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第一章 举重运动概述 1

第一节 举重运动的概念、特点和作用 1

第二节 举重运动发展简况 5

第二章 竞赛动作的技术 25

第一节 竞赛动作的技术原则 25

第二节 抓举技术分析 37

第三节 挺举技术分析 54

第三章 辅助动作 71

第一节 专项辅助动作 74

第二节 一般辅助动作 111

第四章 举重教学法 139

第一节 举重教学的任务、特点、要求和内容 139

第二节 举重教学的方法 147

第三节 举重教学的计划、组织和检查 163

第五章 举重训练法 188

第一节 训练概述 188

第二节 身体训练 197

第三节 技术训练 218

第四节 心理训练 229

第五节 战术训练 246

第六节 恢复训练 261

第七节 智力训练 268

第八节 思想教育 271

第九节 运动量 275

第十节 训练计划与训练日记 289

第十一节 青少年训练 306

第十二节 女子举重运动员的训练 312

第十三节 参加比赛 320

第六章 举重运动员的选材 336

一、什么是运动员的选材 336

二、运动员选材的重要意义 338

三、不同阶段举重运动员选材的测试内容(指标)、标准和要求 340

四、选材应考虑的其它因素 353

五、科学预测 357

六、选材的途径和步骤 360

第七章 举重运动员的医务监督与运动创伤 361

第一节 举重运动员的医务监督 361

第二节 举重运动员的运动创伤 369

第一节 举重科研概述 374

第八章 举重科学研究方法 374

第二节 举重科研基本方法 377

第三节 进行举重科研的步骤 395

第九章 举重竞赛的组织、规则和器材设备 400

第一节 举重竞赛的组织 400

第二节 举重竞赛规则 422

第三节 举重的场地、器材和设备 436

第十章 某些项目的力量训练方法 451

第一节 发展弹跳力的方法 451

第二节 田径运动员的力量训练 462

第三节 游泳运动员的力量训练 490

第四节 体操运动员的力量训练 500

第五节 篮球、排球运动员的力量训练 509