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一、震灾避险法 1

三次瞬时抉择，珍惜自救机会 1

处在室外的人员避险 2

住平房的居民避险 3

楼房里的人员避险 4

学校里的师生避险 5

医院里的人员避险 5

厂矿企业的工作人员避险 6

公共场所的人员避险 7

乘坐火车的人员避险 8

乘坐地铁的人员避险 8

乘坐汽车的人员避险 9

压埋在废墟下的人员避险 9

二、火灾逃生法 12

注意保护呼吸道 12

一般民房起火逃生 12

高楼失火逃生 13

商场火灾逃生 15

宾馆失火逃生 16

娱乐场所火灾逃生 17

地下场所火灾逃生 17

井下火灾逃生 18

汽车失火逃生 19

火车发生火灾逃生 19

地铁火灾逃生 20

飞机起火逃生 20

电梯着火逃生 21

船舶失火逃生 21

液化气瓶着火应急 22

身上着火扑救 23

森林大火逃生 23

火中救人逃生 24

三、水难求生法 26

洪水入室之前的防御 26

淹溺者自救求生 27

洪水迅速猛涨时求生 27

驾车遇上洪水时求生 27

淹溺者的水上救助 28

淹溺者的岸上救助 28

被淹溺者抓住的解脱 29

激浪遇险的逃离 31

游泳抽筋自救求生 32

游泳力尽自救求生 33

水草缠身的摆脱 33

身陷漩涡自救求生 33

掉进冰窟自救求生 34

掉进冰窟的援救 35

冰海遇险自救求生 36

四、其它自然灾害避难法 37

海啸避难 37

山崩和泥石流避难 38

火山喷发避难 38

台风避难 39

龙卷风避难 41

沙尘暴避难 42

雷电中避难 43

雪灾中避难 46

雪崩避难 48

雪崩后救助 49

雹灾避难 49

五、野外遇险应急法 51

野外迷路的应急 51

山区迷路的应急 52

黑夜迷路的应急 53

白雪地迷路的应急 54

雾锁中迷路的应急 54

洞穴迷路的应急 55

野外受困的自救要则 55

避难窝棚的搭建 56

高山上如何选择避难场所 56

求救信号的发送 57

野外生火技巧 60

野外饮用水的收集与制作 63

野外饮用水的净化与消毒 64

可以食用的野生动植物 65

食用野生植物的方法 65

野生植物加工方法 67

煮食的简便方法 67

没有仪器怎样确定方位（以人在北半球为例） 68

中暑的救治 69

冻伤的救冶 70

雪盲的自救 70

掉进沼泽流沙的自救 71

六、车祸脱险法 73

汽车迎面冲来行人的脱险 73

迎面撞车时的紧急防护 74

紧急跳车脱险 74

后面有车冲撞时的紧急防护 75

紧急刹车危害的预防 76

汽车坠落水中的脱险 76

汽车驶出路面的撤离 77

火车失事的自救 78

地铁撞车的应急 79

骑自行车跌倒的应急 79

客机在起降时失事的自救 80

七、空难、海难自救法 80

失事飞机着陆后的自救 82

船舶相撞时的自救 82

弃船跳水技巧 83

船翻后的自救 85

不幸落水的自救 85

不幸落水的援救 86

未穿救生衣的防溺 87

救生筏上求生 89

海上遇险时可以利用的各种信号工具 91

海上漂流饮用水的节约 92

海上漂流饮用水的制作 93

海上漂流食物的获得 94

鲨鱼侵袭的防护 94

鲨鱼侵袭的援救 95

荒岛求生 96

八、常见急病救治法 99

冠心病的救治 99

心肌梗塞的救治 100

中风的救治 101

突然昏迷的救治 102

癫痫发作的救治 103

糖尿病昏迷的救治 103

阑尾炎的救治 104

脑震荡的救治 105

大咯血的救治 105

发高烧的救治 106

高血压危象的救治 107

高热惊厥的救治 107

伤寒的救治 108

霍乱和副霍乱的救治 108

鼠疫的救治 109

细菌性痢疾的救治 109

钩端螺旋体病的救治 110

疟疾的救治 111

流行性出血热的救治 112

急性结膜炎（红眼病）的救治 112

流行性乙型脑炎的救治 113

流行性脑脊髓膜炎的救治 114

麻疹的救治 115

百日咳的救治 116

白喉的救治 117

大出血的急救（一） 118

九、常见创伤急救法 118

大出血的急救（二） 119

大出血的急救（三） 120

大出血的急救（四） 121

骨折的急救 122

各种骨折急救的特殊方法 123

头部创伤的急救 126

胸部创伤的急救 127

腹部创伤的急救 129

断肢（指）创伤的急救 130

异物入眼的清理 131

眼睛创伤青肿的处理 132

化学品灼伤眼睛的急救 132

物体刺伤眼睛的急救 133

小虫入耳的急救 134

耳部损伤的急救 135

鼻受伤出血的急救 135

气管异物的急救 136

口腔创伤的急救 136

口腔和喉咙灼伤的急救 136

食管误入异物的急救 138

火灾烧伤的急救 139

烫伤和干灼伤的急救 140

化学品烧伤的急救 141

破伤风的预防与急救 142

触电的急救 143

十、常见中毒解救法 145

毒蘑菇中毒的解救 145

菜豆角中毒的解救 145

臭米面中毒的解救 146

变质银耳中毒的解救 147

黑斑病红薯中毒的解救 147

发芽马铃薯中毒的解救 148

咸菜中毒的解救 148

酒精中毒的解救 149

变质饭菜中毒的解救 149

病死畜禽肉中毒的解救 149

桐油中毒的解救 150

蜂蜜中毒的解救 151

食用海产品中毒的解救 151

河豚中毒的解救 152

鲨鱼肝中毒的解救 153

癞哈蟆中毒的解救 153

霉变甘庶中毒的解救 154

人参中毒的解救 154

白果中毒的解救 155

苦楝子中毒的解救 155

蓖麻籽中毒的解救 156

苍耳中毒的解救 157

被狗咬伤的解救 157

被猫咬伤的解救 158

毒蛇咬伤的解救 159

毒蜘蛛咬伤的解救 160

蜈蚣咬伤的解救 160

蝎子螫伤的解救 161

老鼠咬伤的解救 161

蛇钻入人体的解救 162

有机磷农药中毒的解救 162

有机氯农药中毒的解救 164

有机汞农药中毒的解救 165

有机锡农药中毒的解救 166

有机氟农药中毒的解救 166

有机硫农药中毒的解救 167

灭鼠药中毒的解救 167

砒霜中毒的解救 168

巴比妥类药中毒的解救 169

十一、常见毒气中毒抢救法 170

毒气泄漏中毒自救与抢救 170

皮肤粘膜吸收性中毒的抢救 171

煤气中毒的抢救 172

石油液化气泄漏中毒的抢救 173

天燃气泄漏中毒的抢救 173

氯气中毒的抢救 174

氨气中毒的抢救 174

光气中毒的抢救 175

硫化氢中毒的抢救 175

二氯化硫中毒的抢救 175

氯化氢中毒的抢救 176

氰化氢中毒的抢救 176

氟化氢中毒的抢救 176

氮氧化合物中毒的抢救 177

甲醇中毒的抢救 177

甲醛中毒的抢救 177

苯及甲苯中毒的抢救 178

氯乙烯中毒的抢救 178

苯乙烯中毒的抢救 178

溴甲烷中毒的抢救 179

硫酸二甲酯中毒的抢救 179

二异氰酸甲苯酯中毒的抢救 179

二硫化碳中毒的抢救 180

沼气池中毒的抢救 180

红薯窖中毒的抢救 181

蓄粪池中毒的抢救 181

烟草中毒的抢救 182

催泪弹中毒的抢救 182

沥青中毒的抢救 183

核事故的应急处理 183

公众听到核电站事故性警报后 184

的准备措施 184

公众听到核电站事故应急防护 185

警报时的防护措施 185

放射性落下灰内照射损伤的防护 186

遇放射性落下灰后的抢救 186

入室抢劫的防御 188

十二、社会强暴防御法 188

夜间路遇抢劫的防御 189

在市区行驶中司机突遇抢劫的防御 190

在野外行驶中司机突遇抢劫的防御 191

停车时司机突遇抢劫的防御 192

突遇歹徒劫持飞机的防御 192

麻醉抢劫的预防 194

对拦路强奸的防范 194

对入室强奸的防范 195

对强奸行为的防卫 196

女性遇歹徒徒手攻击的反击 198

遇歹徒持枪袭击的反击 199

遇歹徒持匕首直刺胸部的反击 199

遇歹徒持匕首刺头部的反击 200

遇歹徒持匕首刺颈部的反击 200

遇歹徒持匕首刺腰部的反击 201

遇歹徒持刀攻击的反击 201

遇歹徒用棍棒攻击的反击 202

被歹徒抓住衣领时的反击 203

被歹徒抓住腰带时的反击 203

被歹徒抱住腰部时的反击 204

被歹徒抓握手腕时的反击 205

被歹徒锁住咽喉时的反击 206

被歹徒抓住肩部时的反击 207

被歹徒抓住头发时的反击 207

被歹徒压住身体时的反击 208

被歹徒抱腿时的反击 208

在楼梯处遇到歹徒袭击的防御 209

骑自行车被劫时的防御 209

遭人绑架的防御 210

身处歹徒设置的爆炸现场的应急 210

炸弹（或核武器）爆炸的应急 211

爆炸伤害的现场抢救 213

遇突发精神病患者攻击的应急 213

遇激愤人群的应急 214

驾车遇激愤人群的应急 215