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第一章篮球技术训练及其 1

训练方法 1

第一节基本功的训练 1

一、什么是基本功 1

目录 1

二、基本功的训练方法 2

一、移动技术 12

二、移动技术的训练方法 12

第二节移动技术训练 12

第三节投篮技术训练 15

一、投篮技术的基本手法 15

二、投篮技术的训练方法 16

第四节传接球技术训练 26

一、传球方式 26

二、接球方式 26

三、传、接球技术的训练方法 26

二、运球技术的训练方法 37

第五节运球技术训练 37

一、常用运球技术 37

第六节突破技术训练 43

一、突破技术在现代篮球比 43

赛中的地位 43

二、突破技术的方式 43

三、突破技术的训练方法 44

第七节防守技术训练 48

一、防守技术的主要方式 49

二、防守队员的防守位置 50

三、防守技术的训练方法 50

第八节抢篮板球技术训练 56

一、抢篮板球在比赛中的重要作用 56

二、枪篮板球的方式 56

三、如何抢好篮板球 56

四、抢篮板球技术的训练方法………………（56 ）第二章篮球战术训练及其训练方法………………………………………（63 ）第一节战术的基础配合训练 63

及其训练方法 64

一、进攻半场人盯人防守的基础配合 64

二、半场人盯人防守的基础配合 83

三、进攻区域联防的基础配合…………………（88 ）四、区域联防的基础配合……………………（93 ）第二节全场快攻与防守快攻战术训练 98

一、全场快攻战术训练 98

二、全场防守快攻战术训练 104

第三节人盯人防守与进攻人 108

盯人防守的战术训练 108

一、人盯人防守战术 108

二、全场紧逼人盯人防守战术训练 114

三、进攻半场人盯人防守的战术训练 118

四、进攻全场紧逼人盯人防守的战术训练 126

第四节区域联防与进攻区域联防 132

的战术训练 132

一、区域联防的战术训练 132

二、进攻区域联防的战术训练 139

一、单中锋外策应和掩护配合 156

防守战术 156

第一节进攻半场人盯人 156

进攻战术 156

第三章篮球队临场比赛的 156

二、机动中锋落位交叉掩护、 158

侧掩护配合 158

三、掩护结合突分配合 160

四、策应结合空切配合 161

五、掷界外球掩护配合 162

六、掷界外球中锋掩护配合 163

七、掷界外球连续掩护配合 163

八、掷前场界外球定位掩护和 164

侧掩护配合 164

九、利用定位掩护配合 164

十、三分区投篮配合 165

十一、中意男子篮球赛中国队 166

进攻半场人盯人防守战例浅析 166

配合 170

一、中锋下插和前锋上提的战术 170

对位联防战术 170

第二节进攻区域联防和进攻区域 170

二、插角配合 172

三、双“∞”字移动进攻配合 173

四、综合进攻战术配合 173

第三节进攻全场紧逼人盯人 174

防守战术 174

一、简单掩护配合 174

二、两侧同时掩护配合 175

三、全场连续策应配合 176

四、定位掩护配合 176

五、定位掩护和交叉掩护配合 177

六、中场定位掩护配合 178

第四节适合于进攻联防也适合于 179

进攻半场盯人防守的战术 179

配合 179

一、定位掩护、插角和策应配合 179

三、重叠站位、交叉掩护配合 180

二、后卫插角和中锋下移配合 180

第五节全场快攻战术 181

一、抢到后场篮板球后发动快攻战术 181

二、中场跳球快攻战术 184

三、快攻战例介绍 185

第四章篮球队身体素质训练 188

第一节学校篮球队身体素质训练 188

的特点 188

第二节身体素质训练的方法 189

一、速度训练方法 189

二、耐久力训练方法 193

三、力量训练方法 197

四、弹跳力训练方法 199

五、灵敏性训练方法 201

六、柔韧性训练方法 204

二、阶段计划 206

一、年度计划 206

的制定 206

第一节训练计划的制定 206

第五章学校篮球队训练计划 206

第二节训练课教案示例 212

一、基本技术训练课教案 213

二、基础配合战术训练课教案 220

三、赛前战术训练课教案 228

第六章带队教师的日常工作及 234

临场指挥 234

第一节带队教师的日常工作 234

一、带队教师的职责 234

二、要做好队员的思想工作 235

三、要做好队员家长和班主任的工作 235

四、篮球队员的挑选 235

五、认真制订篮球队的训练计划 236

六、严格组织好和认真上好每次训练课 237

第二节带队教师的训练课 238

七、慎重确定每个队员的进攻位置 238

第三节带队教师的临场指挥 240

一、对临场指挥教师的基本要求 240

二、临场指挥应注意的几个具体问题 241

三、临场指挥应掌握好和巧妙运用 242

“暂停”和“换人” 242

四、比赛最后几分钟时的临场指挥 243

第一节篮球规则的修改 248

及其发展过程 248

篮球竞赛新规则 248

第七章认真学习和正确理解 248

第二节新规则对旧规则的修改及 249

对主要条款的学习和 249

理解 249

第三节新规则对裁判手势图的增删 255

和修改 255

附：国际篮球裁判英语试题答案 257

本书图示说明 260