经典瑜伽52式PDF电子书下载

引言 1

呼吸方法 6

标准姿势 7

热身运动 8

仰卧放松运动 12

课程1 13

增延脊柱伸展式 14

小狗式 15

树式 16

侧伸展式 17

战士式1 19

侧扭转式 20

静坐扭转式 21

脚尖拉伸式 22

腿部拉伸式1 23

平躺扭转式 24

抬腿式 25

鱼式 26

向后屈体式 27

眼镜蛇式 28

全蝗虫式 29

猫伸展式 30

束角式 31

呼吸与放松 32

Pranayama呼吸方法1 34

课程2 35

向太阳致敬式 36

膝部弯曲式 40

鹰式 42

T字式 43

腿部拉伸式2 44

塔式 45

侧角伸展式 47

加强侧伸展式 48

前伸展式 50

脚尖平衡式 52

脊柱扭动式1 53

静坐平衡式 54

犁式 55

轮式 57

弓式 58

骆驼式 59

兔子式 60

眼部运动 61

Pranayama呼吸方法2 62

课程3 63

连续式 64

半荷式 66

腿侧伸展式 67

头膝相接式 68

站立躬体式 69

半月式 70

战士式2 71

侧角转动式 72

脊柱扭动式2 74

腿部拉伸式3 75

全身舒展式 76

肩倒立式 77

头部倒立式 82

Uddiyana起飞式 84