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普通课教材 3

第一章 武术基本功 3

第一节 臂功 3

第二节 腿功 6

第三节 腰功 13

第四节 步法 15

第五节 腾空跳跃练习 17

第六节 组合练习 23

第二章 武术套路--大学生拳 33

第一节 大学生拳第一路 33

第二节 大学生拳第二路 45

提高课教材 65

第一章 理论部分 65

第一节 武术运动对人体的作用 65

第二节 练习武术的注意事项 68

第三节 怎样认识武术动作图解 70

第一节 擒敌拳 72

第二章 武术套路 72

第二节 大学生拳第三路 84

第三节 少林南拳 108

第三章 摔拿技术 133

第一节 摔拿实战攻防理论要点 133

第二节 跌扑滚翻技巧 134

第三节 常用摔拿 138

第四章 散打 156

第一节 散打实战谈 156

第二节 散打连环腿概况 158

第三节 散打连环腿基本步法练习 160

第四节 基本腿法 164

第五节 硬功腿法练习 171

第六节 散打连环腿第一路--封门进攻连环腿 176

第七节 散打连环腿第二路--进攻扫堂腿 183

第八节 散打连环腿第三路--盖跳进攻连环腿 188

第九节 散打连环腿第四路--退步撩踢连环腿 195

第十节 散打连环腿第五路--变换连环腿 202

第十一节 散打连环腿第六路--缠扫后蹬连环腿 209