病魔心理学 治愈导致你内心不安的11种病症PDF电子书下载
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- 作 者:淝河一石著
- 出 版 社:中国财富出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787504759443
- 页数:305 页
第一章 抑郁症:它埋葬了生命的绚丽春色 3
走近抑郁症 3
检测一下你的抑郁程度 6
是什么让你陷入抑郁的泥潭 9
不要过度关注自己的情绪 12
三类人际关系要做好平衡 14
不要做被吓坏的小老鼠 17
重新寻找人生的真正意义 21
把真实的自我释放出来 25
给自己安排一点简单的事情 28
运动,是抑郁症自救的良方 30
其实,你可以这样“吃”掉你的抑郁 33
顺其自然,接受抑郁的艳丽 36
第二章 拖延症:明明比乌龟快,却输给了乌龟 41
走近拖延症 41
检测你是不是“拖拉一族” 44
什么原因引发了拖延症 48
不让准备工作带来拖延 51
不让完美成为拖延的理由 54
把大项目拆分为小任务 57
由过度自信引发的拖延 60
立即行动,可以摆脱拖延 63
第三章 焦虑症:不懂管理焦虑的人会过早去世 69
走近焦虑症 69
检测一下你的焦虑程度 71
是什么让你患上了焦虑症 75
消除焦虑情绪的万能公式 77
生活在今天的密封舱中 79
找到自己值得庆幸的地方 81
良好的习惯可以摆脱焦虑 84
设置“到此为止”的底线 86
不要为金钱多少而焦虑 89
第四章 强迫症:学会主动接纳,顺应自然之力 95
走近强迫症 95
检测一下你的强迫程度 98
是什么让你患上了强迫症 101
通过全面认知,改变看法 104
厌恶疗法,让你摆脱强迫症 108
与其强迫,不如顺其自然 111
转移注意力的15分钟法则 113
认识并努力防治购物强迫症 115
认识并努力防治爱情强迫症 118
认识并努力防治晚睡强迫症 122
认识并努力防治手机强迫症 125
第五章 偏执症:你的内心,有谁能够读懂 131
走近偏执症 131
检测一下你的偏执程度 134
是什么让你患上了偏执症 136
多些沟通,少些背后猜疑 139
向着阳光,阴影永远在你背后 141
接纳差距,化嫉妒为动力 144
寻找自己的优势,远离嫉妒 147
承认错误,才能更容易前进 150
换一条路也许会有更美丽的风景 152
面对批评,不要为之动摇 156
第六章 恐惧症:既需要勇气,更需要智慧 161
走近恐惧症 161
检测一下你的恐惧程度 164
是什么让你患上了恐惧症 168
治疗恐惧症的系统脱敏疗法 170
治疗恐惧症的满灌疗法 173
利用肌肉放松,缓解恐惧 175
利用冥想,转移注意力 177
害怕时请你说出真心话 180
乐观接受不可避免的事实 182
第七章 焦躁症:别急,岁月将会给你一切 187
走近焦躁症 187
检测一下你的焦躁程度 190
克服焦躁症的常用方法 193
音乐,有助于缓解焦躁 195
人生慢一些,焦躁远一些 200
抱怨让你越来越焦躁 203
静心的女人不焦躁 205
选择对了,才会不焦躁 208
第八章 失眠症:把夜晚丢失的时间找回来 213
走近失眠症 213
检测一下你的失眠程度 215
哪些原因导致了失眠 217
哪些人的“睡商”比较低 219
遭遇失眠,你不可焦虑 221
心理暗示是失眠症的良药 223
哪些东西越吃越睡不着 226
哪些东西越吃睡得越香 229
哪些运动让我们睡得更香 231
你应该知道的睡眠好方法 233
第九章 人格分裂症:创造的赞美诗或恐怖的深渊 237
走近人格分裂症 237
检测一下你的人格分裂程度 240
哪些原因导致了人格分裂症 243
情绪ABC理论带来的启发 246
用心去感受世界的美丽 248
偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰 251
不要一直生活在痛苦深渊中 253
第十章 痴呆症:注意早期信号,远离痴呆 257
走近痴呆症 257
检测一下你的痴呆程度 260
是什么让你患上了痴呆症 262
合理饮食,预防痴呆症 265
适量运动,预防痴呆症 268
养成良好习惯,预防痴呆症 270
积极用脑,预防脑力衰退 273
治疗痴呆症的回忆疗法 276
治疗痴呆症的音乐疗法 278
第十一章 神经衰弱症:脑力劳动者的疲劳催化剂 283
走近神经衰弱 283
检测一下你是否有神经衰弱 285
是什么让你患上了神经衰弱 289
治疗神经衰弱的静坐疗法 292
张弛有度,合理计划每一天 295
单调的生活需要调剂 297
地球离开了谁都照样运行 300
疲劳之前,先休息一下 303
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