滑雪运动指南PDF电子书下载

目录 1

一、滑出健康滑向时尚 1

（一）滑雪（含赏雪、踏雪、玩雪）的颂歌 1

（二）滑雪运动无限魅力 3

（三）学会滑雪不困难 5

（四）少儿滑雪好处多 6

（五）准备齐全就出发 8

（六）自我健康常用检测指数 9

（一）滑雪的昔日、昨日、今日与明日 11

二、滑雪运动面面谈 11

（二）滑雪运动门类多 16

（三）滑雪发展六趋势 17

三、安全、科学跨进滑雪的门槛 20

（一）器材选用有学问 20

（二）选择场地求实际 30

（三）雪场标识要熟悉 32

（四）安全放在第一位 33

（五）请位教练员不多余 34

（六）滑雪初学十禁忌 35

（一）先备器材——后上阵 38

四、磨刀不误砍柴功——滑雪之前三步曲 38

（二）热身活动——要认真 42

（三）感悟雪性——全身心 44

五、量力而行学滑雪远离伤害求安全 52

（一）学习难度排先后 52

（二）“欲速则不达”——不要喊“请让开！” 53

（三）“初生牛犊”别撞虎 “老牛”也应绕开走 54

（四）滑雪外伤可预防 55

（六）其他伤害莫忽视 58

（五）面部皮肤要保护 58

（七）滑雪应该有保险 60

六、《滑雪者行为及安全守则》须遵守 61

（一）滑雪者要知深浅 61

《滑雪者守则》须遵守 61

（二）《滑雪者行为及安全守则》要点 61

七、滑雪滑降——勇敢者的启程 63

（一）滑降的招数知多少 63

（二）滑雪（滑降）的基本姿势列第一 64

（三）主动跌倒与站起 68

（四）双板平行直滑降 71

（五）犁式直滑降 74

（六）犁式斜滑降 78

（七）双板平行斜滑降 79

（八）横（板）滑降 82

（九）滑降姿态随着地形变 86

（十）滑降中的加速与减速 90

（十一）滑降中重心移动的原则与稳定的关系 93

（一）穿雪板登山（坡）的含义及应用范围 95

（二）穿雪板登山（坡）的技术分类及要领 95

八、穿雪板登山（坡）的技术 95

九、滑雪转弯其乐无穷 101

（一）高山滑雪转弯的含义 101

（二）高山滑雪转弯的分类 101

（三）滑雪板为什么能转弯 102

（四）一个转弯分四段 104

（五）“倾过”的身体形态及与反弓型的关系 106

（六）滑雪板与滑雪杖是手足“兄弟” 107

（七）滑雪转弯百字令 109

（八）犁式转弯练底功 109

（九）绕山急转弯可急停 114

（十）踏步转弯只踏步 116

（十一）半犁式转弯不轻松 118

（十二）双板平行转弯的“标准”姿态 124

（十三）在双板平行转弯中升华 127

（十四）精彩的双板平行摆动转弯 134

（十五）蹬冰式转弯加速度 137

（十六）蹬跨式转弯更主动 140

（十七）跳跃式转弯又一招 147

（十八）大头板（Carving）转弯添特点 150

（十九）高山滑雪各种技术的相互关系 151

（二十）引伸与下屈（下蹲）动作要顺势 153

（二十一）“悟空”滑雪会啥样——滑雪转弯五原则 155

十、不同雪质的转弯善应变 157

（一）雪板下的积雪有60种 157

（二）在“野雪”（粉状雪）中驰骋 158

（三）勇敢地穿越林海 162

（四）顺势切滑冰质雪 163

（五）征服布满山坡的雪包 165

（六）争朝夕滑好春天的雪 169

（一）两日（速成）计划最适用 171

十一、滑雪技术从头练能力提高无上限 171

（二）四个两日能出徒 172

（三）循序渐进学滑雪级别划分讲水平 173

（四）能力提高无上限山外还有高山在 175

（五）教你几招当“教练” 176

十二、滑雪讲行话——高山滑雪的术语 179

（一）高山滑雪技术常用术语 179

（二）两只滑雪板的板型、板位与板迹 183

（一）滑雪板的维护 187

十三、滑雪板的维护和涂蜡 187

（二）滑雪板的涂蜡 188

十四、高山滑雪技术二十问 192

（一）顶不住双膝怎么办？ 192

（二）立不住雪板刃怎么办？ 193

（三）双板前部总“打架”怎么办？ 193

（四）左、右侧技术不一致怎么办？ 193

（五）“刹不住车”怎么办？ 194

（七）双板平行转弯不会点杖怎么办？ 195

（八）直滑降总向一侧跑怎么办？ 195

（六）中级线路上犁式转弯难控制怎么办？ 195

（九）不弯腰压不住双板前部怎么办？ 196

（十）转弯时上体横向倒怎么办？ 196

（十一）转弯时荡胯怎么办？ 197

（十二）转弯时上体随弯扭怎么办？ 197

（十三）转弯时用不好雪板刃怎么办？ 197

（十四）转弯过程中分不清主动板和从动板怎么办？ 198

（十五）双雪板并不住怎么办？ 198

（十七）滑行中顾此失彼怎么办？ 199

（十六）错误动作难改正怎么办？ 199

（十八）产生惧怕心理怎么办？ 200

（十九）某阶段技术停滞不前怎么办？ 200

（二十）漫长夏季怎么练？ 201

十五、单板滑雪新潮流 204

（一）单板滑雪简介 204

（二）单板滑雪的器材装备 205

（三）单板滑雪技术 207

十六、乘坐索道有规则 212

（一）索道的功能和分类 212

（二）乘坐索道应选择乘坐方法有讲究 214

（一）越野滑雪简介 218

十七、越野滑雪应用更广泛 218

（二）越野滑雪的器材装备 219

（三）越野滑雪的主要技术 221

（四）越野滑雪板的维护与涂蜡 227

十八、滑雪场内娱乐项目多任君去挑选 228

十九、国际与国内滑雪主要赛事及竞赛项目 231

（一）国际与国内滑雪主要赛事 231

（二）前十届全国冬运会滑雪赛区概况 233

（三）国际与国内滑雪主要竞赛项目 234

（一）赛前准备应严谨 238

二十、参加竞赛勇谋结合 238

（二）抽签会议别缺席 239

（三）临阵之前别忙乱 239

（四）竞赛途中争微秒 240

二十一、中国滑雪文化历史渊源 244

（一）中国阿勒泰地区是人类滑雪运动的发源地 244

（二）当代雪文化与时尚生活及旅游观光相融 245

（三）现今滑雪文化活动日趋活跃 246

（四）国内有座滑雪“博物馆” 246

（五）《中国滑雪运动史》等滑雪资料文献库 247

（六）《冰雪运动》是滑雪者之友 248

（七）中国的世界滑雪冠军及其光辉的时刻 248

二十二、中国滑雪运动之最（摘要） 250

二十三、怎样成为中国滑雪协会的会员 260

（一）中国滑雪协会已实施会员制 260

（二）首批41个团体会员名单 260

（三）申请入会的条件与程序 262

（四）中国滑雪协会的联系方式 263

（一）六个方面应调控 264

二十四、修建滑雪场十五字诀 264

（二）十五字诀供解读 266

（三）修建滑雪场的效益分析 267

（四）开发滑雪场的基本保护规划 270

二十五、国内的滑雪场有特点 272

（一）滑雪场的开业要达标 272

（二）国内滑雪场有特点 272

（三）国内主要滑雪场的分布 275

二十六、留下作业试试看 278

（一）问答题中找关键 278

（二）看图识“意”寻乐趣 279