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第一章 体育概论 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的起源和发展 2

第三节 体育的功能 5

第四节 我国体育的目的和任务 10

第五节 体育的手段 16

第二章 高等学校体育 18

第一节 我国高等学校体育的目的与任务 18

第二节 体育教学 20

第三节 课外体育活动 21

第四节 课余体育训练 23

第三章 体育运动对增强体质的作用 24

第一节 体育运动对生理机能的作用 24

第二节 体育运动对发展身体素质的作用 27

第三节 体育运动对提高基本活动能力的作用 31

第四节 体育运动对提高人体适应自然环境能力的作用 32

第四章 科学锻炼身体的方法 33

第一节 锻炼身体的基本原则 33

第二节 锻炼内容的选择和锻炼方法 34

第三节 锻炼计划的制定 42

第四节 锻炼计划和锻炼方法的实施 48

第五节 锻炼效果的自我评价 52

第五章 运动卫生 53

第一节 体育锻炼的自我监督 53

第二节 体育锻炼的卫生知识 55

第三节 营养卫生 57

第四节 女子运动卫生 61

第五节 体质评价 62

第一节 运动竞赛的组织方法 76

第六章 运动竞赛的组织与编排 76

第二节 比赛制度和编排方法 77

第七章 田径 82

第一节 简介 82

第二节 竞走 83

第三节 跑 85

第四节 跳跃 87

第五节 投掷 91

第一节 简介 95

第八章 篮球 95

第二节 篮球基本技术 96

第三节 篮球战术 105

第九章 排球 116

第一节 简介 116

第二节 基本技术 118

第三节 基本战术 127

第四节 排球主要规则及裁判方法 134

第一节 简介 140

第二节 基本技术 140

第十章 足球 140

第三节 基本技术动作练习 149

第四节 基本战术 150

第五节 规则与裁判法简介 155

第十一章 乒乓球 159

第一节 简介 159

第二节 基本素质 165

第三节 基本技术 168

第四节 基本配合 174

第一节 简介 176

第十二章 健美操 176

第二节 健美操的创编 178

第三节 健美操套路 184

第十三章 健美 206

第一节 简介 206

第二节 健美运动中的基本技术、要求及练习（训练）方法 209

第三节 健美运动中应注意的问题 210

第四节 主要肌群的锻炼方法 212

第五节 健美运动的竞赛规则与裁判法 221

第一节 简介 223

第十四章 武术 223

第二节 基本功 226

第三节 套路选编 233

第十五章 散手 290

第一节 简介 290

第二节 散手的进攻技术 290

第三节 散手的防守及反击技术 302

第四节 散手战术 309