现代养生益寿要诀PDF电子书下载

第一章 老年人怎样才能活到90岁、百岁或超百岁 1

◇防衰要诀与长寿良方 1

◇怎样抗衰老 2

◇在物质上要知足常乐，在精神上要不断进取 4

◇限食可延寿 4

◇有利长寿的四个方面 5

◇豁达的老人多长寿 6

◇从事创造性劳动的人多长寿 7

◇老年人读书、写作有利健康长寿 7

◇人人都有活到100岁的机会 8

◇广西巴马瑶族自治县（世界第五长寿乡）百岁老人的长寿经验 10

◇我国百岁老人的五条长寿经验 12

◇美国几位百岁和超百岁寿星养生的经验 13

◇一位百岁老中医的长寿经验 13

◇一位百岁老教授的长寿经验 14

◇几百名90岁以上长寿老人的养生诀窍 15

◇21世纪百岁老人会大量涌现 16

◇信心，是健康长寿的支柱 16

◇适当增补维生素有益长寿 17

◇枸杞有抗衰老功能 18

◇假如你想活到100岁 18

◇世界卫生组织（WHO）制定的健康老年人标准 19

◇世界卫生组织提出身心健康的八条标准 20

◇含抗自由基成分最丰富的食物 21

第二章 健康的“四大基石”是长寿的瑰宝 22

◇讲求心理卫生有方法 22

◇怎样平衡膳食、合理营养 31

◇健身锻炼方法有讲究 46

◇正确的生活起居和四季保健 53

◇心脏病（冠心病） 78

第三章 常见病的预防及自疗经验累积 78

◇中风（脑卒中） 93

◇肿瘤（癌） 107

◇肥胖 136

◇高血压 139

◇高脂血症 146

◇糖尿病 152

◇脂肪肝 160

◇感冒 163

◇气管炎、老慢支 166

◇肺气肿、肺心病 173

◇肺炎 179

◇消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠球部溃疡） 182

◇肝炎 185

◇肾病 196

◇前列腺增生 202

◇膝关节炎 205

◇口腔疾病 209

◇眼病 215

◇耳聋 223

第四章 家庭日常生活保健 227

◇良好居室应具备的条件 227

◇家人患了传染病的家庭消毒 228

◇餐具与健康 230

◇负离子对健康的作用 230

◇家庭如何使用氧气袋 232

◇预防和处理细菌性食物中毒 233

◇除鼠 234

◇居室灭蟑、治螨 235

◇如何减少厨房烹饪油烟对人体的危害 236

◇减少电脑对健康影响的措施 237

◇使用手机应注意保健 238

◇怎样防止人体触电伤害 239

◇有利健康的简便用具 239

◇请为保姆体检 240

◇家人应远离烟草，已吸烟者应怎样戒烟 240

◇冰箱的卫生和肉类解冻三不宜 242

◇家庭常用防霉方法 243

◇接种疫苗，预防疾病 243

第五章 几种常见益寿中药 245

◇黄芪 245

◇人参 245

◇枸杞子 247

◇冬虫夏草 248

◇绞股蓝 249

◇地黄 250

◇灵芝 251

◇花粉 252

◇蜂王浆 252

◇天麻 253

◇山药 253

◇何首乌 254

◇阿胶 254

◇鹿茸 255

第六章 常用家庭急救与护理 256

◇家庭急救简明措施 256

◇对急性心肌梗死病人的救护 257

◇对猝死病人的现场急救 258

◇对脑溢血病人的现场急救 259

◇几种常见晕厥的家庭救护法 260

◇对昏迷病人的抢救方法 262

◇对心力衰竭者的救护 263

◇异物阻塞气道时的现场急救法 263

◇呕血时的家庭紧急处理 264

◇触电或雷击的急救 265

◇煤气中毒的现场急救 266

◇溺水的抢救 267

◇烫伤的家庭救护 268

◇烧伤的现场急救 269

◇对骨折的现场救护要点 270

◇股骨颈骨折家庭急救法 271

◇伤口止血法 272

◇手部外伤家庭急救法 274

◇手足跌打损伤的急救 275

◇食物中毒的家庭急救 276

◇误食异物的处理 276

◇农药中毒的疗法 277

◇误服了敌敌畏怎么办 278

◇河豚鱼中毒的处理 279

◇鱼骨刺入咽喉的家庭急救 280

◇狗咬伤后的救护 281

◇护理老年病人的几点常识 282

◇怎样预防压疮 282

◇有关吸氧 282

◇血、尿标本怎样留取 283

◇怎样对待患高热的老年病人 283

附录1 一个严重糠尿病患者的养生长寿秘诀 286

附录2 愿用非药物治疗的糖尿病病人多起来 295

附录3 糖尿病病人应如何控制主食的理论与我的实践 300

附录4 常用人体检验正常值 304