中外实用养生保健法PDF电子书下载

第一章 保健养生 1

中老年保健操 1

防老保健法 6

返老还童操 8

坐式保健操 9

床上保健操 9

卧式保健操 11

散步保健操 14

步行保健法 15

看电视保健操 21

办公室保健操 22

眼睛保健操 23

扳指保健法 24

橡皮筋扎指保健法 27

手指旋转保健操 29

手掌保健操 31

手足保健法 32

手足振动操 36

盘坐保健法 37

顿脚保健法 37

腹部保健操 38

摩腹保健法 39

腰部保健操 40

腿部保健操 41

摇膝保健操 42

踝部保健操 43

关节保健操 45

简易保健操 48

靠壁保健操 49

穴位保健操 50

木棒保健操 54

贴米保健法 57

刷脚保健法 59

毛巾保健操 60

贴纽扣保健法 64

橡皮带保健操 65

踏竹板保健操 65

炭棒针保健操 67

冷暖瓶保健法 69

长寿呼吸法 71

卧式呼吸保健法 72

增强元气操 73

消除疲劳操 75

常见病小处方 79

第二章 自然疗法 79

防痴呆保健法 80

防治脱发有妙功 85

保健防癌的笑操 85

防癌防衰老的舌头操 87

脸部点穴法 89

头痛防治法 93

贴膏保健法 94

眩晕防治法 94

颈部刮痧保健法 96

刮痧保健法 99

强心操 102

强肝补肾操 103

瘫疾者康复操 103

前列腺增生保健操 106

痛经操 107

便秘操 109

高血压自然疗法 111

降压保健法 116

日本降压功 117

冠心病自然疗法 117

失眠自然疗法 120

咳嗽自然疗法 122

哮喘自然疗法 124

鼻炎自然疗法 126

白内障自然疗法 128

高脂血症自然疗法 130

糖尿病自然疗法 132

痔疮自然疗法 135

便秘自然疗法 137

骨质疏松自然疗法 139

更年期综合征自然疗法 141

第三章 美容减肥 143

国外流行的减肥操 143

日本姑娘减肥新法 145

减肥瘦身新法 147

简易减肥功法 148

举手投足减脂肪 149

美丽瘦身操 151

按摩减肥操 154

晃腰减肥操 156

转腰减肥操 157

绞腿减肥操 159

步行减肥法 161

木棒减肥操 162

水中减肥健美操 164

臀部移动减肥操 165

金鸡独立减肥操 167

安全减肥新法 169

贴膏减肥法 169

食盐减肥法 170

吹汽球减肥法 173

生姜擦身减肥法 174

左手拿筷减肥法 175

减肥美容操 175

食盐美容法 178

脸部美容法 179

保健入浴 182

保健美肤的药浴 183

日本新兴药用食物 186

第四章 饮食疗法 186

保健的醋浸食谱 189

家庭保健饮料 194

保健药酒 196

保健的花生食谱 198

保健的咖啡食谱 200

抗癌保健的苹果食谱 201

抗癌保健的大蒜食谱 204

抗癌保健的黑芝麻食谱 206

抗癌保健的酸奶 208

抗癌保健的南瓜 210

抗癌保健的黄豆 211

抗癌保健的大葱 212

抗癌保健的猪肉 214

番茄豆酱汁可治病 215

抗癌保健的豆腐渣汁 216

抗癌保健的胡萝卜洋葱汁 217

抗癌保健的土豆苹果汁 218

黑醋洋葱治冠心病 219

保健减肥的黑豆茶 220

保健减肥的苦瓜茶 221

保健减肥的生姜食谱 223

保健减肥的红茶饮料 225

喝水减肥法 226

乌梅减肥法 227

冬瓜减肥法 228

草毒减肥法 229

蜂蜜减肥法 229

烤番茄减肥法 230

烤香蕉减肥法 232

西瓜煮汁减肥法 233

大豆柠檬汁减肥法 234

桑叶、薏苡仁减肥法 235

附图1：人体穴位示意图 237

附图2：足底按摩穴位区 244