中小学武术训练PDF电子书下载

目录 1

第一章 中小学生如何练好武术 1

第一节 练习武术的作用 1

第二节 加强思想品德和武德修养教育 2

第三节 练好基本功及其重要性 7

第四节 图示说明 9

第五节 中小学生武术训练特点 11

第六节 中小学生练习武术注意事项 17

第七节 武术训练趣味性和参赛性的培养 23

第二章 武术基本功、基本技术的练习 33

第一节 肩臂练习 33

第二节 腿部练习 38

第三节 腰部练习 53

第四节 手型手法练习 56

第五节 步型、步法练习 60

第六节 跳跃练习 66

第七节 平衡练习 75

第八节 组合练习 76

第九节 中小学生武术基本功训练注意事项 94

第三章 长拳 97

第一节 “入段”技术 97

第二节 “一段”技术 101

第三节 “二段”技术 117

第四节 “三段”技术 136