黄帝内经 五脏六腑养生法PDF电子书下载

前言 调五脏，养六腑，百病从此不再生 1

第一章 养生，先养五脏六腑 1

从五行中看人体五脏六腑的联系 2

气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏 5

阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础 8

经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师 10

滋养五脏六腑要顺应天时 13

五色五味养五脏，功能正常得保障 16

喜怒哀乐影响五脏六腑 19

第二章 心是身体之“君王”，心强则五脏六腑都健 23

心为五脏六腑之主 24

驻容养颜从养心开始 27

夏季重养心，还要顺应六节气 30

没事拍拍心包经，益心又强身 33

节制情绪，才能避免伤身 36

先睡心后睡眼，养心才是入眠方 39

肾虚还要从心补 42

饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心 45

苦味食品有益养心 48

太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡 50

第三章 肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来 53

肺气一伤，百病蜂起 54

悲伤肺，养肺最宜笑口常开 57

秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎 59

呼吸不畅时，注重心肺同调 61

痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰 64

辣入肺，要适量 67

按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康 70

让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺 72

第四章 肝为身体之“将军”，肝好身体才壮 75

肝通目，欲明眸美目，别忘养肝 76

春秋两季要重养肝，食补为先 79

老调重弹：莫生气，生气伤肝! 82

常揉“地筋”对肝脏有益 85

抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症 88

梅核气，治疗之本是舒肝解郁 91

推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥 94

第五章 脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安 97

脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治 98

脾胃好，是一切痼疾康复的基础 101

脾肾两虚，喝水也能长肉 104

“思念”是一种说不出的痛 107

安胎，健脾益气很重要 110

连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负 112

第六章 肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾 115

养肾是男女一生的必修课 116

怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治 119

肾主恐，增补肾气，人不惧 122

足上“涌泉穴”，长按肾长健 125

肾脏保养好，女人不易老 127

肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚 129

肾有久病者，每日寅时练闭气功有益 132

高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治 134

第七章 胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害 137

凡十一脏腑，全取决于胆 138

“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康 141

子时前入眠，对养胆有益 144

学习道家饮食，确保胆健康 147

早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治 150

经常不吃早餐，当心胆结石找上你 152

第八章 胃是人体的“能源部长”，胃好，活得就好 155

长寿之道在于养胃 156

胃不好，人体的“电能”就不够用 158

小米粥是开胃的“大功臣” 161

动动脚趾头，“踢走”老胃病 163

脾胃和，健康才能常在 166

胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解 169

第九章 小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的 171

小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 172

治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因 174

嗓子痛，也可强健小肠来防治 177

肩周炎是小肠经经气不利所致 180

腹痛，多是小肠化物功能失常而导致 183

第十章 大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康 185

肠美人就是肌肤美人 186

大肠通畅一身轻松 189

按摩腹部，促进消化有益养生 192

便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法 194

按揉合谷穴，可养肠、防中风 196

第十一章 膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快 199

按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难 200

咳时遗尿，只因膀胱气化不利 203

小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱 205

后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸 207

腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身 210

第十二章 三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生 213

三焦是中医六腑中最特殊的概念 214

耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决 217

三焦各有各的妙用 220

气血不畅，首先要通中焦 222

“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦功法 225