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病魔心理学  治愈导致你内心不安的11种病症
病魔心理学  治愈导致你内心不安的11种病症

病魔心理学 治愈导致你内心不安的11种病症PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:12 积分如何计算积分?
  • 作 者:淝河一石著
  • 出 版 社:中国财富出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787504759443
  • 页数:305 页
图书介绍:生活在今天这样一个飞速发展、充满喧嚣、物欲横流的时代,我们很容易被时代的潮流裹挟着盲目向前狂奔,从而失去了欣赏沿途风景的那份闲适心情,从而让抑郁、紧张、焦虑、恐惧等情绪乘机占据了我们的心灵。于是,抑郁症、焦虑症、强迫症等心理症开始泛滥,我们这个时代也被贴上了“众症时代”的标签。本书就是以以上这些心理症为主题,不仅详细介绍了每种疾病的具体症状和致病原因,还重点介绍了预防措施和治疗方法,此外,还致力于让读者真正地去反思生活,放弃生命中那些看似绚丽实际上并不太重要的东西,通过慢慢地调试修炼,重新找回真正的、单纯的自己,重新做回一个安然自若、胜似闲庭信步的健康者!
《病魔心理学 治愈导致你内心不安的11种病症》目录

第一章 抑郁症:它埋葬了生命的绚丽春色 3

走近抑郁症 3

检测一下你的抑郁程度 6

是什么让你陷入抑郁的泥潭 9

不要过度关注自己的情绪 12

三类人际关系要做好平衡 14

不要做被吓坏的小老鼠 17

重新寻找人生的真正意义 21

把真实的自我释放出来 25

给自己安排一点简单的事情 28

运动,是抑郁症自救的良方 30

其实,你可以这样“吃”掉你的抑郁 33

顺其自然,接受抑郁的艳丽 36

第二章 拖延症:明明比乌龟快,却输给了乌龟 41

走近拖延症 41

检测你是不是“拖拉一族” 44

什么原因引发了拖延症 48

不让准备工作带来拖延 51

不让完美成为拖延的理由 54

把大项目拆分为小任务 57

由过度自信引发的拖延 60

立即行动,可以摆脱拖延 63

第三章 焦虑症:不懂管理焦虑的人会过早去世 69

走近焦虑症 69

检测一下你的焦虑程度 71

是什么让你患上了焦虑症 75

消除焦虑情绪的万能公式 77

生活在今天的密封舱中 79

找到自己值得庆幸的地方 81

良好的习惯可以摆脱焦虑 84

设置“到此为止”的底线 86

不要为金钱多少而焦虑 89

第四章 强迫症:学会主动接纳,顺应自然之力 95

走近强迫症 95

检测一下你的强迫程度 98

是什么让你患上了强迫症 101

通过全面认知,改变看法 104

厌恶疗法,让你摆脱强迫症 108

与其强迫,不如顺其自然 111

转移注意力的15分钟法则 113

认识并努力防治购物强迫症 115

认识并努力防治爱情强迫症 118

认识并努力防治晚睡强迫症 122

认识并努力防治手机强迫症 125

第五章 偏执症:你的内心,有谁能够读懂 131

走近偏执症 131

检测一下你的偏执程度 134

是什么让你患上了偏执症 136

多些沟通,少些背后猜疑 139

向着阳光,阴影永远在你背后 141

接纳差距,化嫉妒为动力 144

寻找自己的优势,远离嫉妒 147

承认错误,才能更容易前进 150

换一条路也许会有更美丽的风景 152

面对批评,不要为之动摇 156

第六章 恐惧症:既需要勇气,更需要智慧 161

走近恐惧症 161

检测一下你的恐惧程度 164

是什么让你患上了恐惧症 168

治疗恐惧症的系统脱敏疗法 170

治疗恐惧症的满灌疗法 173

利用肌肉放松,缓解恐惧 175

利用冥想,转移注意力 177

害怕时请你说出真心话 180

乐观接受不可避免的事实 182

第七章 焦躁症:别急,岁月将会给你一切 187

走近焦躁症 187

检测一下你的焦躁程度 190

克服焦躁症的常用方法 193

音乐,有助于缓解焦躁 195

人生慢一些,焦躁远一些 200

抱怨让你越来越焦躁 203

静心的女人不焦躁 205

选择对了,才会不焦躁 208

第八章 失眠症:把夜晚丢失的时间找回来 213

走近失眠症 213

检测一下你的失眠程度 215

哪些原因导致了失眠 217

哪些人的“睡商”比较低 219

遭遇失眠,你不可焦虑 221

心理暗示是失眠症的良药 223

哪些东西越吃越睡不着 226

哪些东西越吃睡得越香 229

哪些运动让我们睡得更香 231

你应该知道的睡眠好方法 233

第九章 人格分裂症:创造的赞美诗或恐怖的深渊 237

走近人格分裂症 237

检测一下你的人格分裂程度 240

哪些原因导致了人格分裂症 243

情绪ABC理论带来的启发 246

用心去感受世界的美丽 248

偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰 251

不要一直生活在痛苦深渊中 253

第十章 痴呆症:注意早期信号,远离痴呆 257

走近痴呆症 257

检测一下你的痴呆程度 260

是什么让你患上了痴呆症 262

合理饮食,预防痴呆症 265

适量运动,预防痴呆症 268

养成良好习惯,预防痴呆症 270

积极用脑,预防脑力衰退 273

治疗痴呆症的回忆疗法 276

治疗痴呆症的音乐疗法 278

第十一章 神经衰弱症:脑力劳动者的疲劳催化剂 283

走近神经衰弱 283

检测一下你是否有神经衰弱 285

是什么让你患上了神经衰弱 289

治疗神经衰弱的静坐疗法 292

张弛有度,合理计划每一天 295

单调的生活需要调剂 297

地球离开了谁都照样运行 300

疲劳之前,先休息一下 303

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