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目录 3

第一章　身体素质 3

一、关注健康，珍爱生命 3

1．健康第一 9

2．体质与健康的标准 9

3．生命奇迹 9

4．珍爱生命 9

5．善待自己 9

二、锻炼身体，增强体质 9

1．生命在于运动 14

2．锻炼要讲科学 14

3．健康需要营养 14

三、愉快生活，健康成长 14

一、培养优良的认知品质 27

第二章　心理素质 27

4．抗拒诱惑，洁身自爱 27

2．不沾烟酒，远离毒品 27

1．生活有序，劳逸结合 27

3．“性”不神秘，正确对待 27

1．观察——智慧的源泉 32

2．过目不忘——记忆的最高境界 32

3．思维——智力的核心 32

二、塑造健全的人格 32

4．失败乃成功之母 41

三、走出心理误区 41

2．期望·实干·成功 41

3．乐观的情绪：生命的润滑剂 41

1．正确认识自我 41

1．认识嫉妒 49

2．告别依赖 49

3．战胜自卑 49

第三章　文化科学素质 49

一、文化、科学与人 49

二、时代呼唤人文精神 52

2．科学造福人 52

1．文化塑造人 52

1．莫做“畸形人” 55

2．用人文精神充实自己 55

三、进步需要科学精神 55

1．勇于追求真理 58

2．增强科学意识 58

3．发扬科学精神 58

四、信息时代要求具备合理的知识结构 58

五、掌握有效的学习方法 64

1．信息革命在召唤 64

2．形成合理的知识结构 64

1．无舟不能渡河 73

2．工欲善其事，必先利其器 73

3．巧学方能事半功倍 73

第四章　思想道德素质 73

一、培养高尚的爱国情操 73

二、追求完美的人生价值 77

3．练就报效祖国的过硬本领 77

2．把民族利益放在首位 77

1．以做中国人为荣 77

1．树立远大的理想 82

2．形成正确的幸福观 82

3．培养集体主义观念 82

4．加强自身修养 82

三、养成良好的道德习惯 82

1．学会负责 93

2．谦虚礼让 93

3．注意公德 93

4．艰苦朴素 93

5．尊敬长辈 93

6．知错必改 93

第五章　审美素质 93

一、什么是美 93

二、学会鉴赏美 96

3．美是奉献 96

2．美是智慧 96

1．美是文明 96

1．懂得领略自然美 102

2．学会欣赏艺术美 102

3．正确鉴赏社会生活美 102

三、学会创造美 102

1．追求心灵美 107

2．注重风度美 107

3．塑造形体美 107

4．关心环境美 107

四、走出美的误区 107

1．科学认识美容 115

2．树立正确的“明星”观 115

3．不能盲目迷信“名牌” 115

第六章　交往素质 115

一、人人需要交往 115

二、交往的秘诀 117

1．“狼孩”的启示 117

2．人离不开交往 117

1．懂得礼貌 127

2．学会交谈 127

3．宽厚待人 127

4．批评有术 127

5．留点空间 127

6．讲求信誉 127

7．交往规范 127

三、避免交往不当 127

1．谨慎择友 131

2．当心“义气” 131

3．拒绝早恋 131

四、与家人和睦相处 131

一、为劳动歌唱 139

3．关心家人 139

第七章　劳动素质 139

1．认识“代沟” 139

2．体谅父母 139

1．劳动创造文明 141

2．劳动者是高尚的 141

二、一分耕耘，一分收获 141

3．艰苦奋斗 144

三、时代呼唤高素质的劳动者 144

2．质量就是生命 144

1．认真是最好的老师 144

1．珍惜时间 154

2．做好时间管理 154

3．竞争与合作 154

4．创造的天机 154

5．塑造良好的劳动品质 154

四、大胆实践 154

一、树立安全意识 161

第八章　安全素质 161

3．做好职业准备 161

1．承担自我服务劳动 161

2．积极参加公益劳动 161

1．安全：生命的主旋律 164

2．伤亡：长鸣的警钟 164

二、自我保护和保护他人 164

3．对付性骚扰 169

三、在绝境中求生 169

2．当心水、火、电 169

1．出门在外保平安 169

1．在沙漠中求生 172

2．在大海中自救 172

3．在丛林中脱险 172

四、关心人类安全 172

1．地球环境在恶化 181

2．人类的自我拯救 181

3．参与保护人类安全的活动 181

后记 181