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目 录 1

第一 部分 1

第一章现代社会与体育 1

第一节体育在现代生活中的地位 1

第二节体育的功能 2

第九章艺术体操 （11 5

第一节高校体育的目的与任务 6

第二章高校体育 6

第二节高校体育的组织领导与机构 7

第三节高校体育的组织形式 8

第三章大学生的体育生理心理特征 10

第一节大学生身心健康状况调查综述 10

第二节大学生的体育生理特征 11

第三节大学生的体育心理特征 13

第四节大学生在体育活动中关心的几个问题 15

第一节体育锻炼的原则 18

第四章体育锻炼 18

第二节体育锻炼内容的选择 21

第三节体育锻炼方法与计划 22

第四节体育锻炼效果的评定 23

第五章体育运动卫生 26

第一节体育运动卫生知识 26

第二节运动负荷与疲劳 29

第三节体育运动中出现的异常现象与预防 32

第六章体育运动竞赛 37

第一节体育运动竞赛的意义、特点和种类 37

第二节体育运动竞赛的组织领导 40

第三节国内、国际体育竞赛组织及竞赛制度 47

第七章 田径运动 51

第一节走、跑 51

第二部分 51

第二节跳跃 73

第三节投掷运动 89

第八章竞技体操 97

第一节双杠 97

第二节单杠 104

第三节技巧 107

第四节支撑跳跃 111

第一节徒手基本练习 116

第二节徒手基本练习组合选 124

第三节持轻器械基本练习 134

第十章健美操 140

第一节大学生健美操 141

第二节迪斯科健美操 145

第三节第一套愉快的爵士体操 149

第四节青年的律操 152

第十一章武术 166

第一节基本功练习 167

第二节青年长拳 176

第三节初级长拳第三路 183

第四节简化太极拳（二十四式） 191

第五节简化太极拳（四十八式） 206

第六节初级剑术 226

第七节初级刀术 235

第一节概述 248

第十二章气功 248

第二节静功 250

第三节动功 251

第十三章篮球 265

第一节基本技术 265

第二节基本战术 274

第三节主要规则简介 281

第十四章排球 284

第一节基本技术 285

第二节基本战术 291

第三节主要规则简介 295

第十五章足球 298

第一节基本技术 298

第二节基本战术 306

第三节主要规则简介 312

第十六章健美运动 315

第一节如何进行健美锻炼 315

第二节健美练习的几种主要方法 320

第三节发展各部分肌肉的主要练习 322

第四节健美表演、比赛一般知识介绍 333

第十七章游泳运动 336

第一节、自由泳（爬泳） 336

第二节蛙泳 339

第三节仰泳 341

第四节蝶泳（海豚泳） 342

第五节水中救护与岸上急救一般常识 343

第二节按摩的基本手法 345

第一节保健按摩的意义和作用 345

第十八章保健按摩 345

第 三 部 分 345

第三节运动按摩 347

第四节治疗按摩 349

第五节 自我保健按摩 354

第六节按摩的注意事项 356

第十九章传统健身术 358

第一节八段绵 358

第二节易筋经 361

第二十章走、跑健身法 364

第一节走步健身法 364

第二节跑步健身法 367

第二十一章体育医疗 374

第一节概述 374

第二节几种常见病的体育疗法 377

第 四 部 分 383

第二十二章球类 383

第一节乒乓球 383

第二节羽毛球 390

第三节网球 398

第四节棒、垒球 406

第二十三章其它 414

第一节拳击 414

第 节拔河 417

第三节交际舞舞 421

第四节迪斯科舞 434

第五节集体舞 439

第六节围棋 444

第七节桥牌 451