美国NABC教练员训练方法汇编 来自冠军教练员的82种练习方法PDF电子书下载

写在开始训练之前 1

第一章 基本功训练 11

练习1：100％比赛 11

弗雷斯特·艾伦 12

练习2：进攻脚步移动 12

弗雷德·温特 14

练习3：基本技术 14

约翰·邦恩 15

练习4：之字形移动 15

鲍勃·奈特 16

练习5：全场控制球及防守 17

弗雷德·温特 18

练习6：多球传接球 18

克莱尔·比 19

练习7：抢获篮板球后的持球技术 19

杰里·克劳斯、吉姆·科恩 20

练习8：1对2持球转身 20

赫布·森德克、约翰·格雷斯 21

练习9：“汉堡包” 22

吉姆·史密斯 22

练习10：四角传接球 23

练习11：脚步移动 24

戴夫·斯特拉克 24

迈克·邓拉普 32

练习12：全场V字形切入 32

阿特·佩里 33

练习13：直线运球 33

韦恩·科布 34

练习14：3球攻守对抗 34

迈克·蒙哥马利、布莱恩·泰勒 35

练习15：长传球及运球 35

练习16：上下移动 36

杰克·拉姆齐 36

皮特·吉伦 37

练习17：中锋策应 37

汤姆·奥斯瓦尔德、迈克·阿莫斯 38

练习18：中锋策应进攻步法 39

柯蒂斯·詹兹 40

练习19：挤压 40

迪克·戴维 40

练习20：高大队员训练计划 41

练习21：传球上篮 44

迈克尔·加特利 44

埃弗里特·迪安 45

练习22：封堵／抢球／强行上篮 45

唐·莱恩 46

练习23：“格雷斯特威尔”投篮 46

约翰·金布尔 54

练习24：9点投篮 55

吉姆·奥布赖恩、里克·皮蒂罗 56

练习25：全队3球投篮 56

马克·奥索斯基、戴夫·考恩斯 56

练习26：30秒投篮 57

比利·塔布斯 58

练习27：三角投篮 58

罗伯特·达文波特 59

练习28：掩护投篮 60

比利·多诺万、唐尼·琼斯 61

练习29：突破分球——2分钟投篮 61

史蒂夫·拉帕斯 63

练习30：多点投篮 63

戴夫·玛格丽特 63

唐·海斯 64

练习31：沿3分线连续投篮 64

练习32：高强度投篮 65

唐·弗兰克 69

练习33：用“图示”记录投篮 69

查尔斯·安德森 70

练习34：罚球 70

迈克·邓拉普 71

练习35：强化罚球 71

加里·帕拉底罗 72

弗兰克·麦圭尔 73

练习36：交换防守配合 73

练习37：夏季渐进训练 74

史蒂夫·斯坦韦德尔 77

第二章 进攻训练 78

练习38：进攻区域紧逼防守 78

林恩·南斯 79

练习39：3对0基本进攻技术 80

鲍勃·霍夫曼 81

练习40：快攻 81

练习41：抢篮板球快攻 83

德里克·艾里斯特 83

约翰·迈克伦丹 83

练习42：2人快攻 86

布雷特·迈克丹尼尔 87

练习43：“凯尔特人”快攻 88

布罗克·布伦克霍斯特、里克·马杰拉斯 89

练习44：11人快攻 89

鲍勃·奈特 90

练习45：快攻的基本形式 91

霍华德·霍布森 91

霍华德·霍布森 92

练习46：边线快攻 92

练习47：5人8字形连续传球快攻 93

约翰·本宁顿、皮特·纽厄尔 93

练习48：高低策应位置进攻 94

拉斯·布拉德伯德、卢·亨森 95

练习49：半场3对3阵地进攻 95

迪克·贝内特 96

练习50：进攻区域联防战术 96

唐·霍尔斯特 97

练习51：“加利福尼亚”进攻 97

杰·迈克里里 99

史蒂夫·拉文 99

练习52：3对1连续快攻 99

第三章 防守训练 101

练习53：“巴特勒”人盯人防守 101

巴里·科利尔 102

练习54：上步与滑步 102

迈克·克雷斯基 103

练习55：1对1全场防守 103

吉姆·卡尔霍恩、汤姆·摩尔 104

练习56：夹击 105

练习57：攻守转换时的防守 106

吉姆·卡尔霍恩、汤姆·摩尔 106

杰里·格林 107

练习58：综合防守 107

约翰·金布尔 111

练习59：防守移动及抢位 111

拉里·亨特 111

练习60：防守手臂基本姿势 112

约翰·本宁顿、皮特·纽厄尔 113

练习61：跳与滑步 113

练习62：个人防守技术 114

杰夫·邓拉普、拉里·法默 114

霍姆·德鲁、马克·莫菲尔德 115

练习63：个人防守技术 115

里克·巴恩斯、迈克·施拉格 117

练习64：防守掩护及补防 117

吉姆·奥布赖恩 118

练习65：防守掩护 118

杰里·邓恩、克里斯·阿普尔曼 120

练习66：协防 120

练习67：防守切入 121

鲍勃·霍夫曼 121

迪克·哈特 122

练习68：4攻3抢防守篮板球 123

蒂姆·韦尔奇、鲍勃·沃尔什 123

练习69：5攻4防守反应 124

蒂姆·科汉 124

练习70：防守快速突破及反应 125

托尼·多明格斯、布拉德·杰克逊 126

练习71：3对3全场攻防 126

练习72：区域联防的抢位挡人 127

约翰·班克斯、乔·埃克皮斯托 127

诺兰·理查德森 127

第四章 组合训练 129

练习73：基本功 129

卢·卡恩斯卡 132

练习74：抢篮板球 133

唐·肖瓦尔特 133

练习75：抢篮板球比赛 134

戴夫·弗罗门 135

练习76：4对4攻守转换 135

练习77：高级攻守转换 136

摩根·伍滕 136

希瑟·柯克 137

练习78：比赛训练 138

克雷格·雅各布森 138

练习79：全场5对5对抗 138

鲍勃·库西 139

练习80：掩护 140

查克·戴利、艾里克·马塞尔曼 141

练习81：夹击 141

马克·戈特弗里德、菲尔·皮尔逊 142

练习82：中圈夹击 142

拉里·斯亚特、马修·德里斯科尔 142