老年益寿保健攻略PDF电子书下载

巧治小病 1

枸杞菊花茶治“飞蚊症” 1

散步搓手缓解白内障 1

按摩治疗老人流鼻涕 2

按摩可治慢性鼻炎 2

如何延缓老年性耳聋 3

牙齿贵如金 4

叩牙健齿能固牙 5

老年人口干的药疗法 6

“飞机疗法”舒展颈椎 7

按摩治落枕 7

旋转脚趾缓解落枕 8

山楂蛋清消除老年斑 8

老年人：有了寿斑常拍手 9

治疗肩周炎的“10字法” 9

自我拍打治好肩周炎 10

热敷除腹胀 11

饭后“三鞠躬”消除老胃病 11

苹果荠菜香菜汁可补钙 12

揉额头可治老年腰痛 12

日常缓解腰背痛四法 13

老人腰痛自疗三法 14

屈膝团滚法治腰背痛 14

“爬”出健康来 15

“奇想”治愈“腰突症” 16

冬天自制药物护膝 17

除却小腿抽筋 18

呼吸法巧治岔气 18

甩手操可缓解尿频 19

深呼吸治尿频 19

决明子泡茶能通便 20

跑步：老人脚冷尿频的克星 20

“猫步”走好前列腺病 21

自我降低血压十法 22

自控血糖的10条生活经验 23

“32字”战胜了糖尿病 24

不吃药治好糖尿病 26

老人中风康复训练先练蹲站后练走路 26

我帮妻子治好“健忘症” 27

养生新知 29

健康需要主动去争取 29

疾病在变化 预防靠自己 32

健康保健需从大处着眼 34

应该提倡积极的健康观 36

对老年人来说，什么是健康的“四大基石” 38

血管是怎样硬化的 41

好胆固醇与坏胆固醇 43

我们的油盐问题 47

控制脂肪摄入不论荤油素油 49

盐吃得过多高血压找上门来 51

胸腺与免疫 54

谨慎用药当心损肝 56

慢阻肺，应成戒烟的第一理由 59

解读“癌症是多基因遗传易感性疾病” 62

应该树立科学的疾病观 65

凡事积极应对 常常柳暗花明 67

健康老人的特征 69

人为什么会衰老 71

长寿老人的生活方式 73

老年养生重“四梢” 73

气虚是什么 75

老年性耳聋防治新说 77

保健生活化生活保健化 78

老人保健“抓两头，带中间” 79

老人大脑怕什么？ 80

十五种头痛切莫大意 81

双语可使患老年痴呆症时间推迟5年 83

进取心是健康的内在动力 84

养生要有好心态 85

高血压患者的自我保健 87

养生贵在“适” 88

顺乎自然巧养生 90

形神兼养首重养神 91

冥思遐想亦养生 93

伴疾延年重神疗 94

常听音乐益健康 95

老年人须合理饮水 96

养生莫忘自我“消毒” 98

少吃能长寿吗？ 99

老年人每周吃鱼可防眼部老化 100

老人要防肌肉流失 101

久坐不动危害大 103

逛街可延缓老年痴呆症 104

健康的睡眠是怎样的？ 104

晚睡对老年人有益 106

写好“健康家谱” 107

益寿之道 109

人活百岁不是梦 109

超级长寿老人 111

介绍一则长寿公式 112

中外百岁寿星的养生差异 113

老来“六伴”长寿 115

人老忌八贪 116

老年夫妻与健康监护 117

老人养生有秘诀 119

养神——长寿之本 120

忘与寿 121

柔者寿 123

“312”经络锻炼让老人治病强身 124

保健的最佳时间 126

清晨自我保健 127

重视三养能高寿 128

一日六搓可防病 129

如何延缓脑衰老 130

常搓脑门可健脑 132

健脑三趣 132

运动舌头能益脑 134

拼图益智法 135

老年眩晕症的食疗 136

预防中风有六招 137

心理自我调节法 138

眼球操护视力 140

长寿要注意保护听力 140

听力保健指要 142

想长寿练嘴巴 144

百物养生莫先口齿 145

学会自嘲益身心 146

笑口常开颐天年 147

深呼吸可延年 149

调息有法祛病延年 150

养护心脏有诀窍 152

食欲减退与衰老 153

益寿延年从养护血液开始 154

老年脾胃的保养 156

“慢生活”给我带来健康 157

闭天门身更健 158

敲出来的美丽 159

老年人须当心跌跤 160

最好的锻炼是散步 161

锻炼保养腿足保持青春活力 162

关节不老全靠练 163

年老“站桩”命不荒 164

打太极拳助我康复 165

动作与呼吸协调打太极更利健康 166

防病健体练蹲强身 167

“抖”出健康来 168

久坐不妨“光脚跳” 169

足跟行走可延寿 170

踩石锻炼有讲究 171

老人锻炼身体有哪些禁忌 172

经常出出汗到老保健康 174

唱歌益寿 176

沐浴使人健康 177

老年人须战胜孤独 178

玩游戏娱身心 179

休闲养生法 180