结构式体育与健康教程PDF电子书下载

知识篇 1

第一章 高校体育 1

第一节 体育本质 1

第二节 我国高校体育概述 4

第三节 高校体育的目的和任务 5

第四节 现代社会对体育的需求 7

第二章 健康教育 10

第一节 健康与亚健康 10

第二节 影响健康的因素 18

第三节 学校健康教育 26

第四节 健康自测方法 35

第三章 高校体育与健康 52

第一节 体育对人体健康的作用 53

第二节 体育对人心理健康的作用 66

第三节 体育对人的社会适应性发展的作用 73

第四章 大学生体质与健康 79

第一节 体质的基本概述 79

第二节 影响体质发展的因素 81

第三节 大学生身体发育发展的特点 84

第四节 大学生体质健康发展状况 86

第五节 大学生体质健康标准 92

第五章 终身体育 100

第一节 优生——终身体育的首要环节 100

方法篇 100

第二节 婴幼儿体育 102

第三节 儿童体育 106

第四节 少年体育 108

第五节 青年体育 112

第六节 中年体育 115

第七节 老年体育 118

第六章 健身 122

第一节 概述 122

第二节 健身的原理 122

第三节 健身的原则 126

第四节 健身的方法 130

第七章 健心 148

第一节 概述 148

第二节 大学生的心理特点 149

第三节 大学生心理健康的基本要求 152

第四节 大学生心理健康的培养 154

第八章 运动过程中的生理反应及其预防 160

第一节 过度紧张与低血糖症 160

第二节 运动性贫血与血尿 162

第三节 极点和第二次呼吸 165

第四节 肌肉痉挛与运动中腹痛 166

第五节 运动性肌肉酸痛 168

第一节 运动过程中的安全方法 170

第九章 运动过程中的安全与急救 170

第二节 运动过程中的急救方法 181

第十章 体育疗法 188

第一节 概述 188

第二节 体育疗法的原则 189

第三节 常见病的体育疗法 190

第十一章 体育欣赏 195

第一节 体育欣赏的意义 195

第二节 怎样进行体育欣赏 197

第十二章 球类运动 214

第一节 篮球运动 214

技能篇 214

第二节 排球运动 229

第三节 足球运动 242

第四节 乒乓球运动 255

第五节 羽毛球运动 264

第六节 网球运动 280

第十三章 田径运动 296

第一节 短距离跑 297

第二节 中、长距离跑 300

第三节 接力跑 303

第四节 跳高 304

第五节 跳远 308

第六节 铅球 311

第一节 概述 314

第十四章 健美运动 314

第二节 健美运动的特点 315

第三节 健美运动的作用 316

第四节 肌肉锻炼法 318

第五节 局部健美操 324

第十五章 体育舞蹈 345

第一节 概述 345

第二节 体育舞蹈的基本知识 349

第三节 基本舞步 351

第二节 水上运动 360

第十六章 水（旱）冰运动 360

第一节 概述 360

第三节 冰上运动 367

第四节 旱冰运动（轮滑） 373

第十七章 民族传统体育 379

第一节 武术基本功 379

第二节 初级长拳第三路 387

第三节 初级剑术 397

第四节 简化太极拳 408

第五节 散手 422

参考书目 432