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第一章 竞技体育与运动训练 1

第一节 竞技体育概述 1

一、竞技体育的形成与发展 1

二、竞技体育的构成 6

三、竞技体育的基本特点 7

四、竞技运动的现代社会价值 9

第二节 运动训练与运动训练学 11

一、运动训练在竞技体育中的地位 11

二、现代运动训练的基本特点 13

三、运动训练学的任务及内容 17

第二章 项群训练理论 19

第一节 项群训练理论总论 19

一、项群训练理论的建立及其科学意义 19

二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 33

三、项群训练理论的应用 40

第二节 各项群训练基本特征概述 46

一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 46

二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 48

三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 50

四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 52

五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 54

六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述 56

七、体能主导类速度性项群训练特征概述 58

八、体能主导类耐力性项群训练特征概述 60

第三章 运动成绩与竞技能力 64

第一节 运动成绩及其决定因素 64

一、运动成绩释义 64

二、运动成绩的决定因素 65

一、竞技能力释义 68

第二节 运动员竞技能力及其构成因素 68

二、竞技能力结构模型 70

第三节 运动员状态诊断与训练目标建立 72

一、状态诊断和目标建立的重要意义 72

二、起始状态与目标状态的完整体系 75

第四章 运动训练的基本原则 90

第一节 竞技需要原则 91

一、竞技需要原则释义 91

二、竞技需要原则的科学基础 91

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 93

第二节 动机激励原则 94

一、动机激励原则释义 94

二、动机激励原则的科学基础 95

三、贯彻动机激励原则的训练学要点 96

一、有效控制原则释义 97

第三节 有效控制原则 97

二、有效控制原则的科学基础 98

三、贯彻有效控制原则的训练学要点 101

第四节 系统训练原则 105

一、系统训练原则释义 105

二、系统训练原则的科学基础 105

三、贯彻系统训练原则的训练学要点 108

第五节 周期安排原则 110

一、周期安排原则释义 110

二、周期安排原则的科学基础 111

三、贯彻周期安排原则的训练学要点 113

第六节 适宜负荷原则 117

一、适宜负荷原则释义 117

二、适宜负荷原则的科学基础 118

三、贯彻适宜负荷原则的训练学要点 121

一、区别对待原则释义 125

第七节 区别对待原则 125

二、区别对待原则的科学基础 126

三、贯彻区别对待原则的训练学要点 128

第八节 直观教练原则 131

一、直观教练原则释义 131

二、直观教练原则的科学基础 131

三、贯彻直观教练原则的训练学要点 132

第九节 适时恢复原则 132

一、适时恢复原则释义 132

二、适时恢复原则的科学基础 133

三、贯彻适时恢复原则的训练学要点 134

第五章 运动训练方法与手段 137

第一节 运动训练方法与手段概述 137

一、运动训练方法概述 137

二、运动训练手段概述 140

第二节 运动训练的整体控制方法 142

一、模式训练法 142

二、程序训练法 147

第三节 运动训练的具体操作方法 150

一、分解训练法 151

二、完整训练法 154

三、重复训练法 155

四、间歇训练法 158

五、持续训练法 162

六、变换训练法 166

七、循环训练法 169

八、比赛训练法 174

第四节 运动训练的常用手段 177

一、周期性单一练习手段 178

二、混合性多元练习手段 179

三、固定组合练习手段 181

四、变异组合练习手段 181

第六章 运动员体能及其训练 184

第一节 运动员体能训练概述 184

一、体能训练释义 184

二、体能训练的基本要求 185

第二节 身体形态及其训练 187

一、身体形态释义 187

二、不同项群运动员的形态特征 187

三、身体形态训练的方法 189

四、身体形态训练的基本要求 190

第三节 力量素质及其训练 191

一、力量素质释义 191

二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定 192

三、力量训练的方法与手段 200

四、力量训练的基本要求 204

第四节 速度素质及其训练 206

一、速度素质释义 206

二、各种速度素质的评定及训练 207

三、速度训练的基本要求 214

第五节 耐力素质及其训练 216

一、耐力素质释义 216

二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定 217

三、耐力训练的方法和手段 221

四、耐力训练的基本要求 223

第六节 柔韧素质及其训练 225

一、柔韧素质定义 225

二、柔韧素质的评定及训练负荷量度的确定 226

三、柔韧训练的方法和手段 227

四、柔韧训练的基本要求 228

第七节 灵敏素质及其训练 230

一、灵敏素质释义 230

二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定 231

三、灵敏训练的主要手段 231

四、灵敏训练的基本要求 232

第七章 运动员技术能力及其训练 233

第一节 运动技术与运动员技术能力 233

一、运动技术的定义及基本特征 233

二、运动技术原理 234

三、动作要素与技术结构 235

第二节 影响运动技术的因素 237

一、主体因素 237

二、客体因素 239

第三节 技术训练常用方法 240

一、直观法与语言法 241

二、完整法与分解法 242

三、想象法与表象法 243

四、减难法与加难法 243

第四节 运动技术训练的基本要求 244

一、处理好基本技术与高难度技术的关系 244

二、处理好特长技术与全面技术的关系 245

三、处理好规范化与个体差异的关系 247

四、处理好循序渐进与难点先行的关系 248

五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 250

六、抓好技术风格的培养 251

七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 255

八、改善动作基本结构，提高技术组合水平 257

九、重视运动技术创新 258

一、运动技术评价的目的任务和基本标准 260

第五节 运动技术评价 260

二、运动技术评价的指标 261

三、运动技术评价常用的方法 262

四、不同项目运动技术评价特点 265

第八章 运动员战术能力及其训练 268

第一节 竞技战术与运动员战术能力 268

一、竞技战术概述 268

二、运动员战术能力 274

三、竞技战术与战术能力的影响因素 274

第二节 战术训练方法 279

一、分解与完整训练法 279

二、减难与加难训练法 279

四、想像训练法 280

五、程序训练法 280

三、虚拟现实训练法 280

六、模拟训练法 281

七、实战法 284

第三节 战术方案的制定 285

一、战术方案的基本内容 285

二、制定战术方案的注意事项 286

第四节 战术训练的基本要求 289

一、把握项目制胜规律 289

二、培养战术意识 290

三、培养战术运用能力 291

四、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系 291

五、重视战术组合 292

六、加强战术创新研究 293

第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练 295

第一节 运动员心理能力及其训练 295

一、运动员心理能力概述 295

二、运动员心理能力训练的常用方法 298

三、几种心理现象及克服方法 302

第二节 运动智能及其训练 309

一、运动智能概述 309

二、运动智能训练的基本方法 310

三、运动智能训练的基本要求 315

第十章 运动员多年训练的计划与组织 316

第一节 制定多年训练计划的必要性 316

一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 317

二、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 319

三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 319

第二节 全程性多年训练计划 322

一、全程性多年训练过程的阶段划分 322

二、全程性多年训练过程的年龄特征 324

三、全程性多年训练过程的负荷特点 330

第三节 区间性多年训练计划 331

一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 332

二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 339

三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划 351

第十一章 运动员年度训练的计划与组织 354

第一节 年度训练中的周期安排 354

一、运动训练周期性安排的生物学依据 354

二、不同数量大周期的安排特点 355

第二节 大周期训练计划的基本构成模式 365

一、训练大周期时间的确定 365

二、大周期训练计划要点 367

三、常规大周期与微缩大周期 376

第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 378

一、比赛系列的安排 378

二、年度训练过程中负荷量度的动态变化 385

第四节 赛前中短期集训的训练安排 387

一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 388

二、赛前中短期集训中的区别对待 391

第五节 年度训练计划的规范化用表 395

一、规范化用表的用途 395

二、年度训练计划的规范化用表示例 396

第十二章 周课训练的计划与组织 404

第一节 训练周的计划与组织 404

一、基本训练周的计划与组织 406

二、赛前训练周的计划与组织 418

三、比赛周的计划与组织 421

四、恢复周的计划与组织 428

第二节 训练课的计划与组织 430

一、训练课的不同类型及要求 430

二、不同任务训练课的要求 431

三、训练课的结构 433

四、训练课的负荷量度 438

第一节 我国运动队管理工作的科学基础 443

一、运动队管理的思想基础 443

第十三章 运动队伍的管理 444

二、运动队管理的组织保障 444

三、运动队管理的法规依据 446

四、运动队管理的经济基础 446

五、运动队管理的人本原则 447

第二节 运动队管理的主要任务与组织实施要求 447

一、运动队管理的主要任务 447

二、运动队管理工作中必须处理好的各种关系 449

第三节 教练员与运动员 451

一、教练员 451

二、运动员 454

主要参考文献 457