杨式太极拳及其防身应用PDF电子书下载

第一章 杨式太极拳概述 1

一、杨式太极拳起源与发展 1

二、杨式太极拳风格特点 2

三、杨式太极拳三个基本原则 3

四、杨式太极拳基本技术要求 4

第二章 杨式太极拳基本动作规格 9

一、基本手型 9

二、基本手法 10

三、基本步型 15

四、基本步法 19

五、基本身法、眼法 21

六、基本腿法 23

第三章 杨式太极拳竞赛套路 26

一、动作名称 26

二、动作图解 27

三、动作布局示意图 90

第四章 杨式太极拳竞赛套路防身应用 92

一、起势用法 92

二、揽雀尾用法 95

三、单鞭用法 98

四、提手上势用法 102

五、白鹤亮翅用法 103

六、搂膝拗步用法 104

七、手挥琵琶用法 106

八、搬拦捶用法 107

九、如封似闭用法 109

十、斜飞势用法 110

十一、倒卷肱用法 112

十二、左右穿梭用法 113

十三、野马分鬃用法 115

十四、云手用法 117

十五、高探马用法 119

十六、右蹬脚用法 120

十七、双峰贯耳用法 122

十八、左分脚用法 123

十九、海底针用法 125

二十、扇通背用法 128

二十一、白蛇吐信 129

二十二、右拍脚用法 129

二十三、左右伏虎用法 132

二十四、右下势用法 134

二十五、金鸡独立用法 135

二十六、指裆捶用法 139

二十七、左下势用法 141

二十八、上步七星用法 143

二十九、退步跨虎用法 144

三十、转身摆莲用法 146

三十一、弯弓射虎用法 148

三十二、十字手用法 149

第五章 杨式太极拳传统套路 152

一、动作名称 152

二、动作图解 154