自由体操的教学PDF电子书下载

序言 1

第一章 自由体操的性质 3

第二章 自由体操教学法 7

第三章 自由体操联合动作训练法 23

第四章 培养动作的优美 29

臂部练习 30

腿部练习 33

上体动作 37

第五章 自由体操的音乐伴奏 42

第六章 自由体操的编排 51

第七章 教材 56

转体 56

由正立转成俯撑、坐和倒下 61

混合支撑和单纯支撑 63

平衡 64

劈腿 67

桥 71

倒立 74

混合支撑和单纯支撑中两腿摆越和全旋 77

跳跃 83

滚动 92

滚翻 93

屈伸起 98

手翻 101

空翻 123

第八章 编排自选动作用的单独动作和联合动作大纲材料 144

女子组 144

男子组 151