃带酸味的水果，再吃蔬菜沙拉和五谷豆米饭 66

每天的自然生活方式与运动处方 66

每天建议补充的适量营养品 67

肠癌第一期 72

停止再将毒素送进身体 72

每天吃酸味的水果，再吃蔬菜沙拉和五谷豆米饭 75

每天的自然生活方式与运动建议 76

每天建议补充的适量营养品 77

肝癌转肺癌 81

尽快清除体内毒素，加强自愈功能 81

每天午、晚餐吃种类多、颜色丰富的生菜沙拉和五谷豆米饭 83

积极进行清血毒运动和心灵喜悦的自然生活 85

每天建议补充的适量营养品 86

颈动脉栓塞（头晕） 90

立即停止再送进体内更多饮食毒素 90

要尽快将体内毒素清除干净，帮助血管畅通 91

每天午、晚餐吃种类多、颜色丰富的生菜沙拉和五谷豆米饭 92

每天建议补充的适量营养品 94

失眠 98

停止再喝任何含咖啡因的刺激性饮品 98

将晚餐的鸡肉或猪排等高蛋白餐改至中午享用 98

晚餐一定要在晚上6点左右吃完 99

喝蔬果汁有助入眠 99

每天建议补充的适量营养品 101

高血压 103

立刻停止吃进更多含毒素的食物，以免血压飙升 103

喝蔬果汁让血压恢复平稳 104

每天午、晚餐都要吃一大盘种类多样、颜色丰富的生菜沙拉 105

放松的运动，让心灵喜悦，血压不升高 107

每天建议补充的适量营养品 108

心脏病 113

立刻停止再吃会伤害身体的食物，并避免剧烈运动 113

要尽快将体内毒素清除干净，让心脏恢复活力 115

每天午、晚餐都要吃一大盘种类多样、颜色丰富的生菜沙拉 116

每天建议补充的适量营养品 118

口臭和便秘 120

先找出口臭的原因，才能对症治疗 120

避免吃进过量蛋白质，造成身体发出臭味 124

要尽快将体内致癌毒素清除干净 124

每天午、晚餐都要吃全生沙拉和五谷豆米饭 125

每天建议补充的适量营养品 127

脂肪肝 130

立刻停止再送进更多毒素到体内污染血液 130

喝蔬果汁能将体内毒素排出 130

每天午、晚餐都要吃一大盘种类多样的生菜沙拉和五谷豆米饭 132

运动、喝水、按摩和排便，缺一不可 134

胆管疏通了，脂肪肝问题才能真正获得解决 134

每天建议补充的适量营养品 137

恢复健康后仍要继续维持良好的生活及饮食习惯 138

乙型肝炎 141

暂时停止会让身体有更多毒素的食物与生活 141

利用蔬果汁，尽快将体内毒素清除干净 145

每天午、晚餐要吃生菜沙拉和五谷豆米饭 145

每天建议补充适量营养品 147

疲倦 151

多补充多种类的植物性蛋白质 151

每天要喝恢复精力的蔬果汁 152

每天午、晚餐要吃种类多样、颜色丰富的生菜沙拉和五谷豆米饭 153

勤做改善疲劳的运动和按摩 154

每天建议补充的适量营养品 155

甲状腺功能亢进 159

改为每星期只吃两次动物性蛋白质 159

停止吃牛奶制品与粉制品 160

停止吃煎、炸、炒、烤、烧的食物 160

喝蔬果汁帮助净化血液 161

每天午、晚餐吃种类多样、颜色丰富的全生沙拉与五谷豆米饭 162

每天要在强阳光下快走 163

每天建议补充的适量营养品 164

糖尿病 167

暂时停止将更多毒素送进体内的饮食方式 167

要尽快将体内的食物毒素清除干净 168

每天午、晚餐吃多种类、多颜色的蔬菜汤、生菜沙拉和五谷豆米饭 170

每天在强阳光下快走运动和排便同等重要 173

每天建议补充的适量营养品 175

肥胖、乳腺癌及“三高” 178

暂时停止再送进体内更多毒素的饮食方式 178

每天喝蔬果汁清除体内毒素，身体才能轻盈摆动 180

每天午、晚餐都要吃多种类、多颜色的全生沙拉与五谷豆米饭 181

喝蔬果汁、快走、喝好水、按摩 182

每天建议补充的适量营养品 184

前列腺肥大 186

戒掉错误的饮食习惯 186

每天午、晚餐生菜沙拉、水煮蔬菜加五谷豆米饭食谱 188

每天3～4次的排便，并在阳光下快走 189

每天建议补充的适量营养品 189

痛风 192

暂时停止吃一切会使血液变酸的食物 192

青柠檬汁，连续喝4～7天 194

酸涩樱桃（tart cherry），每天吃30～40粒 194

要尽快将体内毒素清除干净 194

每天午、晚餐吃种类多样、颜色丰富的全生沙拉与五谷豆米饭 196

每天喝6～8杯好水、4次排便、快步走加上按摩 196

每天建议补充的适量营养品 197

Part 3 学习不一样的养生调息运动 200

14式养生调息运动 200

练习养生调息运动的秘诀 200

起床与睡前运动须知 200

14式养生调息运动 202

第1式 改善膝盖、腰部疼痛，肩周炎和脖子硬化 202

第2式 改善背部、脖子僵硬和肩周炎 204

第3式 训练腰力、改善弯腰驼背 206

第4式 促进代谢功能、强健筋骨 208

第5式 刺激尾骨活动、调节免疫力 210

第6式 刺激尾骨活动、增强造血功能 212

第7式 加强神经信息的传递、调节免疫系统功能 214

第8式 帮助平衡激素的分泌、增强性欲 216

第9式 加强血液循环、调理气血 218

第10式 防止关节僵硬、促进血液循环 220

第11式 减缓膝盖退化、平衡高血压和低血压 222

第12式 有助于增强体力、振奋精神 224

第13式 缓解腰痛、背痛，改善肩周炎僵硬 226

第14式 调节免疫系统、增强淋巴系统循环 228

Part 4 分享不一样的对症按摩方法 232

改善慢性病症按摩须知 232

选择优质按摩油 232

平衡激素、缓解头痛 234

改善耳鸣不适、缓解紧张情绪 235

提升睡眠品质、稳定情绪 236

提升活力、调节免疫力、长寿养生 237

改善疲劳、提神醒脑、明目 238

帮助入睡、提升记忆力 239

改善肩膀酸痛、促进淋巴循环、预防肩周炎 240

预防和改善肩周炎 242

增加肺活量、帮助排出废气 243

改善腰痛和背部不适 244

改善背部不适 245

消除疲劳和水肿，调节免疫系统 246

特别收录 250

感谢支持、肯定与鼓励我的所有人 250

打蔬果汁的食材处理与喝好水和活性水的秘诀 252

检验血液常见的癌标记参考 255

食品添加剂与塑化剂的自然解毒代谢法 257

用正统抽血筛检以下的标记指数，可提前5～15年预知癌细胞的存在与起因 261

足部穴位彩色图解 262