亚健康与现代都市病PDF电子书下载

健康·亚健康·过劳死 3

1.健康就是不生病吗？ 3

2.你知道WHO(世界卫生组织)关于健康的标准吗？ 4

3.什么是亚健康状态？ 5

4.你知道人群中亚健康状态的现状吗？ 6

5.亚健康到底有多少别名？ 7

6.产生亚健康的原因有哪些？ 8

7.衰老与亚健康状态有关系吗？ 8

8.亚健康状态常是哪些疾病的前站呢？ 10

9.现代生活，紧张激烈，你感到过疲劳吗？ 11

10.病理性疲劳与生理性疲劳有哪些不同？ 12

11.现代都市中为什么“无病呻吟”者增多？ 13

12.你的心理健康吗？ 14

13.亚健康状态有哪些常见表现？ 15

14.克服“亚健康”的良策有哪些？ 16

15.全面合理的膳食要注意哪些问题？ 18

16.及时的心理调节如何进行？ 19

17.科学的调整与休息的方法有哪些？ 20

18.如何补充维生素？ 21

19.向你介绍中医的推拿疗法 22

21.你听说过“过劳死”吗？ 23

20.日本首相小渊惠三等人为何英年早逝？ 23

22.与“过劳死”有关的疾病有哪些？ 24

23.“过劳死”喜欢哪些人？ 25

24.警惕这些危险征兆! 25

25.如何预防过劳和过劳死？ 26

26.为什么这些病被称为现代都市病？ 27

熬夜·睡眠·失眠 31

27.熬夜伤你有多深？ 31

29.为什么上夜班的人会出现诸多不适？ 33

28.你上夜班时有过不良感觉吗？ 33

30.熬夜女性为何娇颜易老？ 34

31.今晚要熬夜，该怎样做才能减少对身体的损害？ 35

32.你知道睡眠的定义吗？ 37

33.睡眠的过程是“静悄悄”的吗？ 38

34.睡眠有哪些作用呢？ 38

35.正常睡眠需要哪些条件？ 39

36.睡眠时间越长越好吗？ 40

37.怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢？ 41

38.你知道失眠有哪些类型吗？ 42

39.现代人为何多夜不能眠？ 44

40.失眠，你有没有想过是心病？ 45

41.造成失眠的因素有哪些？ 46

42.为什么说长期睡眠缺乏是身体健康状态的警钟？ 47

43.如何治疗失眠？ 48

44.向你介绍一种治疗失眠很管用的行为疗法——肌肉松弛疗法 49

45.失眠一定要服用安眠药吗？ 50

46.你知道安眠药有哪些种类吗？ 51

47.失眠可以自己治疗吗？ 52

48.如何养成良好的睡眠卫生习惯呢？ 53

49.哪些食物有助于睡眠？ 54

电脑病 59

50.电脑对健康的影响到底有多大？ 59

51.关节损伤的预防 61

52.便携电脑比台式电脑更不利于人体健康吗？ 62

53.何谓电脑综合征？ 63

54.产生电脑综合征的原因是什么？ 64

55.如何防止和减轻电脑综合征呢？ 65

56.电脑对环境有何影响？ 66

57.你听说过电脑失写症吗？ 67

58.什么是电脑视力综合征？ 68

59.“干眼症”是什么？ 69

60.如何预防和治疗电脑视力综合征？ 70

61.何谓“鼠标手”？ 72

62.如何预防和治疗“鼠标手”呢？ 73

63.你听说过“电脑狂暴综合征”和“网络狂暴症”吗？ 73

64.如何预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢？ 74

65.什么是“电脑脸”？ 75

66.电子邮件有损健康？ 76

68.电脑操作者食谱 77

67.中年男人易患“电脑恐惧症”! 77

69.与电脑为伍有“七大注意”! 78

70.宝宝学电脑应该注意哪些问题？ 81

71.长时间与电脑相处，有碍儿童心理健康! 83

空调病·高楼综合征 87

72.炎炎夏日，空调解暑后会有哪些不适？ 87

73.空调病都是空调惹的祸吗？ 87

74.你会科学地使用空调吗？ 89

75.如何预防空调病？ 90

76.为何大多数在摩天大楼里工作的人常感到不舒服？ 91

78.乘电梯时常出现的不舒适感有哪些？ 93

77.生活工作在高楼里，常出现的异样感觉和疾病有哪些？ 93

79.如何预防和治疗“工作在摩天大楼里人们的综合征”？ 94

80.办公室内的健身术有哪些？ 95

考试综合征·学生抗挫折·自杀 101

81.考而不败是为神，你怯场过吗？ 101

82.为什么会出现考场时的头脑空白？ 102

83.考试综合征的表现有哪些？ 103

84.预防考试综合征应该有哪些准备？ 103

85.考试时如果慌场该怎么办？ 105

86.天之骄子缘何频频自杀？ 106

87.何谓挫折？何谓冲突？ 107

88.人在面对挫折的时候有哪些直接反应？ 108

89.如何提高抗挫折的能力？ 109

90.你知道“阿Q精神”吗？ 110

91.你的心理有哪些“防线”？ 111

92.心理防卫机制是“万金油”吗？ 113

93.大学生，为何你空虚？ 114

94.自杀现象，你是如何看的呢？ 115

95.为什么他们选择了自杀？ 117

97.自杀与“状态不佳”有多大关系？ 119

96.哪些性格特征的人易自杀？ 119

98.自杀有哪些先兆？ 121

99.自杀也会传染？ 121

100.自杀的过程 122

101.如何预防自杀？ 123

应激反应综合症 127

102.忙出来的溃疡病! 127

103.应激反应综合征好发于哪些人群？ 128

104.应激反应综合征何以和情绪有很大关系？ 128

105.应激反应综合征为何常常表现为消化道溃疡？ 129

106.如何正确处理应激反应综合征？ 130

107.股民，“熊市”、“牛市”请小心! 131

抑郁 135

108.都市人的精神“流行病”——神经症 135

109.为什么现代都市流行抑郁症？ 136

110.日本著名小说家川端康成、美国著名小说家海明威和台湾女作家三毛自杀的原因你知道吗？ 137

111.导致抑郁症的因素有哪些？ 138

112.为何都市女性易患抑郁症？ 139

113.何谓抑郁症，有哪些典型表现？ 140

114.形形色色的抑郁症，你知道吗？ 141

115.对照一下，看看你有抑郁症吗？ 143

116.莫把发愁当成抑郁症! 144

117.为什么抑郁症防重于治？如何预防？ 145

118.如何治疗抑郁症？ 146

119.抑郁症药物服用小常识 147

120.对抗抑郁药物的副作用如何处理？ 148

121.治疗抑郁症，运动比吃药有效! 149

122.家有抑郁症病人该怎么办？如何护理？ 150

123.如何摆脱“下岗抑郁症”？ 152

124.事业有巨大成就者易患抑郁症! 154

125.“独居抑郁症”威胁都市男女! 155

126.如何解决“独居抑郁症”？ 156

127.SOHO族请警惕“居家抑郁症”! 157

神经衰弱 161

128.为什么城市中神经衰弱症的患病率逐渐增高？ 161

129.什么是神经衰弱症？ 161

130.神经衰弱是怎样引起的？ 162

131.人的气质与神经衰弱有什么关系？ 163

132.工作任务繁重会引起神经衰弱吗？ 165

133.适应环境困难可以导致神经衰弱吗？ 166

134.女性为何离神经衰弱这样近呢？ 168

135.神经衰弱的典型症状有哪些？ 169

136.如何确诊患了神经衰弱？ 171

137.神经衰弱的常见治疗方法有哪些？ 172

138.你知道神经衰弱症的催眠疗法是如何操作的吗？ 173

139.向你介绍神经衰弱症的放松疗法 175

140.神经衰弱患者应如何合理安排自己的生活？ 176

141.神经衰弱患者的自我锻炼方法有哪些？ 177

142.神经衰弱患者进行医疗体育锻炼应注意的问题 178

143.神经衰弱的食疗方法有哪些？ 179

144.彩民们，小心不要患上神经衰弱! 180

145.人人都有焦虑，何谓焦虑症？ 185

焦虑症 185

146.焦虑症——都市人的影子! 186

147.你想知道焦虑症的感觉吗？ 186

148.焦虑症有哪些临床表现？ 188

149.如何平抑焦虑，舒缓烦躁？ 189

150.怎样合理选用抗焦虑药？ 191

151.何为青春期焦虑症？ 192

强迫症·疑病症 197

152.他为什么老是觉得家里的门没关牢？ 197

153.强迫症是如何得上的？ 197

154.“心细如发，老谋深算”是好事吗？ 198

155.强迫症的表现有哪些？ 199

156.确诊强迫症需要哪些依据？ 200

157.强迫症有哪些有效的心理疗法？ 201

158.她为何被送进精神病院？ 202

159.导致疑病症的原因有哪些？ 203

160.哪些人易患疑病症？ 204

161.如何防治疑病症？ 205

恐怖症 209

162.9.11——美国人心中永远的痛! 209

163.什么是恐惧？恐惧的感觉是怎样的？ 210

164.何为正常的恐惧与病态的恐惧？ 211

165.何谓恐怖症，有哪些类型？ 212

166.恐怖症发生的原因有哪些？ 213

167.确诊恐怖症需要哪些依据？ 214

168.如何防治恐怖症？ 214

169.你知道社交恐怖症吗？ 215

170.社交恐怖症有哪些特点？ 217

171.青少年为何易患社交恐怖症？ 218

172.社交恐怖症可以逃避吗？ 218

173.如何治疗社交恐怖症？ 220

174.什么叫广场恐怖症？ 220

175.学校恐怖症——求学时代的恐怖症 222

176.什么是性恐惧症？ 223

装修·室内污染 227

177.居民新房装修要小心! 227

178.造成室内空气污染的主要原因是什么？ 228

179.室内健康杀手——色彩绚斓的高放射性石材 229

180.怎样知道居室的放射性是否超标？ 230

181.写字楼和家庭室内空气中的氨是从哪里来的？ 231

182.劣质的人工地板、大量使用的粘胶对人体有什么危害？ 233

183.居室污染超标，该怎么办？ 234

184.警惕室内环境新杀手——电磁辐射污染! 235

185.著名健身教练马华英年早逝与健身中心的装修有关系吗？ 236

186.最亲近的杀手——小环境污染 237

187.室内空气的污染对儿童的危害有多大？ 239

188.儿童房中容易引起室内空气污染的根源有哪些？ 240

189.儿童居室中的合适室内环境指标有哪些？ 241

190.如何防止儿童受到室内不健康空气的污染呢？ 242

191.地毯也能让人生病吗？ 243

192.小心，鲜花也会让您得病! 244

193.厨房里的病——油烟综合征! 245

195.如何做好室内环境保护？ 247

194.空气清新剂能清新空气吗？ 247

席梦思病·电视病·煤气使用 251

196.为什么睡席梦思等软性床感觉很舒服？ 251

197.脊柱健康的杀手——席梦思 251

198.长期睡软性床可导致的疾病有哪些？ 252

199.看电视也会得病吗？ 252

200.都是电视惹的祸! 254

201.如何预防电视病的危害呢？ 255

202.燃气热水器使用时应该注意哪些问题？ 256

203.如何预防煤气事故的发生？ 257

204.你知道煤气液化气中毒者的抢救方法吗？ 259

205.教你几招煤气液化气失火的时候的救助措施! 260

光污染·电磁辐射 263

206.光污染“一手遮天”，“满天星”黯然失色! 263

207.都市里诞生的一个新名词——光污染! 263

208.现代都市中“五光十色”的光污染有哪些？ 264

209.环境“光污染”是近视元凶! 266

210.强烈的室内照明也会产生光污染吗？ 267

211.办公室里工作的人如何预防光污染？ 268

212.专家建议用涂料减少光污染 269

213.世界卫生组织告诫：电磁波有致癌可能性! 270

214.电磁辐射和电磁辐射污染是一回事吗？ 271

215.电磁辐射污染有哪些危害？ 272

216.手机有无“绿色”一说？ 274

217.手机辐射大小以何为标准？ 274

218.GSM手机与CDMA手机谁更符合环保？ 275

219.手机辐射到底有没有危害？ 277

220.专家提醒五种人须防电磁辐射污染 277

221.兵来将挡——电磁辐射污染的预防措施有哪些？ 278

222.为什么都市人的骨头越来越“脆”？ 283

补钙·骨质疏松 283

223.这么硬的骨头怎么会变得疏松易折呢？ 284

224.千万不要小看了钙! 285

225.哪些人容易患骨质疏松？ 286

226.如何评估骨质疏松？ 289

227.骨质疏松等于缺钙吗？ 290

228.骨质疏松盲目补钙的危害有哪些？ 291

229.怎样选择补钙产品？ 292

230.如何治疗骨质疏松？ 293

231.男性也会患骨质疏松吗？ 294

232.对于成年人，有哪些方法可预防和减缓骨质疏松症的发生？ 295

233.骨质疏松症引发的骨折，如何预防？ 297

大肠癌·乳腺癌 301

234.都市人健康生活中的新杀手——乳腺癌和大肠癌! 301

235.白领阶层为何易患直肠癌？ 302

236.便血、腹痛——警惕直肠癌! 303

237.如何防治直肠癌？ 304

238.排便与肛肠疾病 304

239.排便也有学问吗？ 306

241.女性，请多关爱你的肛门! 307

240.肛肠保健知识知多少？ 307

242.为何在都市中女性乳腺癌的发病率有上升的趋势？ 309

243.初潮早、绝经晚会导致乳腺癌的发生吗？ 310

244.长期服用避孕药会不会引起乳腺癌？ 311

245.乳腺癌的发生与生育的关系如何？ 313

246.母乳喂养对母亲大有益处! 314

247.乳罩和乳腺癌有关系吗？ 315

248.吸烟酗酒的女性离乳腺癌有多远？ 316

249.乳腺癌的发生与日常饮食关系大吗？ 317

250.如何进行自我检查早期发现乳腺癌？ 319

251.乳腺癌有哪些报警征象？ 320

252.怎样吃法才是预防乳腺癌的良好饮食习惯？ 321

253.如何安排乳腺癌病人的饮食？ 322

254.为什么说乳腺癌病人不宜多吃高脂肪食物？ 323

255.乳腺癌病人需要忌口吗？ 324

256.乳腺癌患者能否和正常妇女一样过性生活、生育？ 326

257.如何在乳腺癌手术后有个美好的夏天？ 327

颈椎病·腰椎病 331

258.大学生为何也患上了颈椎病？ 331

259.现代都市哪些人易患颈椎病？ 332

261.什么是椎间盘？ 333

260.脊柱的基本结构有哪些？ 333

262.椎间盘有何功能？ 334

263.什么是颈椎病？ 335

264.颈椎病只是颈背痛吗？ 335

265.颈椎病有几种类型？ 336

266.高枕真的可以无忧吗？ 337

267.对颈椎病人一般要做哪些检查？ 338

268.如何治疗颈椎病？ 339

269.颈椎病的非手术治疗方法有哪些？ 339

270.对非手术疗法有哪些要求？ 340

271.向你介绍一种简易的自我疗法——自我牵引疗法! 341

272.颈椎病患者选择什么样的床好？ 342

273.哪些颈椎病人可以实施手术疗法？哪些人禁止手术疗法？ 342

274.如何预防颈椎病？ 343

275.白领阶层请警惕腰酸背疼和下肢麻木感! 344

276.有关腰椎知识介绍 344

277.何谓腰椎间盘突出症？ 345

278.腰椎间盘突出症为什么好发于腰4～腰5椎间盘？ 345

279.腰椎间盘突出症常见症状有哪些？ 346

280.腰椎间盘突出症好发于哪些人？ 347

281.为什么中学生也会患腰椎间盘突出？ 349

282.广告中的“一秒钟治愈”可信吗？ 350

283.办公室工作人员如何预防腰椎间盘突出症？ 351

284.腰椎间盘突出症有哪些治疗方法？ 353

285.什么情况下腰椎间盘突出症需要非手术治疗？ 353

286.非手术治疗腰椎间盘突出的方法有哪些？ 354

287.常见的腰椎牵引方法有哪些？ 355

288.哪些患者适合用牵引疗法？哪些患者不宜用？ 356

289.怎样用拔火罐疗法治疗腰椎间盘突出症？ 356

290.腰椎间盘突出症什么情况下可考虑手术治疗方法？ 358

291.腰椎间盘突出症的手术指征有哪些？ 358

293.腰椎间盘突出症能够彻底根治吗？ 359

292.哪些腰椎间盘突出症患者禁止采用手术疗法？ 359

294.腰痛患者采取什么样的睡眠姿势比较好？ 360

丁克现象 365

295.你知道什么是丁克家庭吗？ 365

296.为什么现代都市流行丁克家庭？ 366

297.中国的“丁克们”真的可以摆脱几千年的传统生育观念吗？ 367

298.丁克家庭现象为什么会影响女方的健康？ 369

离退休·老年问题 373

299.何谓离退休综合征？ 373

300.离退休后，常出现的异样变化和疾病有哪些？ 373

301.年老时你会面临哪些矛盾和困惑？ 374

302.怎样帮助老年病人克服消极情绪？ 376

303.老年人再婚，我们该怎么办？ 377

304.老人心理平衡七要诀 378

305.老年朋友怎样才能安享天年？ 381

附录 385

附录一 对症治疗失眠的常用药物有哪些？ 385

附录二 神经症和精神病常用的心理疗法 386

附录三 白领自我检查小常识 388

附录四 抑郁症自我评量表 392