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目录 1

第一章 我们的身体 1

第一节 身体的生理构造 2

一、总体构造 2

二、八大系统 3

第二节 生活中的卫生习惯 7

一、起居卫生 7

二、个人卫生 8

三、阅读卫生 10

四、青春期卫生 11

一、体育锻炼的重要性 13

第三节 体育锻炼与健康 13

二、体育锻炼的原则 14

三、常见的体育锻炼方式 16

第二章 青春期的奥秘 19

第一节 青春期的生理特点 19

一、身体外形发生了显著的变化 19

二、出现了第二性征 20

三、生理机能有了明显的增强 20

四、生殖器官发育逐渐成熟 21

第二节 青春期的心理特点 21

一、成人感和自尊心明显增强 21

二、交往意识增强，范围逐渐扩大 22

三、性意识、性体验增强 23

一、性意识萌芽的必然性 24

第三节 性意识的萌芽 24

二、性意识萌芽的表现 25

三、适当的性教育 27

第三章 纷繁的心理世界 31

第一节 认识你自己 31

一、中学生自我意识的发展 32

二、气质及其心理卫生意义 34

三、性格的结构及分类 35

第二节 积极对待挫折 37

一、挫折及其作用 37

二、中学生生活中的几类挫折 39

三、挫折适应对策 40

第三节 心理健康与心理调适 41

一、心理健康的含义及标准 42

二、中学生常见的心理问题及反应 43

三、心理自我调适与心理咨询 45

第四章 科学的学习方法 48

第一节 中学学习的特点 48

一、以老师授课为主 48

二、学习的紧张感与紧迫感 49

三、学习科目较多 50

四、学习目的明确 51

第二节 科学的学习方法 51

一、高效记忆法 51

二、时间运筹法 54

三、创造性学习法 56

一、考虑焦虑及其原因 59

第三节 正确对待考试焦虑 59

二、克服考试焦虑的措施 61

第五章 有效的自我保护 65

第一节 树立安全意识 65

一、树立安全意识的重要意义 65

二、如何树立安全意识 66

第二节 生活中的安全常识 67

一、居家安全 67

二、饮食安全 69

三、交通安全 70

四、活动安全 72

第三节 急救知识与方法 73

一、急救基本知识与技能 74

二、日常生活中常见的各种急症 75

第六章 疾病的预防 79

第一节 日常疾病的预防 79

一、呼吸、消化系统的常见病及其预防 79

二、循环、神经系统的常见病及其预防 80

三、五官疾病的预防 81

第二节 传染病的传播与防治 84

一、传染病的一般知识 84

二、常见传染病的传播与防治 86

三、性病、艾滋病的防治 93

第三节 就医和用药常识 95

一、就医常识 95

二、用药常识 96

一、中学生消费心理的误区 98

第七章 健康的生活方式 98

第一节 正确的消费心理 98

二、树立正确的消费心理 99

第二节 合理的饮食结构 101

一、不良的饮食习惯 101

二、建立合理的饮食结构 103

第三节 吸烟酗酒的危害 105

一、吸烟的危害 105

二、酗酒的危害 105

第四节 培养高雅的兴趣爱好 106

一、培养广泛兴趣爱好的意义 106

二、培养方法 110

一、形体端庄 114

第一节 优雅的举止 114

第八章 得体的言行举止 114

二、服饰整齐 115

三、谈吐有礼 115

四、举止文明 115

五、遵纪守法，遵守社会公德 116

第二节 尊师敬师 116

一、尊师敬师，传统美德 116

二、尊师敬师，落实到行动 117

第三节 建立起融洽的人际关系 120

一、中学生与父母的关系 120

二、中学生与老师的关系 123

三、中学生与同学的关系 124