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目录 1

第九章竞走 1

第一节竞走技术 1

第二节 竞走教学 5

第三节竞走训练 8

第十章短距离跑 19

第一节短距离跑技术 21

第二节短距离跑教学 32

第三节短距离跑训练 42

第十一章接力跑 57

第…节接力跑技术 57

第二节接力跑教学 64

第三节接力跑训练要点 68

第十二章中长距离跑 70

第一节中长距离跑技术 71

第二节中长距离跑教学 77

第三节中长距离跑训练 80

第四节越野跑 93

第十三章马拉松跑 95

第一节马拉松跑技术 95

第二节马拉松跑训练 96

第三节马拉松跑训练及比赛常识 100

第十四章跨栏跑 102

第一节跨栏跑技术 103

第二节 跨栏跑教学 123

第三节 跨栏跑训练 134

第十五章 3000米障碍跑 150

第一节 3000米障碍跑的技术 151

第二节 3000米障碍跑的教学 156

第三节 3000米障碍跑的训练 160

第十六章跳高 166

第一节跳高技术 167

第二节跳高教学 177

第三节跳高训练 192

第十七章跳远 206

第一节跳远技术 207

第二节跳远教学 219

第三节跳远训练 228

第十八章三级跳远 241

第一节三级跳远技术 242

第二节三级跳远教学 250

第三节 三级跳远训练 257

第十九章 撑竿跳高 266

第一节 撑竿跳高技术 267

第二节 撑竿跳高教学 277

第三节 撑竿跳高训练 286

第二十章 推铅球 293

第一节 推铅球技术 295

第二节 推铅球教学 309

第三节 推铅球训练 315

第二十一 章挪铁饼 326

第一节掷铁饼技术 327

第二节掷铁饼教学 336

第三节掷铁饼训练 344

第二十二章掷标枪 356

第一节掷标枪技术 357

第二节掷标枪教学 367

第三节掷标枪训练 374

第二十三章掷链球 384

第一节掷链球技术 385

第二节掷链球教学 393

第三节掷链球训练 398

第二十四章全能运动 407

第一节全能运动概述 407

第二节全能运动教学训练 411

第三节全能运动比赛 430