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绪论 1

第一篇 体育理论 1

第一章 中国少数民族传统体育概述 1

体育的功能 2

体育的科学研究 3

解放以来我国体育取得的伟大胜利 4

第二章 运动卫生与处方 9

一 运动卫生 9

二 运动处方 14

二 营养与肥胖 19

一 营养不良对运动及人体的影响 19

第三章 运动与营养 19

第四章 优生、环境与健康 22

一 优生与体质 22

二 环境与健康 28

第五章 运动训练 31

一 运动训练的原则 31

二 制定训练计划 34

三、提高运动成绩的必然过程 36

四、运动与运动负荷 37

五、科学训练与大运动负荷 39

一、短跑 41

第六章 田径 41

第二篇 竞技运动 41

二、跨栏 44

三、跳高 48

四、跳远 50

五、铅球 52

六、铁饼 54

第七章 球类运动 56

一、足球 56

二、篮球 72

三、排球 88

第八章 游泳运动 103

一、基础知识 104

二、蛙泳技术 110

三、爬泳技术 114

四、游泳竞赛规则 114

第九章 健美动作 114

一、举重运动 116

二、健美运动 119

第十章 体操运动 122

一、竞技体操运动发展简史 122

二、技巧运动 124

三、艺术体操 127

二、国际式摔跤分类 137

第十一章 国际式摔跤 137

一、奥运会与摔跤 137

三、国际式摔跤的基本技术和基本功 138

第十二章 击剑 141

一、击剑运动发展概况 141

二、基本姿势、防守和步法 142

三、简单的进攻动作 147

四、战术基本知识 153

第三篇 健身体育 155

第十三章 健身体育 155

一、气功 155

二、健身跑 162

一、枪花炮 171

第四篇 民族民间体育 171

第十四章 民族传统体育 171

二、秋千 175

三、采珍珠 177

四、赛马 181

五、中国式摔跤 185

六、跳竹竿 187

七、射弩 188

八、木球 190

九、响射 195

一、玩龙灯 196

第十五章 民间体育 196

二、玩狮子 197

三、赛龙舟 199

四、毽球 204

第五篇 其它各项运动 209

第十六章 棋牌运动 209

一、国际象棋 209

二、围棋 217

三、桥牌 222

第十七章 冰上运动 229

速度滑冰 229

二、射箭技术 239

第十八章 射箭 239

一、瞄准与心理因素 239

三、竞赛规则 240

四、场地和设备 241

第十九章 武术 242

一、怎样观看武术比赛 242

二、演练武术应注意的问题 243

三、武术运动员需要哪些主要专项运动素质 243

四、长拳基本功 244

五、剑术 250