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引言 1

一、奔跑类 1

1. 迎面接力跑 1

2. 迎面“蛇形”接力跑 1

3. 循环接力跑 2

4. 圆圈接力跑 2

5. 攻防线 3

6. 抢占空位 4

7. 多余的第三者 4

8. 循环淘汰赛 5

9. 变换目标 6

11. 穿插追击 7

10. 没有“穴”的“野兔子” 7

12. 看谁反应快 8

13. “白天”和“黑夜” 8

14. 水火不相容 9

15. 明辨方向 10

16. 窄道跑比赛 11

17. 小“火车” 11

18. 灵巧过险关 12

19. 大“鱼网” 13

20. 小“鱼网” 14

21. 换“钢丝” 14

22. 点将接力赛 15

23. 挑战 15

24. 跨栏跑比赛 16

25. 跳、越、钻、翻 17

26. 抢收抢种 18

27. 换物接力 19

28. “火线运输” 19

29. “双龙赴会” 20

30. 攻营 20

31. 穿“地道” 21

32. 争夺红旗 22

33. 抓鼻子 23

34. 相互救援 23

35. 突破包围圈 24

36. 搬球比快 24

37. 三足赛跑 25

39. 登肋木悬物 26

38. 速算赛跑 26

40. 选择追逐人 27

41. 移植“苗木” 28

42. 相互追逐 28

43. 过“三关” 29

44. 报数比赛 30

45. 大圈和小圈 30

46. 发射“卫星” 31

47. 快递“情报” 32

48. 一波三折 32

49. 点将夺火棒 33

50. 钻圈追逐赛 34

51. 摸“岗哨” 34

52. 保护立棒 35

54. “蛇爬”比赛 36

53. “冰人解冻” 36

55. 你抓我救 37

56. 迷阵 37

57. 拉力赛跑 38

58. 双人“马跳”往追接力赛 39

59. 十字循环追逐跑 40

60. 钻栏跑接力赛 41

61. “火车”赛跑 42

62. 绕圆跨栏 43

二、跳跃类 44

63. 锤子、剪子和包袱 44

64. “不要跟我做” 44

66. 跳“篱笆” 45

65. 穿梭立定跳远 45

67. 步步高 46

68. 钩“鱼” 47

69. 跳棒接力赛 47

70. 圈里只能留一人 48

71. 避开跳跃者 49

72. 速去速回 49

73. 前赴后继 50

74. 双人蹲跳比赛 51

75. 触吊球 51

76. 过河沟 52

77. 快跑快跳 52

78. 行动一致 53

80. 跳皮筋追逐赛 54

79. 单足跳与并足跳 54

81. 橡皮筋钩高比赛 55

82. 蜻蜓点水 56

83. 夹包对抗 57

84. 独脚英雄运“军火” 57

85. 双脚抛球过栏架 58

86. 走、跑、跳追逐 59

87. 穿过“门槛” 60

88. 编“花篮” 60

89. 踏“石”过“河” 61

90. 摆荡越杆 61

三、投掷类 62

91. 看谁掷得远 62

92. 推实心球比赛 63

93. 分队推铅球掷远 64

94. 投出好角度 65

95. 向前抛球 65

96. 向后抛球 66

97. 反弹垒球比远 66

98. 看谁投得准 67

99. 投球进“窗” 67

100. 投“降落伞” 68

101. 冲过“火力网” 69

102. 滚“地雷” 70

103. 炸“碉堡” 70

104. 打墙靶 71

105. 胸中有数 72

106. 打“过街老鼠” 72

108. 推“小车” 73

107. 背人比快 73

109. 直臂持弹交叉步跑 74

110. 快速体侧传接球 75

111. 头上胯下传接球 75

112. 脚夹沙袋向前跳 76

113. 四面打击 77

114. 打球靶 78

115. 掷击“龙尾” 78

116. 拉锯战 79

117. 抛掷立棒 80

118. 对面脚抛手接 81

119. 抛球接力赛 81

120. 高抛快跑 82

122. 飞盘掷准 83

121. 飞过窗靶 83

123. 抛球俯卧撑比赛 84

四、篮球类 86

124. 迎面传接球 86

125. 传球超越赛 86

126. 传好十次得分 87

127. 运球接力 88

128. 追抢篮球 88

129. 快速抢球和运球投篮 89

130. 综合性基本技术练习 90

131. “活动篮球筐” 90

132. 角篮球 91

133. 赶“绵羊” 92

135. 听号快跑 93

134. 插旗和拔旗 93

136. 放鞭炮 95

137. 听号追逐 95

138. 抢号 96

139. 三人传两球 97

140. 跳绳传球 97

141. 曲线运球 98

142. 跳绳运球 99

143. 连续投篮 100

144. 快速起跳投篮 100

145. 托球投篮 101

146. 定时投篮 102

147. 加罚球 103

148. 跳绷绷 104

五、排球类 104

149. 抢球比快 105

150. 齐心协力 105

151. 跳圆圈 106

152. 连续扣球 107

153. 不让抢去 108

154. 追拍 108

155. 自传球快归队 109

156. 快速移动 110

157. 行动听指挥 111

158. 两膝夹球向前跳 112

159. 多余的第三球 113

160. 发球进圈 114

162. 独自传球 115

161. 垫球 115

163. 把球打出圈外去 116

164. 传递排球接力 117

165. 自传自垫比赛 118

166. 球在原地上空起落 118

167. 对传排球 119

168. 墙上反弹球 119

169. 中心来回球 120

170. 方形传球 120

171. 隔网传球比稳 121

172. 排球发球记分 121

173. 都抛给对方 122

174. 跳得高、扣得准 122

175. 初级排球 123

六、足球类 124

176. 方格跳 124

177. 曲线运球 124

178. 颠球 125

179. 连续顶球 126

180. 踢球进栏 127

181. 看谁射中小木人 127

182. 定点射门 128

183. 迎面运球 129

184. 四方传球 130

185. 排球场上踢足球 131

186. 手足并用 132

187. 看谁的点球罚得准 132

188. 玩球 133

189. 足球运传 134

190. 绕圈运球接力赛 135

191. 越障碍踢球接力 135

192. 圆圈内抢球 136

193. 攻破防守线 137

194. 抢球游戏 137

195. 冲刺争球 138

196. 射门比赛 138

197. 踢球战 139

198. 半场小足球 140

七、手球类 141

199. 跳号 141

201. 跳圆圈接力 142

200. 看谁射门准 142

202. 单手肩上传球射门 143

203. 攻射球门 144

204. 运球急停与转身 144

205. 避开持球者 145

206. 地滚手球 146

207. 强力投篮 146

208. 射墙靶 147

209. 小手球 148

八、乒乓球类 149

210. 对墙击球 149

211. 绕“8”字击球 150

212. 双人相对击球 150

213. 侧跳穿梭 151

214. 看颜色行动 152

215. 颠球越障接力 153

216. 抢截乒乓球 153

217. 近网拍球 154

218. 轮转击球 154

九、羽毛球类 156

219. 放球、拣球比快 156

220. 颠球接力 156

221. 能攻善守 157

222. 计时击球 158

223. 打球接力 158

224. 传球和递球 159

226. 对角传球 160

225. 隔网对传 160

十、棒垒球类 162

227. 放球与拣球 162

228. 三分钟传球 163

229. 持棒颠球 163

230. 跑垒投杀 164

231. 追跑游戏 165

232. 跑四垒接力 165

233. 传接垒球 166

234. 软垒球攻守 167

十一、体操类 168

235. 雷厉风行 168

236. 跑向目标 168

237. “归巢” 169

239. 正反动作 170

238. 真假口令 170

240. 练记性 171

241. 套圈 171

242. 集体过障碍 172

243. 拉人入圈 172

244. 抬“木人” 173

245. 滚翻接球 174

246. 进出“山洞” 174

247. “双人快艇” 175

248. 跳“人马” 176

249. 前摆直角下的追逐赛 176

250. 支撑走杠接力 177

252. “三人马车” 178

251. “双人马车” 178

253. 三足接力赛 179

254. 救护同伴 179

255. 爬竿接力 180

256. 搬球接力 181

257. 往来接力 182

258. 前滚翻过障碍 183

259. 鱼跃越障碍 183

260. 双杠分腿骑坐前进 184

261. 俯卧撑累积赛 185

262. 单足蹲起比赛 185

263. 看谁反应快 186

264. 跳过“骆驼”钻过“地洞” 187

266. 后滚翻往前跑 188

265. 双人拉手前滚翻 188

267. 碰肩 189

268. 跪跳 190

269. 鱼跃跳远 191

十二、艺术体操类 192

270. 捉“蝴蝶” 192

271. 地上滚圈 193

272. 套圈圈 193

273. 旋转籐圈向前跑 194

274. 抛接圈 195

275. 拍球接力 196

276. “8”字形托球走 197

278. 胸滚球 198

277. 重心随球移 198

279. 看谁接棒准 199

280. 小抛棒 200

281. “浪花” 201

282. 龙凤起舞 201

十三、跳绳类 203

283. 跳短绳 203

284. 跳长绳 203

285. 双人跳绳 204

286. 跳双绳 205

287. 跳绳跑比赛 205

288. “8”字形跑动跳绳 206

289. 跳绳传接球 206

290. 大家来跳绳 207

291. 摆绳跳圈接力赛 208

292. 智斗 209

293. 闯关 210

294. 曲线跑动跳绳 210

十四、踢毽类 212

295. 拍毽接力 212

296. 看谁踢得多 212

297. 传毽子接力 213

298. 踢毽累次赛 213

299. 踢毽接力赛 214

300. 变换踢毽接力 215

301. 迎面踢毽接力 216

302. 圆周踢传毽球 216

303. 双人踢毽 217

305. 轮换定点踢毽 218

304. 点将踢毽 218

306. 队长毽球 219

307. 踢毽走圈 220

308. 面额接毽比赛 220

321. 上跳下窜 220

309. 对网传毽赛 221

310. 毽球比赛 222

十五、水上、冰上类 223

311. 水中赛跑 223

312. 打水仗 223

313. 追拍游散者 224

314. 打“水鸭子” 224

315. 水中过“人马” 225

316. 划水推船 225

317. 双人爬泳 226

319. 蛙泳串游 227

318. 水底倒立行走 227

320. “鲤鱼跳龙门” 228

322. 潜水摸石子 230

323. 踩水动物 230

324. 锁链滑冰 231

325. “渔翁”拉“网” 231

326. 扶竿接力赛 232

327. “请你跟我这样做” 232

328. 滑冰运球 233

329. 夺球射门 233

330. 杠铃调重比快 234

十六、举重类 234

331. 快速挺举比赛 235

332. 抓举比赛 235

333. 抓握沙袋 236

334. 负重俯卧撑 237

335. 力秤 237

336. 推举像筋带 238

337. 快跑接负重深蹲 239

十七、角力类 240

338. 打手背 240

339. 击背记数 240

340. 夺手帕 241

341. 斗智 241

343. 钩脚斗 242

342. 角技 242

344. 臂力抗争 243

345. 不可逾越 243

346. 压住臂膀 244

347. 伸肘角力 244

348. 昂首挺立 245

349. 抱腰角力 245

350. 扳手腕 246

351. 使棒 246

352. 拉过界线 246

353. 推人出圈 247

354. 顶牛 248

355. “公鸡队”会战 248

356. 拔河 249

357. 横绳拔河 250

358. 抱腰拔河 250

359. “猴子”吊臂接力赛 251

360. 快速拔桩赛 252

361. 抱单腿角力 252

362. 绊腿角力 253

363. 缠腿角力 254

364. 寝斗 255

365. 迁移出圈 255

366. 拉力擂台战 256

367. 夺球赛 257

368. 蹲跳换腿比赛 257

369. “马”上抗争 258

371. 拉向圆心 259

370. 横队推横队 259

372. 顶肩 260

十八、武术类 261

373. 拳、掌、勾 261

374. 亮掌平衡 261

375. 金鸡独立 262

376. 击掌移桩 263

377. 智斗马步桩 263

378. 集体腿功 264

379. 飞腿触悬球 265

380. 过顶踢准 265

381. 大力冲拳 266

382. 歇步抡砸 267

384. 跳越扫腿 268

383. 倚墙倒顶 268

385. 撩棍快舞 269

386. 越沟挥扫 269

387. 拿腕 270

388. 组合动作表演赛 271

389. 凳上斗棍 272

十九、其他类 273

390. 击帽子 273

391. “乌龟”与“王八” 273

392. “蛇行” 274

393. “袋鼠”跳 274

394. “大熊”走路 274

397. 套篾圈 275

396. 鸭步行进 275

395. 脚跟竞走 275

398. 麻布袋里赛跑 276

399. 端羽毛 276

400. 检手帕 277

401. 独脚拉绳 277

402. 移砖过河 278

403. 抓“龙尾” 278

404. “盲人”抓“瘸子” 279

405. “企鹅”走路 279

406. 猜领袖 280

407. 吹羽毛游戏 280

408. 推滚铁环 281

409. 放风筝 281

411. 赶“猪”归圈 282

410. “鸭子”赛跑 282

412. 托球接力 283

413. 长鼻子抓人 284

414. 弹琴 284

415. “三、六”击掌不开声 285

416. 踩“蛇头” 286

417. 快铺地毯 286

418. 拼字接力 287

419. “蜘蛛”爬行 288

420. 夹竹马 288

421. 驯“马” 289

422. 顶球接力 290

423. 吊车起砖 290

424. 惊弓之鸟 291