天然减肥完全手册PDF电子书下载

第一章 不同年龄减肥法 3

1．儿童减肥法 3

2．少女减肥法 6

3．妇女产后减肥法 9

4．女性更年期减肥法 13

5．中老年预防肥胖法 16

第二章 天然减肥食品 24

1．减肥蔬菜 24

黄瓜 25

番茄 26

冬瓜 26

萝卜 26

竹笋 27

木耳 27

辣椒 27

胡椒 28

大蒜 28

山药 28

马兰头 29

凤尾菇 29

白菜 29

豆芽 30

豆腐 30

芹菜 30

芦笋 31

百合 31

茄子 31

枸杞头 32

胡萝卜 32

南瓜 32

荠菜 33

海带 33

2．减肥水果 33

山楂 33

西瓜 34

苹果 34

香蕉 34

3．减肥饮料 35

减肥汁 35

苦瓜汁 35

醒酒汁 36

减肥保健汁 36

减肥汁 37

平肝汁 37

茯苓营养汁 38

萝卜汁 38

保健汁 39

卵磷脂保健汁 39

山楂菊花汁 40

罗布山楂汁 40

番茄丝瓜汁 41

浓缩竹汁口服液 41

野生蕨根减肥汁 42

六月雪保健汁 42

咖啡 43

山楂荷菊汁 43

蔬果汁 44

少年减肥汁 44

减肥降脂醋汁 45

4．减肥茶 45

乌龙茶 46

绿茶 46

荷叶荼 47

决明子减肥茶 47

茅根茶 48

减肥茶 48

山楂荼 49

桂花茶 49

槐实还童茶 50

槐叶茶 50

玉米须茶 51

桑白皮茶 51

山楂银菊茶 52

葛花橘皮茶 52

二陈竹叶茶 53

苦丁茶 53

罗汉果茶 54

银花茶 54

荷绿茶 55

香蕉茶 55

橘皮茶 56

楂荷茶 56

莲心茶 57

菊花茶 57

菊花龙井茶 58

菊花三宝茶 58

降脂茶 59

乌龙减肥茶 59

海带荼 60

芹菜茶 60

菱仁茶 61

蚕豆壳茶 61

决明茶 62

柿果保健茶 62

麦饭石保健茶 63

健脾强肾茶 63

银杏茶 64

营养减肥茶 64

车前草减肥茶 65

蚕豆壳红茶 65

蚕豆大蒜茶 66

三鲜茶 66

5．减肥药膳 67

美味双耳 68

凉拌平菇丝 68

腐竹鲜蘑 69

芝麻菠菜 70

生煸荸荠 70

清蒸冬菇茄 71

拌荠菜松 71

糖醋萝卜 72

香菜腐竹 73

香椿拌豆腐 73

糖醋藕 74

凉拌胡萝卜丝 74

核桃仁拌芹菜 75

拌三片 76

素炒三丝 76

醋熘卷耳菜 77

炒茼蒿 78

嫩玉米红椒 78

竹笋枸杞头 79

香椿竹笋 79

三丝炒葱白 80

素炒洋葱丝 81

扒三菇 81

参芪冬瓜汤 82

盐渍三皮 83

醋拌黄瓜 83

荷叶肉 84

海带烧木耳 84

凉拌菇笋丝 85

凉拌海蜇 86

鲜菇炒豆苗 86

枸杞春笋 87

鸡丝黄花汤 88

橄榄海鲜贝 88

虾米白菜 89

黄瓜拌肉丝 89

萝卜汤 90

红豆鲤鱼汤 91

冬瓜皮蚕豆汤 91

凤菇豆腐汤 92

冬瓜红豆汤 92

炒黑白菜 93

炒南瓜 93

大蒜炖鸭 94

三色糯米饭 94

6．减肥药粥 95

红豆粥 95

豆浆粥 95

海带粥 96

米仁粥 96

青豆粥 97

车前叶粥 97

荷叶粥 98

冬瓜粥 98

白茯苓粥 99

枸杞子粥 99

荆芥粥 100

豆蔻粥 100

什锦荷叶粥 101

梅花粥 101

甘松粥 102

槟榔粥 102

温肾益精养生粥 102

黄豆减肥粥 103

蚕豆粥 103

山楂粥 104

乌龙粥 104

大蒜粥 105

木耳粥 106

葡萄粥 106

葵花子粥 107

绿豆粥 107

芹菜粥 108

红饭豆粥 108

7．其他减肥食品 109

纤维质减肥 109

食醋减肥 110

减肥醋方 110

冰糖醋方 111

香醋蛋方 111

花生醋方 112

山芋醋方 112

黄豆醋方 113

8．减肥有效的中药 113

人参 114

灵芝草 114

枸杞子 114

何首乌 115

生山楂 115

绞股蓝 115

女贞子 116

当归 116

丹参 116

大黄 117

柴胡 117

菊花 117

山豆根 118

黄芪 118

川芎 118

甘草 119

泽泻 119

草决明 119

蒲黄 120

姜黄 120

茵陈 120

薏苡仁 121

月见草 121

三七 121

冬虫夏草 122

荷叶 122

骨碎补 122

金银花 123

五加皮 123

9．减肥有效中医古方 123

轻身健行不老方 123

玉芝徐老丸 124

荷叶灰方 125

清宫仙药茶 125

第三章 按摩减肥法 128

1．全身按摩法 128

全身按摩法 128

全身拍打法 129

2．局部按摩法 130

耳部按摩法 130

涌泉按摩法 130

3．部位按配穴位按压法 131

面部按摩 131

下颌按摩 132

腹部按摩 132

臂部按摩 133

大腿按摩 135

小腿按摩 136

胸部按摩 137

背部按摩 137

臀部按摩 138

4．循经按摩减肥法 139

肥胖体型的整体调理 142

颈部减肥按摩法 142

手臂减肥按摩法 143

手部减肥按摩法 143

胸部减肥按摩法 144

胃部减肥按摩法 144

腹部减肥按摩法 144

背部减肥按摩法 146

腰部减肥按摩法 146

臀部减肥按摩法 147

大腿减肥按摩法 147

膝部减肥按摩法 148

小腿减肥按摩法 148

足部减肥按摩法 149

第四章 神奇的物理减肥法 152

1．绷带减肥法 152

2．泥巴减肥法 153

3．抓捏减肥法 153

4．矫正骨骼减肥法 154

5．搓盐减肥法 155

6．沐浴减肥法 155

①人工日光浴减肥法 156

②洗温水或热水澡减肥法 156

③泡澡减肥法 157

④特殊沐浴减肥法 158

⑤减肥浴液 161

消肥益寿天然保健浴液 161

消脂液 161

减肥健美沐浴液 162

白芷水洗方 162

透骨草洗方 162

醋洗方 163

啤酒洗方 163

苦参洗方 164

五黄柏矾汤 164

侧柏叶洗方 164

茶叶洗方 165

柠檬洗方 165

枇杷叶洗剂 166

双花洗方 166

芦荟洗方 167

马齿苋洗方 167

黑白辛洗剂 167

皂芷洗剂 168

竹皮洗方 168

茄辣洗方 169

明矾洗方 169

橘皮洗剂 170

薄莓浴 170

麦麸浴 171

萍风浴 171

玫瑰浴 172

石榴皮洗方 172

两叶洗方 173