教门长拳 中国武术入门PDF电子书下载

目录 3

前言 3

第1章　教门长拳概述编 8

教门长拳概论 8

弹腿（潭腿）与查拳 9

弹腿（潭腿）与查拳 9

查拳的历史 14

回族的形成和武术之间的关系 17

中国的少数民族 17

回民族与武术 17

回族的武术 19

第2章　基本功 22

关于基本功 22

准备体操 23

脚的回旋 23

膝的回旋 23

阿奇里斯腱的伸张 24

股关节的伸张 24

腰的旋转 25

膝的向上踢 25

肩的运动 26

甩手 26

把式站立方式 28

把式的意义 28

把式的练习 28

①预备式 29

④骑马式 30

⑥骑马式 30

⑤弓箭式 30

③弓箭式 30

②骑马式 30

⑦虚式 32

⑧骑马式 32

⑨虚式 32

⑩骑马式 32

(11)仆腿式 32

(12)骑马式 32

(13)仆腿式 33

(14)骑马式 33

(20)骑马式 34

(19)坐盘式 34

(21)坐盘式 34

(15)独立式 34

(17)独立式 34

(16)骑马式 34

(18)骑马式 34

(22)骑马式 35

(26)骑马式 36

(28)骑马式 36

(27)三七式 36

(25)四六式 36

(24)骑马式 36

(23)四六式 36

(29)三七式 37

(30)骑马式 37

(31)大鹏展翅 38

(32)收式 38

捶法 39

①拗步捶 39

②拘楼采手捶　 42

③冲捶蹬脚 44

踢法 46

①撩阴脚 46

②蹬脚 47

③侧蹴脚 48

④踹脚 49

⑤活面脚 50

⑥摆脚 51

⑦二起脚 52

⑧旋风脚 54

⑨腾空摆脚 56

⑩斧刃脚 58

第3章　初级套路编 60

十路弹腿 60

练习的目的与要领 60

十路弹腿的歌诀与动作名称 61

第一路　冲锤 62

第二路　十字腿　 70

第三路　劈打 75

第四路　撑扠 84

第五路　架打 93

第六路　双展 98

第七路　单展 106

第八路　蹬踹 116

第九路　碰锁　 129

第十路　箭覃　 137

练习的目的与要领 144

四路查拳的动作名称与路线 144

四路查拳 144

1　预备式 147

2　开门式 147

3　跨步引掌 148

4　弓步撩推掌 148

5　弹腿击掌 150

6　穿掌撩襟 150

7　横扫步亮掌 152

8　歇步冲拳 152

9　弓步插掌 153

10　弓步按掌 154

11　翻身盖掌 156

12　提膝亮掌 156

13　并步双摆掌 158

14　歇步摆掌 160

15　托天势 160

16　仆步穿掌 160

17　二起脚 161

18　上步冲拳 162

20　転身冲拳 164

19　虚步屈肘 164

21　寒鸡撩阴 166

22　撤步截打 166

23　上步劈掌 166

24　白鹤亮翅 167

25　鲸鱼合口 168

26　虚步按掌 168

27　提膝亮掌 169

28　腾空摆脚 170

32　右劈打 174

31　右蹬脚 174

29　蹬腿撩阴 174

30　垫步穿掌 174

33　马步托打 176

34　抓肩庄肘 176

35　连环接打 176

36　提膝击捶 178

37　翻身蹬脚 178

38　连环腿 178

41　上步盖掌 180

39　燕子抄水 180

40　弓步盘肘 180

42　马步架打 182

43　弓步双推掌 182

44　歇步击掌 184

45　弓步穿掌 184

46　虚步按掌 187

47　提膝掀掌 187

49　冲天捶 188

50　虚步抱拳 188

48　虚步穿掌 188

51　单鞭势 190

52　并步横拳 190

53　顺风摆柳 190

54　收式 190

第4章　对打编 194

对打的练习 194

四路查拳的用法练习 194

跨步引掌的用法 195

弓步撩阴掌——穿掌撩襟的用法 196

弓步插掌的用法 198

虚步屈肘——白鹤亮翅的用法 200

垫步穿掌——马步托打的用法 206

抓肩庄肘——连环接打的用法 208

燕子抄水——马步架打的用法 209

提膝掀掌的用法 212

顺风摆柳的用法 213

螳螂九手练习法 214

外三手 214

里三手 217

上下三手 219