果菜汁的制作与效用PDF电子书下载

目录 2

序 2

第一章 喝蔬菜原汁可补充日常蔬菜摄取之不足 2

一、蔬菜的重要性 2

二、多饮用各种果菜汁 6

三、有下列情况的人，请多喝蔬菜原汁 12

第二章 喝果菜汁的经验谈——预防肥胖及成人病，喝蔬菜原汁最为适当能够在自己家里种植的健康蔬菜 21

第三章 果菜汁健康法入门——饮用原汁的正确方法 53

果菜汁制作的十项原则 53

蔬菜汁的调味 58

制作果菜汁的道具 60

有益于健康、美容的果菜汁材料 66

第四章 八十八种果菜原汁——各式各样的果菜原汁，及其制作方法促进健康、营养的基本果菜汁 79

健康的果菜汁 86

季节性的鲜美果菜汁 104

养颜美肤的果菜汁 109

预防慢性病的果菜汁 118

使用搅拌式果汁机的鲜美果菜汁 126

新型果菜机所榨出的原汁可保留住纤维 137

●果菜汁问答 147