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第一篇 预防与健康 1

第一章 科学健康观念 2

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 2

要想健康长寿，莫学抽烟喝酒 2

饭后一支烟，害处大无边 2

三分医疗，七分护理 2

一克预防值一公斤治疗 2

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行 2

冬病夏治 8

年过九九，医生搓搓手 8

数九不冷，来年有瘟 8

疾病追着节气走 8

第二章 疾病与预防 8

春捂秋冻，不得杂病 8

避风如避箭 8

自然与节气 8

若要身体好，经常洗洗澡 13

耳不掏不聋，眼不拨不瞎 13

冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢 13

身体卫生 13

胡须不能拔，越拔越麻达 13

疾病预防 17

病从口入，又从心生 17

寒从脚起，病从口入 17

去年进补，今年打虎 17

与其病后去求医，不如病前早自防 17

正气存内，邪不可干 17

抓成疮，娇成病 17

养生新观念，饭前总动员 24

第二篇 疾病与健康 24

养生抓“三间”，益寿又延年 24

养生之道贵在健脑 24

第三章 养生之道 24

口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙快了 24

养生四味药，衣食住行找 24

饱不剃头，饿不洗澡 24

春夏养阳，秋冬养阴 24

感冒不是病，不治要了命 32

吃不好、多苦闷，感冒摸上门 32

若要哮喘停，盐巴少进门 32

鼻出血莫抬头 32

第一章 呼吸系统疾病 32

鼻子不通，吃点大葱 32

第二章 心血管系统疾病 36

老年人莫贪睡，心脏病须防备 36

一天一片药，减少脑溢血 36

中年多饮水，可防冠心病 36

脾胃乃后天之本 39

脏手病痢疾 39

十人九痔，早防早治 39

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓 39

谷道宜常撮 39

老怕伤寒少怕痨 39

春季养肝，四食为先 39

不放屁，麻烦大 39

第三章 消化系统疾病 39

第四章 泌尿系统疾病 46

有尿不要憋，憋尿出枝节 46

男怕穿靴，女怕戴帽 46

文君尝尿，相如脱险 46

眼圈发黑，须防肾亏 49

十女九带 49

第五章 生殖系统疾病 49

第六章 运动系统疾病 51

常翘二郎腿，坏了腿和背 51

架高双腿全身受益 51

健足即健身 51

久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气 51

疥是一条龙，先从手缝行，围腰转三圈，阴部扎大营 55

指甲颜色怪，小心把病害 55

痛风痛风来去如风 55

疼痛是人类健康的朋友 55

手机用得多，疾病头上摸 55

喝水吃菜防肠癌 55

不要人怕癌，要让癌怕人 55

第七章 癌症及其他疾病 55

第八章 病机与治疗 62

偏方对症治大病 62

话传三遍假成真，药方子抄三遍吃死人 62

丑病不瞒医生 62

急惊风遇着慢郎中 62

用药如用兵 62

第三篇 药物与健康 62

是药三分毒 68

吃药不忌嘴，大夫跑断腿 68

第一章 药物哲学 68

百草皆是药，无病用不着 68

人参补虚，误补助疾 71

第四篇 生活与健康 71

屋有七叶一枝花，毒蛇不进家 71

十个大夫九当归 71

蛇见雄黄骨头酥 71

若要头疼好，川芎离不了 71

三月茵陈四月蒿 71

两脚不会移，要吃五加皮 71

核桃山中宝，补肾又健脑 71

过不了河，撮点淫羊藿 71

打得满地爬，快寻祖师麻 71

出外千里，勿食枸杞 71

第二章 药物与疾病 71

第一章 衣 80

背宜常暖 80

时装能增美，也可惹祸端 80

身体有病内裤上发现 80

花生小人参，炖吃最相宜 83

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 83

黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜 83

多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少 83

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 83

韭根韭叶，散瘀活血 83

辣椒尖又辣，增食助消化 83

七月菱角八月藕 83

三月三，荠菜当灵丹 83

蔬菜 83

葱蒜不离口，百病绕着走 83

春天当食绿 83

青菜豆腐保平安 83

吃肉不加蒜，营养减一半 83

吃了十月茄，饿死郎中爷 83

吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好方法 83

吃得马齿苋，一年无病害 83

第二章 食 83

一日一苹果，医生远离我 99

一个荔枝三把火 99

甜杏仁，益心脏 99

热天吃西瓜不用把药抓 99

宁吃鲜桃一口，不啃烂杏半筐 99

一日吃三枣，一辈子不显老 99

尝遍百果能成仙 99

水果 99

几颗杏桃三把火，日食数梨不为多 99

肉类 107

狗肉滚三滚，神仙站不稳 107

口服雷米封，别吃无鳞鱼 107

酒量先天定，千万练不得 108

女人喝酒更伤身 108

莫等口渴再喝水 108

晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇 108

酒后莫喝茶，喝茶害处大 108

茶水喝足，百病可除 108

茶与酒 108

调味品 114

食盐有功也有过 114

一天不吃盐，吃饭不香甜；三天不吃盐，一身软绵绵 114

早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 114

药补不如食补 116

合理膳食“金字塔” 116

四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿 116

营养过剩损健康 116

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 116

吃米带点糠，一家老小都安康 116

素食为主，狂食为禁；淡食为宜，杂食为优；慢食为佳，粗食为好 116

荤素搭配、长命百岁 116

一二三四五，红黄绿白黑 116

少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼 116

营养搭配 116

饮食哲学 125

饭养身，乐养心 125

若要身体安，三分饥和寒 125

食不离口，健康有忧 125

食不在补，适口为珍 125

晚上少吃一口，肚里舒服一宿 125

我的美食，可能是你的毒药 125

早餐是金，午餐是银，晚餐是铜 125

猪八戒吃人参果，不知啥滋味 125

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 125

饭后“八不急” 134

端起碗筷莫说教 134

饭后走不走，健康是理由 134

干嚼食物胜如汤 134

饭饱七分不求医 134

吃不言，睡不语 134

饮食健康 134

吃饭生气，打嗝叉气 134

第三章 住 142

居住环境 142

苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到*142+++常在花间走，活到九十九 142

环境不洁，生儿嘴裂 142

谨防家中病，猫狗惹上身 142

迁新居防新病 142

蟑螂满屋爬，药罐手中拿 142

睡前洗脚，胜吃补药 147

枕头没选对，越睡会越累 147

夜夜打呼噜，伴着阎王走 147

先睡心，后睡身 147

午睡是个宝，常睡身体好 147

睡觉出美人 147

起居有常，饮食有节 147

合扑困，看见地狱门 147

恶梦报病 147

不觅仙方觅睡方 147

睡眠健康 147

前三十年睡不醒，后三十年睡不着 147

第四章 行 158

大走多跌，大嚼多咽 158

穿鞋不知脚下暖，脱脚方知脚下寒 158

穷家富路，好店也不过一宿 158

第五篇 特定人群健康 158

乳贵有时，食贵有节 162

要想宝宝好，胎教不可少 162

娃娃岁半，翻坛打罐 162

生长发育 162

聪明孩子，早用筷子 162

第一章 幼童 162

生理病理 165

娃娃的粪便是胃肠的镜子*165+++小儿无诈病 165

小孩不蹦跳，必定有病闹 165

小孩换牙大人忙 165

新生的孩儿无六月 165

要想孩子壮，莫让孩子胖 165

男女七岁不同席 165

少女初潮需补钙 172

有骨头不愁长肉 172

孩子屁股打不得 172

智齿难生 172

第二章 青少年 172

吃得顶呱呱，养得黄巴巴 172

不见儿长，只见衣短 172

半大小子，吃死老子 172

二八无丑妇 172

第三章 中年 178

花不花，四十八 178

人到四十五，正是出山虎 178

老人走，莫背手 180

树老根多，人老话多 180

人老嘴在变 180

人老腿先老 180

生理病理 180

防激动、防跌倒、防便秘 180

有钱难买老来瘦 180

第四章 老年 180

善饮者长寿 186

善待自己乃养生之本 186

顺其自然寿更长 186

仁者寿 186

乐天者寿 186

老人食鱼，延年益寿 186

数好十个数，九十不稀奇 186

忘掉年龄可长寿 186

忘了死，才能长寿 186

第六篇 婚育与性健康 186

吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补 186

起宜缓，水宜温，动宜适，茶宜淡，衣宜暖 186

活到老，学到老，身体好 186

好学不倦人长寿 186

度过五个坎，过百也不难 186

动脑动手，活得长久 186

懂得欣赏可长寿 186

幸福晚年，需有“四老” 186

三个半分钟，阎王叫不动 186

人生四道墙，跳过寿就长 186

长寿之道 186

老年再婚，枯木逢春 206

婚前先谈性，婚后好商量 206

一人患病，夫妻同治 206

少年夫妻老来伴 206

夫妻分床，身心健康 206

夫妻恩爱，益寿延年 206

第一章 婚姻家庭 206

夫妻莫把闷气生，伤身伤心伤感情 206

第二章 优生优育 214

酒醉愤怒，不可入房 214

亲上加亲，好不伤心 214

要想宝宝好，胎教不可少 214

孕期变丑莫忧愁 214

经期性交，有害健康 218

第七篇 体育锻炼 218

避色如避仇 218

要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。 218

血气方刚，切忌连连 218

去七损，用八益 218

一滴精，十滴血 218

房室活动乃阴阳之道 218

房事有度，养生延寿 218

产后百日莫同房 218

百里行房者病，行房百里者死 218

第三章 性健康 218

节欲保精 218

科学步行三、五、七 231

要想心脏好，日行二千米 231

甩甩手，疾病走 231

你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧！ 231

钓鱼钓鱼，十钓九娱 231

登山登山，活过神仙 231

百炼不如一散 231

第一章 体育活动 231

第二章 健身诀窍 237

耳宜常弹 237

发宜常梳 237

擦胸增腺素，健康又长寿 237

童心、龟柔、猴行、蚁性 237

呼吸到脐，寿与天齐 237

每天三分钟，健康很轻松 237

拍打足三里，胜吃老母鸡 237

一身动则一身强 244

运动好比灵芝草，何必苦把药方找 244

身不动筋骨痛，脑不动人无用 244

第八篇 时尚健康 244

运动是良好的补脑剂 244

健身重在自我 244

常用左肢练右脑，心灵手巧疾病少 244

第三章 健身机理 244

两条腿等于两位医生 244

要想容貌好，先把心情调 253

腰带越长，寿命越短 253

三天吃苹果，肥胖远离我 253

饭前喝汤，苗条健康 253

饭后躺一躺，不长半斤长四两 253

爱读书的女人不易胖 253

咀嚼是人身固有的美容师 253

多看美女能增寿 253

会吃醋的女人很美 253

常喝豆浆可养颜 253

整体健康是美容之本 253

第一章 美容与减肥 253

第二章 补钙与其他 263

一杯牛奶强壮一个民族 263

维生素不足，皮肤是面镜子 263

懒腰伸一伸，疲劳减几分 263

第九篇 心理与精神健康 263

第一章 精神疾患 267

菜花黄，痴子忙 267

白昼紧张夜磨牙 267

人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病 269

要养生，先养心 269

心静自然凉 269

说出口的话是药，闷在心里的事是病 269

一个丑角进城，胜过一打医生 269

自卑是早衰的催化剂 269

自家心病自家知，起念还当把念医 269

第二章 心理健康 269

是非终日有，不听自然无 269

人人都有人参果，何必迷信吃补药 269

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 269

得神者昌，失神者亡 269

精神乐观，邪不可干*269+++多愁善感是溃疡病的好朋友 269

说说笑笑，通通七窍 269

写写画画，长寿之法 283

人到无求，心自安宁 283

遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头 283

药补不如食补，食补不如神补 283

养心八珍汤 283

孤独催人老 283

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 283

戚者早亡，快乐者寿高 283

怒是长寿的天敌，也是过失的先导 283

百事缩缩手，三三可得九 283

第三章 老年心理 283