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目 录 3

一、生活篇 3

人生何时为最佳 3

人生三个最佳时期 4

生活中的十最 5

生活中的最佳时间 5

生活中的最佳温度 6

生活中的最佳高度 7

人体最佳状态各不相同 7

最佳身高一米六八 8

美的黄金分割点 9

现代人生活的秘诀 10

科学利用时间的要诀 11

人生训示十一条 11

二、穿戴篇 17

儿童最好穿背带裤 17

衣着美的三个原则 17

穿西装有讲究 18

穿健美裤有学问 19

红色服装 有益健康 20

夏天宜穿黑色服装 20

巧做棉衣衣更暖 21

戒指最好戴一枚 21

最理想的场合食品 25

三、饮食篇 25

食物营养之最 27

十种最利健康的食物 27

有助记忆力的十种食品 28

食物美味的最佳温度 28

顺气食物种种 29

豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益 30

脑力劳动者补什么最好 32

产妇吃什么最好 32

冬令怎样进补才能见效 33

何时吃滋补品最佳 34

冬季进补莲藕好 35

醋鸡蛋是滋补佳品 35

能生吃的食物最好生吃 37

吃什么更聪明 37

吃鱼使人更聪明 38

用餐的最佳姿势 39

晚餐宜早不宜迟 40

上菜的顺序有讲究 40

进餐点菜有学问 41

吃鱼好处多 42

消暑佳肴西瓜皮 43

吃丝瓜好处多 43

喝水的最佳时机 44

饮用凉开水最好 44

口渴宜饮白开水 45

饭前饮水促进食欲 46

吃糖的最佳时候 47

吃水果的学问 47

吃水果的最佳时间 48

水果应挑雌的吃 48

寒天可食热水果 49

劝君多食沙田柚 50

西瓜冰冻一个半小时最佳 50

冷饮的最佳温度是十度左右 51

饮酒大有学问 51

喝啤酒怎样才适度 53

啤酒冬饮好处多 53

服药者喝牛奶的最佳时间 54

如何喝牛奶最好 54

晚上喝牛奶最好 54

孩子每日喝一杯鲜奶好 55

妙喝咖啡 55

烹调七个好方法 56

怎样除去食物中的致癌物 57

除食物异味妙法 58

炒绿叶蔬菜的最佳方法 58

深色蔬菜营养价值高 59

这样熬出的猪油最好 59

食用精炼油对人体更有益 60

糖水浸泡干蘑菇味道更好 61

烹调用酒何时最佳 61

炒菜先放盐好处多 61

用啤酒烹调的妙处 62

醋的妙用 62

煲靓汤，有奥秘 63

怎样使饺子味道更鲜美 64

夏天用醋好处多 65

克服饮食十大误区 65

科学饮茶四季有别 68

泡茶学问多 68

四时花卉皆美食 69

海带——长寿菜 70

男子最重要的四种营养成分 71

五种容易得到的纤维素 72

五月，孩子增加营养最佳时机 72

年近百岁如少妇 长春不老靠灵丹 74

四、居住篇 79

城市的空气何时最清洁 79

室内“风水” 79

空调的最佳温度 80

夏季最佳空调室温 81

消除新房漆味的好办法 81

主卧房设置的科学 82

颜色浓淡应相宜 83

婴儿孩子的卧室以安全为佳 84

老人居室怎样才最佳 85

青年人居室布置：整洁·性格·特色 85

远离电器少恶梦 86

吃过早饭再叠被 86

巧扮节日居室厅堂 87

五、运动篇 91

生命在于什么样的运动 91

运动，每天应不少于20分钟 92

有此一说：黄昏是运动最佳时间 92

傍晚锻炼最有益 93

跳绳是最佳的健康运动 94

春天正是踏青最佳时 94

走快路更有益健康 95

斗室可健身 96

幼儿赤足行走好处多 97

旅游巧用地图册 97

泰戈尔健身的五大爱好 99

六、学习篇 103

最佳的读书心理 103

怎样选择最佳记忆方法 103

取得最佳成绩的七条秘诀 105

躺着思考问题最好 105

读书的三条经验 106

食前记忆好 106

睡前学习效果更佳 107

寻找发展才能的最佳突破口 107

保持头脑年轻的十大原则 110

中年勤学有益健康 111

积极思考有益健康 111

吃甜食有助于条件反射 112

书橱的布置 112

七、休息篇 117

休息的艺术 117

休息的学问 117

怎样休息才有益身心健康 118

一分钟消除疲劳的秘诀 119

快速消除疲劳法 120

伏案疲劳自我消除法 120

快速健脑法 121

应付精神压力七法 122

当你悲伤忧愁疲劳时 不妨长吁短叹对你会有益处 123

散步五法 124

睡眠是最好的药物 125

何时入睡最佳 125

头向东脚向西睡觉好 126

裸体睡觉有益健康 126

午睡的最佳时间——一小时 127

夏季午睡有好处 128

临睡前应注意什么 128

睡前三宜三忌 129

抗失眠的妙法 130

五种简易催眠法 131

苏东坡的睡眠术 132

仰睡可减少面部皱纹 132

八、娱乐篇 137

选最佳时间听音乐 137

看完电视最好洗洗脸 137

何时罩电视机最好 138

电视机省电诸法 138

科学摆放家电 139

摄像机使用诀窍 140

孕妇最好不看电视 141

请做“电视保健操” 141

九、社交篇 145

与外商打交道的礼仪 145

涉外商务洽谈的礼仪 147

谈生意的技巧 148

递送名片有讲究 148

打电话的艺术 149

做客要领 151

敲门有礼节 152

告辞的礼仪 153

？何对待异性交往 154

？嫁送礼的礼仪 155

？样和上司相处得好 156

题写赠言须贴切 157

对他人称呼家人的谦词和敬语 158

怎样科学选择婚期 163

夫妻相差五岁最佳 163

十、家庭篇 163

夏秋，怀孕的最佳时节 164

什么年龄生孩子最佳 165

妇女最佳育龄：24岁至34岁 165

优生十八忌 166

怎样给婴儿取名 167

育儿益智八法 168

多抱婴儿有好处 168

预防儿童肥胖症的十条措施 169

什么样的家最受孩子喜欢 170

美满家庭的14项因素 171

稳定家庭的秘诀 171

维系夫妻之爱的阳光和养料 172

夫妻和睦双十诀 173

缩小“代沟”十要 174

治家格言 175

十一、家教篇 179

走向成才的“三”字诀 179

胎教何时开始最佳 179

天才儿童应如何培养 180

怎样识别孩子的才能 181

如何观察孩子的音乐才能 181

顺其自然、发挥优势 182

潜移默化才是上策 183

如何培养孩子的意志力 184

教子阅读十大妙策 185

多讲话更聪明 186

抚摸——人生不可或缺 187

让孩子听话的好方法 188

父母转移情绪的妙法 189

星期天最好不责备孩子 190

训斥孩子的最佳方案 190

十二、家务篇 195

生活中的七巧 195

使用厨具的科学 195

清除厨房污垢有妙法 196

除家具污渍的好办法 197

常用衣物去皱妙法 198

去除衣服油迹四法 198

清洁毛衣有窍门 199

巧洗衣物不掉色 200

家庭生活节能种种 200

节约煤气五诀 202

烧水时间有讲究 202

节能烧水法 203

电吹风的巧用 203

巧用小家电 204

电冰箱的妙用 204

最好用右手按电器开关 205

收藏食物有窍门 205

如何妥善收藏人参 206

巧剥板栗硬壳法 207

家用食盐的妙用 207

柠檬汁的妙用 208

醋的妙用 208

牛奶的多种妙用 209

妙用葡萄酒 210

桔皮的妙用 210

淘米水的妙用 211

残茶叶的妙用 212

十三、购物篇 215

购物五诀 215

怎样选购年货 216

怎样挑选活鸡 217

如何选购优质米 218

如何挑选大闸蟹 219

怎样识别金钱龟 219

巧辨生田螺 220

选择西瓜五诀窍 220

挑选哈密瓜的绝招 221

怎样选购茶叶 222

人参还是小的好 222

辨玉购玉诸要诀 223

买新鞋宜在下午 224

怎样给孩子选购玩具 225

美容的秘诀：及时消除疲劳 229

中年女性美容要诀 229

十四、美容篇 229

良好睡眠可美容 230

有美容作用的瓜果蔬菜 231

凉开水洗脸利于美容 232

使面部青春常驻 232

洗面奶洗脸好 233

怎样使孩子五官长得更美 234

十五、健美篇 237

从小塑造美体型 237

女性三围的最佳比例 237

衡量女性健美十二条 238

健美贵饮食 239

女性有三次改善体质的最佳时机 240

些许小事使你健美 241

长高个的学问 241

这些运动可促使青少年增高 243

减肥保健十四法 244

科学搭配食物减肥显著 245

饮食与睡眠结合减肥 246

体重宜保持稳定 247

十六、保健篇 251

人体保健的最佳时间 251

人体健康十条标准 252

中年健康七守则 252

中年人保健四要诀 253

女性中年保健六要 254

中年知识分子日常生活的加减乘除 255

老人保健三要素 256

老年人的生活基调 257

消除人体内的污染乃保持健康的最佳选择之一 258

推迟衰老的秘诀 258

延缓大脑衰老的十项措施 259

多活动手指有利健脑 260

中老年人要多使用左半肢体 261

大蒜是健脑食品 261

膳食与防癌 262

防癌始于日常饮食 263

适宜全家食用的保健品 264

老年人的十种最佳保健食品 266

维生素A——儿童防病的“金子弹” 267

早晨饮凉开水最有益 268

含钾量丰富是健康的关键 268

多吃蔬菜比水果更有益 269

老年人吃些猪血好 270

饮食与老人健康 271

人到老年要多吃醋 272

金秋已至何药宜补 272

吃南瓜治好糖尿病 273

适量饮咖啡对防哮喘有利 274

茶叶的奇妙功能 274

乌龙茶、菜莉花茶保健防病作用 275

晚吃萝卜早吃姜不劳医生开处方 275

多吃白菜能防乳腺癌 276

汤与健康 277

外国人时兴的健身法 277

我们周围的致癌因素 278

职业与精神状态 279

牙齿保健法——叩齿 280

眼睛保健十法 280

止呃一妙法 281

紧张有益健康 282

干洗脚好处多 282

梳头有益于健康 283

睡前梳头好处多 283

能使头发健美的各类食物 284

头发保养五法 284

剪指甲的学问 285

指甲——疾病之窗 285

抚摸胸部好处多 286

排便的学问 286

请“伸懒腰” 287

使用电冰箱可降低胃癌发病率 288

预防疾病的六种最好方法 288

食物纤维：最好的自然保健药品 289

十七、治病篇 293

早期发现癌症是根治的最好途径 293

鼻出血——脑溢血最早的先兆 294

从鼻子看健康 294

口腔异味辨病症 295

痰液肉眼检查诊断疾病 296

由指甲看病情 297

步态判病 297

病与尿 298

耳鸣——某些疾病早期信号 299

恶梦能预报病情 300

苹果是防癌的最佳水果 301

最佳抗癌物质是蔬果 302

多吃新鲜蔬菜可防癌 302

肉皮和猪蹄可抗老防癌 303

米面混吃可防癌 303

人参能防癌 304

中药小柴胡汤可防癌 304

豆浆可防胃癌 305

治病、服药择时好 305

服药怎样才能收到最佳效果 307

各类药物服用时间表 307

救人的“黄金时间” 308

什么时候打蛔虫好 309

水果的药用 309

白开水能治病 310

多饮茶可防止白内障 311

常吃豆腐防呆痴 311

佐料也能治病 312

未熟香蕉可治胃病 313

红辣椒防病 313

多吃玉米可防心脏病 314

咀嚼——解毒与防癌 314

红色类植物可防感冒 315

花香能治病 316

颜色能治病 316

不药而愈有妙方 317

古法新用治感冒 318

呼吸热水气治初起感冒 318

治香港脚的良方 319

按压至阳穴 巧治心绞痛 320

冻疮夏治好 320

巧治烧伤烫伤法 321

自治小病 322

十八、养生篇 325

长寿十要诀 325

长寿秘诀 325

通向长寿的六项公式 326

长寿因素种种 328

养生二十宜 330

养生必须养心 330

老年制怒能延年益寿 331

春季养生谈 332

秋季养生谈 334

一日提肛百次可保益寿延年 335

日行三里可活九十 335

交替运动有益长寿 336

健脚可延年 337

揉腹——养生好方法 338

裸体晒太阳能延年益寿 339

梦多寿命长 340

长寿食疗歌 340

一份延缓衰老的食谱 341

劝君杂食颐天年 342

小磨麻油——抗衰老佳肴良药 343

一日三餐有理 344

只要烹调得当食猪肉可以延寿 344

限食能长寿 345

常吞口水延年益寿 345

古今名流的养身术 346

希腊人何以长寿 347

萧伯纳健身秘密 348

东坡养生四味药 348

陈嘉庚的养生之道 349

陈立夫谈长寿之道 350

刘海粟的长寿经验 352

90高龄的苏步青教授的养生法 353

邓小平长寿秘诀——运动与乐观 353

梁剑波的养生之道 355