教好练好木兰扇PDF电子书下载

一、木兰扇的基本知识 1

（一）木兰扇的发展现状 1

（二）木兰扇的风格特点 3

（三）扇的部位名称 6

二、木兰扇的基本技术 7

（一）握法、扇法 7

（二）步型、步法 13

（三）身型、身法 21

（四）腿法、眼法 22

三、木兰扇三十八式规定套路动作名称 27

四、木兰扇三十八式规定套路动作图解和教练方法 29

五、木兰扇知识问答 156

（一）初学木兰扇要遵循哪些基本步骤？ 156

（二）初学者学练木兰扇如何走捷径？ 157

（三）看图解学习木兰扇的先决条件是什么？ 159

（四）如何通过看图自学木兰扇套路？ 161

（五）如何通过VCD影像资料学习木兰扇？ 163

（六）怎样熟记木兰扇的动作名称？ 164

（七）如何快速记忆木兰扇的套路？ 165

（八）如何安排木兰扇的准备活动？ 166

（九）木兰扇练习对身体各部位有什么要求？ 167

（十）学练木兰扇为什么要加强柔韧性练习？ 169

（十一）如何科学有效地进行柔韧性练习？ 170

（十二）发展柔韧素质简便易行的方法有哪些？ 172

（十三）中老年妇女是否还能通过锻炼提高柔韧性？ 173

（十四）为什么说腕关节灵活性是练好木兰扇扇法的关键？ 175

（十五）应采用何种方法提高腕关节的灵活性？ 176

（十六）木兰扇的规定套路与自选套路有什么区别？ 177

（十七）如何科学地进行木兰扇套路技术训练？ 178

（十八）木兰扇自选套路如何选配音乐？ 180

（十九）如何提高木兰扇中平衡动作的稳定性？ 181

（二十）木兰扇习练者技术水平停滞不前的主要原因是什么？ 182

（二十一）木兰扇教学中主要采用哪些教学法？ 183

（二十二）木兰扇习练者为何喜爱结伴同练？应注意什么问题？ 184

（二十三）习练木兰扇是否能减肥？ 186

（二十四）冬季练木兰扇应注意哪些问题？ 188

（二十五）夏季习练木兰扇要注意什么问题？ 189

（二十六）练习木兰扇时，如何体现精神饱满？ 191

（二十七）木兰扇演练时如何做到身械协调？ 192

（二十八）如何做好开扇动作？ 193

（二十九）如何做好合扇动作？ 194

（三十）云扇动作的基本要领是什么？ 195

（三十一）风卷残叶动作如何做到连贯圆活？ 196

（三十二）做好右倒卷珠帘动作的关键是什么？ 197

（三十三）练习雪浪翻滚应注意哪几个环节？ 198

（三十五）托云坐莲动作如何做到稳定？ 199

（三十四）使敦煌飞壁动作上下协调的核心是什么？ 199

（三十六）白蛇吐信动作怎样做到上下相随？ 200

（三十七）顽童探路动作怎样做到连贯圆活？ 201

（三十八）书地断水动作如何做到连贯圆活？ 202

（三十九）喜鹊登枝动作有哪些难点及连贯练习步骤？ 202

（四十）如何评判木兰扇的技术演练水平？ 203

（四十一）木兰扇竞赛分几类？年龄组如何划分？主要竞赛项目有哪些？ 204

（四十二）参加木兰扇比赛出现遗忘时裁判员怎样扣分？运动员临场如何处理？ 205

（四十三）在比赛中失去稳定时裁判员如何扣分？怎样避免？ 206

（四十四）木兰扇比赛对场地、器械有何规定？ 206

（四十五）比赛中，对参赛运动员的服装、礼节、配乐有哪些规定？ 207

（四十六）当裁判员评分有明显错误时，裁判长是否可以调整比赛分数？ 208

（四十七）木兰扇比赛中总分分值是如何分配的？ 208

（四十八）木兰扇比赛中出现其他错误时，裁判员和裁判长应如何扣分？ 209

（四十九）运动员在何种情况下可以申请重做？ 210

（五十）木兰扇比赛中出现哪类问题可以申诉？如何申诉？ 211