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目录 1

我国速度滑冰运动发展概况 1

第一章 少年儿童业余训练工作要求 5

第一节 少年儿童的解剖生理特征和教学训练特点 5

第二节 各班教学内容分配 10

第二章 运动训练 16

第一节 速滑运动全年训练的意义和少年儿童多年训练的重要性 16

第二节 全年训练的分期和阶段划分 17

第三节 全年训练安排 19

第四节 训练方法和训练手段 43

第五节 运动量 70

第六节 教学训练计划 74

第七节 身体素质考核内容及标准 82

第三章 速度滑冰基本技术 86

第一节 当前世界速度滑冰运动发展趋势 86

第二节 我国速度滑冰训练工作的指导思想和速度滑冰技术、战术风格 87

第三节 速度滑冰基本技术特点 88

第四节 速度滑冰的力学基础 90

第五节 直道滑跑基本技术分析 107

第六节 弯道滑跑基本技术分析 131

第七节 起跑技术分析和冲刺 144

第八节 短距离项目的技术特点 150

第九节 速度滑冰基本技术教学方法 156

第十节 速度滑冰基本技术考核内容及办法 184

第四章 战术 186

第一节 各项距离滑跑战术 186

第二节 速滑战术的教学与训练 197

第五章 比赛 200

第一节 比赛的目的和任务 200

第二节 比赛的安排 202

第三节 比赛前的准备工作 208

第四节 临场指挥 209

第五节 比赛后的总结工作 210

第六章 少年儿童从事速度滑冰运动的卫生常识和注意事项 212

第一节 合理的生活制度和运动中的注意事项 212

第二节 运动员的自我监督 217

第三节 运动员的自我按摩 222

第四节 女运动员的卫生常识 227

第五节 防冻常识 231

第七章 滑冰用具 233