怎样练跳远PDF电子书下载

第一章 跳远运动发展概况 1

第二章 跳远选材 23

第一节 选材内容 24

第二节 选材方法 33

第三章 跳远技术 36

第一节 助跑 37

第二节 起跳 49

第三节 腾空 53

第四节 落地 58

第四章 跳远技术教学 60

第一节 跳远技术教学中应注意的几个问题 61

第二节 建立正确的跳远技术概念 66

第三节 学习和掌握跳远的助跑技术 67

第四节 学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 78

第五节 学习和掌握蹲踞式跳远 82

第六节 学习和掌握挺身式跳远 84

第七节 学习和掌握走步式跳远 87

第八节 确定适合个人特点的技术类型，改进和提高完整的跳远技术 92

第九节 在跳远技术教学中怎样纠正学生的错误动作 92

第五章 跳远训练 99

第一节 思索要旨 99

第二节 跳远的速度训练 105

第三节 跳远的力量训练 124

第四节 跳远的技术训练 137

第五节 跳远训练计划的制订 146

第六节 训练后的恢复 164