中老年心身保健手册PDF电子书下载

第一章 中老年健康教育与自我保健概述 1

一、21世纪全球卫生战略：“人人享有卫生保健” 1

二、社区老年与老年前期健康教育的重要意义 3

三、中老年健康教育的具体实施方案 5

四、自我保健是21世纪医学发展的总趋势 7

第二章 健康总论 9

一、走向全面健康 9

二、心理冲突的有效应付方法 13

三、快乐生活的新观点 19

四、健身尚需健心 23

五、人格与健康 25

六、智力与健康长寿 27

七、微笑健身 30

八、人际关系与健康 32

九、婚姻家庭与健康 34

十、婚姻的现状及夫妻冲突的缓解 36

十一、夫妻相处之道：给对方以宽松空间 38

十二、夫妻之间情绪的相互影响 40

十三、避免婚外恋的悲剧 42

第三章 情绪与中老年健康 46

一、需要与动机 46

二、情绪和情感 49

三、中老年情绪结构分析 50

四、中老年消极情绪的自我调节 52

五、避免受他人不良情绪的“感染” 53

第四章 中老年心理咨询与心理治疗 56

一、心理咨询与心理治疗的含义 56

二、心理治疗者的素质与要求 57

三、心理治疗的方法 60

四、心理咨询与治疗的形式 63

五、中老年某些心身疾病和症状的心理学诠释 66

第五章 中老年常见心理问题及自我调适 70

一、嫉妒心理 70

二、猜疑心理 74

三、焦虑恐惧心理 76

四、虚荣心理 80

五、抱怨心理 82

六、平息怒气 85

七、不为琐事所累 88

八、宽容与谅解 90

九、多被“利用” 92

十、爱心与奉献 94

十一、迎战逆境 95

十二、宁静以致远 98

十三、克服慢性心理疲劳 99

一、人到中年万事“兴” 101

第六章 中年期的心理保健 101

二、中年是人生的转折点 104

三、中年人的知识更新 107

四、中年人预防早衰 109

五、中年人的子女教育 112

六、更年期综合征的防治 115

七、中年期的性生活 121

八、中年生活需要有所创新 124

九、肥胖症的心理行为调节 126

十、爱护自我，珍惜生命 130

第七章 老年期的心理保健 132

一、迎接老年期的到来 133

二、避免心理衰老 136

三、老年人的个性变化特点 138

四、预防大脑衰老 140

五、老年气质和人格类型 141

六、树立正确的生死观 147

七、老年夫妻情及其调适 149

八、缩小“代沟” 152

九、放心“让路” 156

十、谈谈离退休综合征 158

第八章 饮食、药膳与合理用药 160

一、中老年人的饮食与营养 161

二、治疗饮食 164

三、中老年食补 168

四、中老年药膳 169

五、微生态平衡与中老年抗生素的合理使用 178

六、老年人的合理用药 181

七、合理应用保健药品 184

第九章 运动健身 186

一、运动不足与现代文明病 187

二、运动锻炼的基本原则 188

三、运动的生理心理效应 190

四、中老年人医疗运动种类 192

五、中老年人运动处方 193

六、中老年运动锻炼时的注意事项 196

第十章 中老年常见心身疾病的防治 200

一、中老年心身疾病的防治概论 200

二、心脑血管疾病 207

三、失眠症 219

四、癌症 237

五、糖尿病 257

六、头痛 266

七、消化性溃疡 271

八、老年抑郁症的防治 273

九、老年痴呆 282

后记 289