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第一篇 基本知识 1

1.如何划分乒乓球台？ 1

2.乒乓球运动员常用的站位有哪几种？ 2

3.什么是基本站位？如何选择适合自己的基本站位？ 2

4.什么是准备姿势？正确的准备姿势是什么样子？ 3

5.什么是击球路线？乒乓球运动中常用的击球路线有哪几条？ 4

6.击球时间指的是什么？ 4

7.什么是击球部位？ 5

8.“拍形”指的是什么？ 6

9.击球点的准确含义是什么？ 7

10.什么是发力方向？ 7

11.怎样理解发力方法？ 7

12.乒乓球技术的动作结构是如何划分的？ 8

13.什么是“还原”？“还原”的目的和意义是什么？ 9

14.哪些因素影响着击球的准确性？ 10

15.攻球如何制造合理的飞行弧线？ 14

16.搓球和削球如何制造合理的飞行弧线？ 15

17.怎样计算乒乓球的击球速度？如何提高击球速度？ 16

18.如何增大击球力量？ 17

19.怎样分析乒乓球的旋转？如何加大击球的旋转？ 19

20.乒乓球的旋转有哪几种？它们各自有什么特点？ 20

21.如何提高对落点的控制能力？ 24

第二篇 球拍 26

1.初学者怎样挑选适合自己的球拍类型？ 26

2.“五层板”和“七层板”有什么区别？ 26

3.球拍的形状与打球有关系吗？ 27

4.乒乓球常用的胶皮都有哪几种？ 28

5.什么是正贴胶皮？正贴胶皮的主要特点是什么？ 28

6.什么是反贴胶皮？反贴胶皮的主要特点是什么？ 28

7.什么是长胶？长胶有什么特点？ 29

8.什么是生胶？生胶的特点是什么？ 30

9.什么是防弧胶皮？它有什么特点？ 30

10.正确掌握握拍方法应该注意哪些问题？ 31

11.直握拍运动员在击球时手指如何调节用力？ 36

12.怎样粘贴球拍？ 37

第三篇 基本技术 39

1.为什么发球员更容易占据主动？ 39

2.发好球的一般原则是什么？ 39

3.怎样才能练出有威胁的发球？ 40

4.发球的旋转与球触拍的位置有什么关系？ 41

5.反手发球有什么特点？ 41

6.反手发球应如何站位？ 42

7.如何发反手急上旋长球？ 42

8.如何发反手轻短球？ 43

9.如何发反手急下旋球？ 44

10.如何发反手右侧上、下旋球？ 45

11.如何发反手转与不转球？ 46

12.正手发球应该如何站位？ 47

13.如何发正手右侧上旋急长球？ 47

14.如何发正手左侧上、下旋球？ 48

15.如何发正手转与不转球？ 49

16.发好正手转不转的秘诀在哪里？ 49

17.高抛发球的主要特点是什么？ 50

18.怎样发正手高抛左侧上旋和左侧下旋球？ 50

19.怎样发正手高抛右侧旋球？ 51

20.怎样发正手高抛直线长球？ 52

21.什么是下蹲发球？下蹲发球有什么特点？ 52

22.如何发下蹲式右侧上旋和右侧下旋球？ 52

23.如何发下蹲式左侧上旋和左侧下旋球？ 53

24.练习发球有哪些好的训练方法？ 54

25.什么是“无遮挡”发球？怎样发“无遮挡”球？ 54

26.接好发球的一般规律是什么？ 55

27.接发球的要求是什么？ 56

28.怎样判断对方发球时的旋转？ 57

29.如何接各种发球？ 57

30.什么是“晃搓”？“晃搓”的动作要点是什么？ 59

31.怎样才能接好半出台球？ 59

32.进攻型打法的选手在掌握和运用攻球技术时应该注意什么问题？ 60

33.什么是攻球技术？ 61

34.正手怎样快点台内球？ 62

35.运用快点技术时如何制造合理的弧线？ 63

36.什么是快带？正手快带的技术要领是什么？ 63

37.什么是挑？挑的技术要领是什么？ 64

38.什么是快拉？怎样学习快拉技术？ 66

39.学习快拉技术时容易出现哪些问题？ 68

40.如何掌握正手突击技术？ 68

41.什么是正手快攻？正手快攻的技术要领是什么？ 69

42.学习正手快攻时易犯的错误有哪些？ 71

43.怎样学习正手扣杀技术？ 71

44.正手怎样杀高球？ 72

45.杀高球时怎样才能增大力量又不影响命中率？ 73

46.如何在中远台正手攻球？ 74

47.正手近台攻球和中远台攻球在动作上的主要区别是什么？ 76

48.什么是“滑板”？正手如何击出滑板球？ 76

49.反手如何进行快点？ 77

50.怎样学习反手快带技术？ 78

51.反手如何快拉下旋球？ 79

52.反手怎样突击下旋球？ 80

53.什么是反手快拨？怎样学习反手快拨技术？ 81

54.反手快拨和快带技术有什么区别？ 82

55.如何学习反手快攻技术？ 83

56.反手弹打的技术要领是什么？ 84

57.反手如何扣杀？ 85

58.什么是“快撕”？快撕的技术要领是什么？ 87

59.怎样学习反手中远台攻球？ 87

60.什么是“侧身攻球”？侧身攻球有什么特点？ 88

61.怎样学习侧身攻球？ 89

62.什么是“直板横打”？ 90

63.如何进行直拍横打平挡球的训练？ 91

64.如何用直拍横打拉下旋球？ 91

65.怎样学习横打快撕技术？ 93

66.怎样学习横打贴球技术？ 93

67.怎样学习横打弹击技术？ 94

68.怎样在中台利用反手横打拉球？ 94

69.如何用反手横打反拉弧圈球？ 95

70.弧圈球为什么能够如此流行？它的技术特点是什么？ 95

71.弧圈球打法的特点是什么？ 97

72.怎样拉正手加转弧圈球？ 97

73.怎样拉正手前冲弧圈球？ 99

74.怎样拉正手侧旋弧圈球？ 101

75.怎样在中远台用正手对拉弧圈球？ 102

76.怎样用反手拉弧圈球？ 103

77.削球技术有哪些特点？ 104

78.削球技术都有哪几种？ 105

79.怎样削加转弧圈球？ 105

80.为什么削加转弧圈球要在下降期击球？ 107

81.怎样削轻拉球？ 107

82.怎样削前冲弧圈球和突击球？ 108

83.削弧圈球时老出高球甚至出界是怎么回事？ 109

84.怎样削追身球？ 109

85.削球选手如何扑接近网短球？ 110

86.削中反攻时技术动作上应注意些什么？ 111

87.练习推挡技术时应注意哪些方面的要求？ 111

88.推挡时应如何站位？ 113

89.快推技术的动作要领是什么？ 113

90.怎样学习加力推？ 114

91.什么是推挤？怎样学习推挤技术？ 115

92.怎样才能推出下旋球？ 116

93.怎样学习减力挡技术？ 116

94.正手也有推挡技术吗？怎样进行正手推挡？ 117

95.运用反手推挡技术时，总也“使不上劲”是怎么回事？ 118

96.什么是“搓球”？怎样才能在比赛中更好地发挥搓球的作用？ 119

97.怎样学习快搓技术？ 120

98.怎样学习慢搓技术？ 121

99.怎样才能搓出又快又短的球？ 121

100.怎样搓出又长又急的球？ 122

101.怎样搓出侧旋球？ 123

102.学习搓球技术时应该注意防范哪些问题？ 124

103.放短球的动作要点是什么？ 125

104.什么是“拱球”？拱球的动作要点是什么？ 125

第四篇 步法 127

1.步法在乒乓球运动中的重要意义何在？提高步法移动速度的条件是什么？ 127

2.击球后如何进行站位的调整？ 128

3.乒乓球的步法有哪几种？ 128

4.什么是单步？如何运用单步进行步法移动？ 129

5.什么是跨步？如何运用跨步进行步法移动？ 129

6.什么是跳步？如何运用跳步进行步法移动？ 130

7.什么是并步？如何运用并步进行步法移动？ 131

8.什么是交叉步？如何运用交叉步进行步法移动？ 132

9.进攻型运动员如何运用各种步法进行击球？ 134

10.削球选手如何运用各种步法进行击球？ 139

11.步法训练时应该注意哪些问题？ 141

12.如何进行步法训练？ 141

第五篇 双打 143

1.乒乓球的双打有什么特点？ 143

2.双打配对时怎样选择同伴？ 143

3.双打比赛中应如何走位？ 144

4.双打走位的常用训练方法有哪些？ 148

5.双打比赛中主要采取哪些战术？ 148

第六篇 打法战术 151

1.我国直拍快攻打法的技术风格是什么？它是如何形成的？ 151

2.近台快攻打法在比赛中常用的战术有哪些？ 152

3.弧圈球打法在比赛中常用的战术有哪些？ 160

4.我国削攻型打法的技术风格是什么？它是如何形成的？ 168

5.削攻型打法的常用战术有哪些？ 170

第七篇 训练 176

1.为什么成为专业乒乓球运动员应该从小就接受正规训练？ 176

2.优秀乒乓球运动员成才过程的年龄特征是什么？ 176

3.小孩什么时候开始学打乒乓球比较合适？ 178

4.少儿乒乓球业余训练应划分为哪几个阶段？各阶段的主要任务是什么？ 178

5.在少年儿童学习近台攻球时，为什么还必须同时掌握一定的中远台攻球技术？ 180

6.少年儿童的步法训练应该注意哪些问题？ 180

7.在少儿乒乓球技战术训练中，如何体现循序渐进的训练原则？ 181

8.少儿乒乓球运动员的身体训练应该重点发展什么身体素质？ 181

9.什么是“技术风格”？在乒乓球训练中如何确立自己的技术风格？ 183

10.什么是“基本功”？练好基本功有什么重要意义？ 184

11.如何认识乒乓球技术训练和战术训练的特点及关系？ 186

12.什么是结合性技术？什么是单个战术？二者有何区别？ 188

13.什么是表象训练？表象训练在乒乓球训练中有什么重要作用？ 190

14.什么是目标设置训练法？在乒乓球训练中如何设置合理有效的目标？ 190

15.什么是多球训练法？怎样合理安排多球训练？ 192

16.什么是比赛训练法？乒乓球常用的比赛训练法有哪几种？ 193

17.怎样进行发球和发球抢攻的训练？ 196

18.怎样进行接发球的训练？ 197

19.当前我国直拍近台快攻打法在技术上面临的主要问题有哪些？ 199

20.直拍近台快攻运动员的主要训练内容有哪些？ 200

21.直拍近台快攻打法常用的多球训练方法有哪些？ 203

22.弧圈球打法选手在训练中主要需要解决哪些问题？ 204

23.弧圈球打法常用的训练内容有哪些？ 206

24.弧圈球打法常用的多球训练方法有哪些？ 208

25.削攻型打法选手在训练中需要解决哪些问题？ 209

26.削攻型打法常用的训练内容有哪些？ 210

27.削攻型选手多球训练的常用方法有哪些？ 213