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第一章 我国体操运动的发展简况 1

第二章 体操运动的任务、内容和特点 4

一 体操的任务 4

二 体操的内容 4

三 体操的特点 6

第三章 做一个优秀的体操运动员 10

一 明确锻炼的目的意义 10

二 全面锻炼身体，打好素质基础 11

三 全面正确地掌握基本技术 13

四 树立雄心壮志，勤学苦练 16

第四章 怎样参加比赛和观看比赛 18

一 从比赛的“规矩”谈起 18

二 规定动作及其练习 20

三 自选动作及其组织编排 22

四 比赛中的临场战术 23

五 怎样欣赏一场体操比赛 24

第五章 体操锻炼应注意的事项 26

一 运动前后 26

二 预防运动创伤 27

第六章 竞技体操各项目基本动作的练习方法 30

一 自由体操中的翻腾动作 30

二 单杠 39

三 双杠 47

四 吊环 55

五 鞍马 61

六 高低杠 67

七 平衡木 75

八 支撑跳跃 84