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健身部分 1

001. 坚持长跑的人为什么不易感冒？ 1

002. 长跑锻炼为什么能防治神经衰弱？ 2

003. 跑一个时期后心率减慢是病吗？ 4

004. 长跑空间如何呼吸好？ 5

005. 长跑怎样掌握适当的运动量？ 7

006. 跑步与用餐需间隔多长时间？ 8

007. 长跑时脚如何着地好？ 10

008. 长跑中出现“极点”时应如何对待？ 11

009. 怎样晨跑才能使上课不发困？ 12

010. 月经期间停跑好不好？ 14

011. 上早班如何安排长跑时间？ 15

012. 三班倒工人什么时间长跑好？ 16

013. 晨跑后再睡“回笼觉”好不好？ 18

014. 晚自习后能不能跑步？ 19

015. 是否一定要天天跑？ 20

016. 中断了几个月再长跑时应注意什么？ 21

017. 跑步上班要注意什么？ 23

018. 风天可以长跑吗？ 24

019. 雨雪天气如何坚持长跑锻炼？ 25

020. 长跑锻炼中如何保护脚？ 25

021. 高原缺氧，适宜长跑锻炼吗？ 27

022. 长跑完马上站立不动为什么会头晕？ 30

023. 参加环城、越野赛跑应注意什么？ 31

024. 空腹长跑会不会弄出病来？ 32

025. 冬天常感冒的人练长跑要注意些什么？ 33

026. 长跑时左上腹部疼究竟是怎么回事？ 35

027. 冷天长跑后咳嗽是否得了气管炎？ 35

028. 初练长跑为什么有时胸痛？ 37

029. 病后和初练长跑的人怎样掌握运动量？ 38

030. 练长跑会不会造成下肢静脉曲张？ 39

031. 有慢性咽炎能不能长跑？ 40

032. 患慢性鼻炎能不能长跑？ 41

033. 患过心肌梗塞的人不宜长跑吗？ 42

034. 冬季长跑中为什么会皮肤红痒，出现疙瘩？ 43

035. 跑步后脚汗多怎么办？ 44

036. 夏天长跑后为什么喝很多水也不解渴？ 45

037. 在空气有污染的地方能不能跑步？ 46

038. 头天干活较累，第二天要不要再跑？ 47

039. 长跑时穿腈纶运动衣对身体有害吗？ 48

040. 长跑时为什么脚易扭筋？ 49

041. 跑步后有人为什么脚跟发痛？怎么办？ 50

042. 为什么有人长跑后小腿肌肉酸痛？ 51

043. 长跑后小腿内侧痛怎么办？ 52

044. 冷水浴和长跑能不能结合进行？ 53

045. 冷水锻炼应掌握什么原则？ 55

046. 冷水锻炼有哪些方法？ 56

047. 冷水锻炼会引起关节炎吗？ 59

048. 冷水锻炼早上好，还是晚上好？ 60

049. 隔两三天洗一次冷水澡好不好？ 61

050. 冷水浴后为什么要把皮肤擦干、擦红？ 62

051. 冷水锻炼可以预防感冒吗？ 63

052. 冷水锻炼中怎样防止身体受寒？ 64

053. 感冒后还能继续进行冷水锻炼吗？ 64

054. 秋凉以后怎样把冷水擦身坚持下去？ 65

055. 冷水锻炼怎样避免胃腹疼痛？ 66

056. 冷水浴后为什么有时身体不能很快暖和过来？ 67

057. 高血压病人能不能进行冷水锻炼？ 68

058. 冷水浴带走身上大量的热是否会使人消瘦？ 69

059. 冷水浴会使肌肉萎缩吗？ 69

060. 冷水冲头为什么有人会头晕？ 70

061. 少年儿童进行冷水浴会影响身体发育吗？ 71

062. 跑完步后进行冷水浴会得病吗？ 72

063. 为什么游泳前必须检查身体？ 73

064. 游泳时为什么要活动活动身体再下水？ 74

065. 每次游泳多少时间合适？如何掌握运动时间和运动量？ 75

066. “晕水”是怎么回事？ 76

067. 游泳结束上岸后应注意什么？ 77

068. 游泳上岸后马上吃东西好不好？ 77

069. 空腹游泳为什么不好？ 78

070. 剧烈运动后马上游泳好不好？ 79

071. 怎样预防游泳时腿抽筋？抽了筋怎么办？ 79

072. 游泳后进行日光浴锻炼应该注意些什么问题？ 80

073. 夏天中午游泳好，还是午睡好？ 81

074. 夏天夜间游泳好不好？ 82

075. 游泳后眼红是怎么回事？ 83

076. 为什么潜泳时间长了会头痛、头晕和胸部憋闷？ 83

077. 有关节炎的人能不能游泳？ 84

078. 有些青年血压偏高，能否游泳？ 86

079. 妇女在月经期为什么不能游泳？ 86

080. 性生活后能不能游泳？ 87

081. 饮酒之后为什么不宜游泳？ 88

082. 患“中耳炎”能否游泳？治愈后能否再游？ 89

083. 游泳中怎样保护眼睛？ 90

084. 怎样防止蛙泳时膝关节痛？ 90

085. 到江河湖海游泳要注意什么？ 92

086. 得了神经衰弱怎么办？ 96

087. 运动会引起高血压病吗？ 98

088. 有心脏病的人能不能参加体育锻炼？ 100

089. 心律失常还能参加训练吗？ 103

090. 发现心脏“早搏”还能参加体育活动吗？ 105

091. 肺结核病人能不能进行体育锻炼？ 106

092. 发现肝大还能锻炼吗？ 108

093. 有胃病能不能参加锻炼？ 110

094. 有胃下垂的人是否适合跑步等体育锻炼？ 112

095. 肾炎病人能不能参加体育锻炼？ 113

096. 有小儿麻痹后遗症的人能不能参加体育锻炼？ 115

097. 眼睛近视打球好不好？ 117

098. 如何预防急性扭伤？ 117

099. 锻炼中鼻出血怎么办？ 119

100. 运动中崴了脚怎么办？ 120

101. 感冒后打一场球就会好吗？ 121

102. 穿球鞋锻炼的人怎样预防生脚癣？ 123

103. 洗热水澡后再进行冷水锻炼行不行？ 124

104. 有鼻窦炎的人锻炼时应注意什么？ 126

105. 有的人剧烈运动后为什么会遗精？ 127

106. 月经期要不要完全停止体育锻炼？ 130

107. 为什么有的女同志在跑、跳时会尿失禁？ 132

108. 产后为什么也要注意锻炼？ 133

109. 结扎输卵管对参加体育运动有没有影响？ 135

110. 如何防治女运动员青春期甲状腺肿？ 137

111. 生物钟和锻炼习惯有什么关系？ 138

112. 怎样选择锻炼的地点和时间？ 139

113. 清晨锻炼哪些内容合适？ 141

114. 广播操一定要按顺序做吗？ 142

115. 睡前怎样锻炼有助于入睡？ 143

116. “立秋”以后节气变了，还能不能游泳？ 144

117. 怎样预防运动性贫血？ 146

118. 摔倒时怎样自我保护？ 146

119. 体力劳动后再锻炼会把身体累坏吗？ 148

120. 运动量大，营养跟不上，对身体有无损害？ 149

122. 体育锻炼能使人长高吗？ 155

123. 赛跑后为什么出现头昏、嘴发苦等现象？ 156

124. 锻炼会不会影响嗓音？ 157

121. 酒后为什么不宜运动？ 158

125. 练体操腰太软怎么办？ 159

126. 锻炼哪些项目能使人更灵巧些？ 161

127. 学习紧张期间中断锻炼好不好？ 162

128. 体育锻炼能解除学习中的疲劳吗？ 164

129. 边跑步边背外文单词好不好？ 165

130. 锻炼停下来人就会发胖吗？ 167

131. 有锻炼习惯的人，不锻炼时为什么感到不舒服？ 169

132. 锻炼时为什么关节咯叭咯叭响？ 171

133. 练仰卧起坐后为什么肚皮疼？ 173

134. 参加球赛时为什么会抽筋？ 173

135. 作绷足尖动作，为什么足底有时会抽筋？ 175

136. 有人剧烈运动后为什么尿带红色？ 176

137. 腿上绑砂袋练长跑能提高速度吗？ 177

138. 练武术会影响长高和形成罗圈腿吗？ 178

139. 绑砂袋锻炼要注意些什么？ 179

140. 武术中的对练会不会把人打伤？ 180

141. 练举重扎腰带好不好？ 181

142. 练举重会把肌肉练“僵”吗？ 182

143. 比赛前是不是应该多吃些饭？ 183

144. 剧烈运动后应多吃一些食物吗？ 184

145. 饭后多长时间适宜运动？ 186

146. 饭后剧烈运动会得阑尾炎吗？ 186

147. 剧烈运动后马上吃过冷食物好不好？ 187

148. 比赛前大量吃糖好不好？ 188

149. 夏天运动后出汗多，会不会影响健康？ 191

150. 大量流汗后应怎样补充水分？ 192

151. 出汗是衡量锻炼效果的唯一标准吗？ 193

152. 什么是健美运动？ 197

健美部分 197

153. 怎样把胸脯练得丰满结实？ 199

154. 脖子怎样练粗些？ 203

155. 怎样安排锻炼的动作次数？ 204

156. 粗壮有力的胳膊是怎样练出来的？ 206

157. 宽肩膀是如何练出来的？ 209

158. 怎样锻炼背阔肌？ 210

159. 为什么要重视腰、腹、腿部肌肉锻炼？ 213

160. 怎样练习腹肌？ 214

161. 怎样增强腰部肌肉？ 216

163. 体型美有没有个标准？ 217

162. 怎样使腿部肌肉有力？ 217

164. 体型变化的可能性有多大？ 218

165. 为什么说姿势、动作的美更重要？ 220

166. 为什么说健康是体型美的基础？ 220

167. 为什么要从小注意孩子的形体美？ 222

168. 女学生应怎样注意健美？ 225

169. 怎样练成健美的双腿？ 227

170. 腿粗不愿穿裙子，锻炼能使腿变细吗？ 229

171. 腿短影响体型美怎么办？ 230

172. 小腿骨折后肌肉萎缩怎么办？ 232

173. 青春发育期肥胖怎么办？ 234

174. 怎样才是安全有效的减肥法？ 237

175. 女青年怎样节食？ 238

176. 人太瘦怎么办？ 241

177. “肥胖”和“瘦削”的女青年如何健美？ 243

178. 女青年怎样使胸部挺拔丰满？ 246

179. 女青年怎样使肩膀宽阔些？ 248

180. 女青年怎样使胳膊粗壮有力些？ 249

181. 女青年怎样减少腰腹部脂肪和保持身体“曲线美”？ 250

182. 女青年怎样增强腿部力量和锻炼健美的双腿？ 255

183. 产后怎样恢复体型？ 258

184. 个子矮小怎么办？ 263

185. 长得挺高、挺胖就健康吗？ 267

186. 光身高、体重增长了能不能算身体好？ 268

187. 体育运动中怎样注意服装美？ 271

188. 怎样使皮肤健美？ 273

189. 怎样使头发秀美？ 275

190. 情绪能影响青春健美吗？ 278

191. 嗓音如何健美？ 279

192. 体弱或有病者能否参加健美锻炼？ 281

193. 开始健美锻炼时，肌肉酸痛怎么办？ 281

194. 健美运动有无年龄限制？青春期已过再练是否有些晚了？ 282

195. 进行健美锻炼，多少时间才能看出效果？ 282

196. 健美锻炼什么时间最好？每星期应练几次？每次练多少时间？ 283

197. 进行健美锻炼，肌肉怎样才算有反应？有些部位已经够粗，还要不要再练？肌肉锻炼能否减肥？ 283

198. 健美锻炼动作很多，应怎样安排内容？ 284

199. 青少年除了参加健美运动外，是否还需要参加其它项目的锻炼？ 285

200. 健美运动使用哪些主要器械？何处购买？如何自制“土”器械？ 286