青少年应该知道的太极拳PDF电子书下载

第一章 中华武术殿堂的奇葩——太极拳 2

第一节 太极拳概览 2

一、何谓太极拳 2

二、太极拳的价值 3

三、太极拳的开发 8

第二节 众说纷纭——太极拳的起源 9

一、唐代许宣平 9

二、宋代张三峰 10

三、元末明初张三丰 10

四、王宗岳传拳 15

五、陈王廷创拳 16

第三节 天人合一，道法自然——太极拳理论的源起 21

一、人与宇宙自然相通 21

二、道家精髓“天人合一”与“道法自然” 24

三、太极拳处处道法自然 25

四、太极拳的最高境界——天人合一 27

第二章 各派宗师自成体系——主要流派及其传承 30

第一节 陈式太极拳 30

一、陈式太极拳谱系 32

二、陈式太极拳名家 33

第二节 杨式太极拳 48

一、杨式太极拳谱系 48

二、杨式太极拳名家 50

第三节 吴式太极拳 62

一、吴式太极拳谱系 62

二、吴式太极拳名家 62

第四节 武式太极拳 66

第五节 孙式太极拳 68

一、孙禄堂创拳 68

二、流派的传承 69

三、拳剑特点 70

第六节 其他太极拳系 71

一、简化太极拳 71

二、武当太极拳 71

三、赵堡太极拳 71

四、禅门太极拳 73

五、八卦太极拳 73

六、忽雷太极拳 74

七、腾挪架太极拳 76

八、和式太极拳 77

第三章 博大精深，跨越古今——太极拳的非凡魅力 80

第一节 养生的宝藏 80

一、对免疫系统的影响 81

二、对骨骼、肌肉的影响 81

三、对循环系统的影响 82

四、调节神经系统 83

五、调节呼吸和消化系统 84

第二节 多门学科的集成 85

一、哲学 85

二、中医学——气血经络是太极拳健身的基石 86

三、兵家谋略 88

第三节 内心的安宁 92

第四节 和谐之美 94

一、自我和谐 94

二、与环境和谐 94

三、与人和谐 95

四、和谐中奋进的力量 96

第五节 防身技击的功效 97

第四章 太极拳练习 100

第一节 太极拳基本功 100

一、太极拳的运动特点 100

二、入门须知 101

第二节 太极拳十大要领 103

一、虚领顶劲 103

二、含胸塌腰 104

三、松腰养气 105

四、分清虚实 106

五、沉肩坠肘 106

六、以意行气 107

七、上下相随 108

八、内外相合 108

九、招势相连 109

十、动中求静 109

第三节 太极拳套路 111

一、太极拳套路举例 111

二、具体学习进程 123

第四节 太极推手 124

一、概述 124

二、太极推手方法 126

三、分类 127

四、流派 130

五、练习要点 131

六、太极散手 132

七、太极拳内劲 134

第五节 太极技击 136

一、技击要求 136

二、太极八法在技击中的运用 137

第六节 太极器械 145

一、太极单剑 145

二、陈氏太极双剑 148

三、太极单刀 149

四、太极双刀 150

五、陈式春秋大刀 151

六、太极杆 151

七、陈式太极锏 153

八、其他器械 154

第五章 太极拳现状与发展 156

一、国内的发展 156

二、国外的发展 157

三、存在的问题与发展前景 159

附录 163