短跑PDF电子书下载

第一章 短跑运动发展概况 1

第二章 短跑的技术 7

第一节 轻快、协调、富有弹性的跑 9

第二节 后蹬 10

第三节 大、小腿折叠摆动 13

第四节 骨盆前送 15

第五节 积极着地和缓冲技术 16

第六节 摆臂 19

第七节 起跑姿势 20

第八节 起跑后加速跑的技术特点 23

第九节 弯道跑技术 25

第十节 结束语 27

第三章 短跑的教学法 28

第一节 学习途中跑技术 28

第二节 途中跑易犯的错误及纠正方法 35

第三节 学习起跑与起跑后的加速跑技术 44

第四节 起跑、加速跑易犯的错误及纠正方法 47

第四章 短跑的训练 50

第一节 青少年短跑运动员的身体训练 50

第二节 短跑的技术训练 92

第三节 短跑训练的运动量安排 101

第四节 短跑训练计划的制订 116

第五节 400米跑的训练 131

第六节 短跑运动员的运动创伤的预防及医务监督 135