体育与健康PDF电子书下载

第一篇 理论篇 1

第一章 体育与健身 1

一、体育的产生与发展 1

二、健身与健身教育 2

三、体育在高等院校的地位与意义 3

四、高等学校体育的目的与任务 5

第二章 大学生身心特点与体育锻炼 8

一、大学生生理特点与体育锻炼 8

二、大学生心理特点与体育锻炼 12

第三章 体育锻炼的科学方法 17

一、体育锻炼的基本原则 17

二、体育锻炼的内容与方法 19

三、体育锻炼的计划制定 25

第四章 体育运动与卫生保健知识 27

一、健康的体适能 27

二、有关“亚健康” 27

三、体育运动的卫生保健知识 28

四、体育锻炼中运动损伤的预防和处理 34

五、急救知识 36

第二篇 实践篇 39

第五章 田径运动 39

第一节 概述 39

第二节 田径运动技术特点 44

第二节 乒乓球的基本技术 1 57

第三节 田径竞赛规则简介 60

第一节 概述 66

第六章 排球 66

第二节 排球基本技术 67

第三节 排球战术 73

第四节 竞赛组织和编排工作 85

第五节 排球竞赛规则及裁判工作 89

第七章 篮球 96

第一节 概述 96

第二节 篮球技术 97

第三节 篮球战术 109

第四节 篮球竞赛规则简介 123

第五节 组织竞赛 127

第八章 足球 133

第一节 概述 133

第二节 足球技术 135

第三节 足球战术 143

第四节 比赛原则 148

第五节 足球竞赛规则简介 149

第九章 乒乓球 155

第一节 概述 155

第三节 乒乓球的竞赛规则及裁判法 169

第十章 艺术体操 173

第一节 概述 173

第二节 徒手基本练习 174

第三节 轻器械练习 190

第四节 艺术操竞赛规则及裁判方法 191

第一节 概述 193

第十一章 健美操 193

第二节 健美操的分类及特点 195

第三节 健美操基本动作 196

第四节 自编健美操 200

第五节 健美知识问答 204

第十二章 体育舞蹈 208

第一节 概述 208

第二节 体育舞蹈特点简介 209

第三节 体育舞蹈基本舞姿 213

第四节 体育舞蹈步法介绍 215

第十三章 肌肉力量的训练与健身 232

第一节 力量训练 232

第二节 肌肉的位置和功能 242

第十四章 武术 247

第一节 概述 247

第二节 长拳 252

第三节 太极拳 257

第十五章 游泳 282

第一节 概述 282

第二节 游泳的意义和作用 283

第三节 游泳的内容和分类 284

第四节 游泳的基本技术 285

第五节 游泳竞赛的规则及知识 293

第十六章 网球 298

第一节 概述 298

第二节 网球的基本技术及练习方法 300

第三节 网球竞赛规则与裁判方法 315

第一节 概述 319

第十七章 羽毛球 319

第二节 羽毛球基本技术 321

第三节 羽毛球运动战术 328

第四节 羽毛球竞赛规则简介 329

第十八章 速度滑冰 332

第一节 概述 332

第二节 我国冰上运动的简史 333

第三节 速度滑冰运动的锻炼价值及特点 334

第四节 速度滑冰的基本技术 336

第五节 速度滑冰的场地、器材和有关竞赛中的规定 346

第十九章 奥林匹克运动 350

一、奥林匹克运动的起源与发展 350

第三篇 知识篇 350

二、现代奥林匹克运动的三大体系 353

三、奥林匹克运动在中国的发展 355

第二十章 全民健身计划 362

一、全民健身计划的目的和任务 362

二、实施的对象和重点 362

三、对策和措施 363

四、实施步骤 364

第二十一章 大学生体育合格标准 365

一、大学生体育合格标准的意义 365

二、大学生体育合格标准的结构 365

三、大学生体育合格标准的其他有关规定 367

附录 368

参考文献 373