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第一章 女性生殖特点与养生 1

第一节 女性性器官结构与养生 1

一、外生殖器官构造及其保健 1

（一）外生殖器官的构造 2

（二）外生殖器官保健要旨 4

二、内生殖器官结构及其保健 6

（一）内生殖器官的结构 6

（二）内生殖器官保健要旨 8

第二节 女性性周期养生 9

一、月经周期及其保健 9

（一）了解女性的月经周期 9

（二）女性的月经周期保健要旨 10

二、排卵周期及其保健 12

（一）了解女性的排卵周期 12

（二）女性的排卵周期保健要旨 13

（一）青春期生理特点 14

一、青春期生理特点及养生要旨 14

第三节 女性各年龄阶段生理特点及其养生 14

（二）青春期养生要旨 15

二、性成熟期生理特点及养生要旨 18

（一）性成熟期生理特点 18

（二）性成熟期的养生要旨 19

三、更年期生理特点及养生要旨 20

（一）更年期生理特点 20

（二）更年期养生要旨 21

（一）老年期生理特点 23

四、老年期生理特点及养生要旨 23

（二）老年期养生要旨 24

第二章 女性性早熟与性发育延迟 26

第一节 女性性早熟 26

（一）真性性早熟 26

（二）假性性早熟 27

第二节 性发育延迟 28

一、闭经 29

（一）闭经的症状及其病因 29

第一节 月经病 29

第三章 女性易患疾病与养生 29

（二）闭经的治疗 32

二、痛经 33

（一）痛经的主要症状及其病因 33

（二）痛经的预防与治疗 34

三、月经不调 35

（一）月经过多 35

（三）月经频发 36

（二）月经过少 36

（四）稀发月经 37

（五）月经困难 37

（六）早发月经 38

（七）迟发月经 39

（八）月经不顺 40

四、经前紧张综合征 40

（一）经前紧张综合征的症状及其病因 40

（二）经前紧张综合征的治疗 41

（一）功能性子宫出血的病因及症状 42

六、功能性子宫出血与月经病 42

五、代偿性月经和替代性月经 42

（二）各年龄阶段功能性子宫出血的保健要旨 43

七、一些与月经有关病症的症状与治疗 45

（一）月经先后无定期 45

（二）月经经期过长 46

（三）月经前吐酸水 48

（四）经前规律性失眠 48

（五）青春期女性规律性经前期痤疮发作 49

（六）经前期规律性荨麻疹 50

（七）规律性行经时口腔溃疡 51

（八）行经时出鼻血 52

（九）规律性行经时流涎 53

（十）规律性行经时音哑 53

（十一）行经时小腹疼痛 54

（十二）规律性经后腹胀 56

八、经期养生与月经病的预防 57

九、月经周期的人为调节问题 58

第二节 女性生殖器官疾病及其保健 59

一、外阴疾病及其保健 59

（一）外阴瘙痒 60

（二）感染性外阴炎 62

（三）非感染性外阴炎 62

（四）霉菌性外阴炎 63

（五）寄生虫性外阴炎 63

（六）外阴湿疹 64

（七）外阴疱疹病 65

（八）外阴尖锐湿疣 65

（九）急性外阴溃疡 66

（十）外阴色素痣 66

（十一）外阴“硬萎” 67

（十二）外阴巴多林氏腺炎 68

（十三）外阴癌前病变 69

（十四）外阴癌 69

二、阴道疾病及其保健 70

（一）念珠菌性阴道炎 70

（二）滴虫性阴道炎 71

（四）老年性阴道炎 73

（三）非特异性阴道炎 73

（五）阴道癌 74

三、子宫疾病及其保健 75

（一）子宫颈炎 75

（二）子宫内膜炎 77

（三）子宫内膜异位症 79

（四）子宫颈糜烂 80

（五）子宫颈息肉 81

（六）子宫位置不正常 81

（七）子宫肌瘤 83

（八）子宫颈癌 85

（九）子宫体癌 87

（十）良性葡萄胎 88

（十一）恶性葡萄胎 91

（十二）绒毛膜癌 92

四、输卵管、卵巢疾病及其保健 93

（一）输卵管炎 93

（二）卵巢炎 93

（三）多囊性卵巢综合征 94

（四）卵巢囊肿 95

（五）卵巢癌 97

第三节 女性乳腺疾病 99

（一）急性乳腺炎 99

（二）乳腺囊性增生病 101

（三）乳腺瘘管 103

（四）乳腺纤维腺瘤 105

（五）乳腺癌 107

（一）女性急性尿道炎 110

第四节 女性泌尿系统疾病 110

（二）女性急性膀胱炎 111

（三）女性尿道口炎 111

（四）女性尿潴留 112

（五）女性压力性尿失禁 113

（六）女性尿道黏膜脱垂 114

（七）女性尿道肉阜 114

第四章 女性性传播性疾病 116

一、淋病 118

二、梅毒 119

三、女性生殖器疱疹 122

四、女性尖锐湿疣 124

五、女性非淋菌性尿道炎 126

六、细菌性阴道病 128

七、软下疳 131

八、阴虱病 133

九、疥疮 134

十、传染性软疣 135

十一、泌尿、生殖器阿米巴病 136

十二、艾滋病 137

附：妊娠妇女的性传播性疾病 142

第五章 女性性养生 147

第一节 女性必须了解的有关性知识 147

一、了解性的“大概念” 147

二、关于“房事养生” 149

三、女性性反应周期的生理变化 151

四、性高潮体验 152

五、“性自慰” 154

六、“性健康”概念 155

一、过好新婚之夜的注意事项 158

第二节 婚姻中的女性性保健 158

二、了解初次性生活的性技巧 159

三、重视夫妻间的性和谐 160

四、了解性满足与婚姻满足的关系 161

五、了解不同年龄阶段的性生活 162

六、重视性生活中的防病养生措施 164

七、合理节制性欲 165

第三节 几种性心理障碍及其治疗 167

一、少女早恋心理及其保健 167

（一）少女早恋的心理过程 168

（二）少女早恋的心理特点 169

（三）少女早恋的心理原因 171

（四）少女早恋的危害 172

（五）少女早恋的防治 173

二、妊娠妇女的心理问题 175

（一）主要病症 175

（二）心理治疗 176

（三）其他治疗 176

（一）主要症状 179

三、结扎或手术切除子宫后心理症及其治疗 179

（三）其他治疗 181

（二）心理治疗 181

四、直面“手淫心理障碍” 183

第四节 女性性障碍及其保健 184

一、阴道痉挛 184

二、器质性交媾不能 186

三、性交疼痛 186

四、性快感缺乏和性冷淡 187

（一）女性产生性欲必须具备的条件 190

第五节 女性性饮食保健 190

一、女性特殊性生理与性饮食保健 190

（二）女性性欲的特殊性 191

（三）性和谐与女性饮食保健 191

二、对女性性功能有影响的食品举例 192

（一）提高性兴奋水平的食品举例 192

（二）降低性兴奋水平的食品举例 203

（二）性生活前一天食谱举例 206

（一）寡居妇女及丈夫有病，忌性生活女性的食谱举例 206

三、女性性保健食品举例 206

（三）性生活后一天食膳举例 207

四、新婚期饮食保健 208

（一）新婚期的饮食原则 208

（二）新婚期的饮食禁忌 209

（三）新婚期的饮食举例 210

五、治疗女性性冷淡的药膳 213

一、选择最佳怀孕年龄 219

第一节 孕前准备及相关养生知识 219

第六章 女性围生期养生 219

二、怀孕前应考虑的问题 220

（一）男女双方的婚前检查 220

（二）了解男女双方的家族疾病史 220

（三）了解自己的工作、习惯、体重等 220

第二节 孕期保健 221

一、孕期生理卫生保健要旨 221

二、孕期心理调适要旨 222

三、孕期的医学检查及其内容 222

四、几种需要给予特别关怀、治疗的妊娠 225

五、怀孕期常见病症的症状及养生对策 226

六、怀孕期的有益运动 228

七、怀孕期女性对营养的需求 229

（一）一般需求 229

（二）对四大营养素的需求 230

（三）对无机盐及微量元素的需求 232

（四）孕妇对食品的“分期要求” 235

八、怀孕期女性的饮食禁忌 236

九、怀孕期养生食谱举例 238

第三节 分娩前的准备及养生 251

一、临产的体征及其养生对策 251

二、了解分娩的总过程并做好相应的保健措施 252

三、做好卫生保健准备 253

四、决定在家分娩的准备 253

五、决定到医院分娩的准备 254

第四节 产褥期的养生 254

一、避风寒 255

二、重视外阴及全身的清洁卫生 255

三、重视乳房保健 256

四、产后饮食养生 258

（一）产妇的饮食调养原则 258

（二）产妇保健食谱举例 260

五、产后“形体美”运动 273

第七章 女性养生与维生素 275

一、女性对维生素的特殊需要 275

（一）维生素与卵巢功能 275

（二）孕期妇女对维生素的特殊需求 275

（三）女性美与维生素 276

二、在女性养生中应合理使用维生素制剂 277

（一）维生素中毒问题 277

（二）合理补充维生素的途径 278

第八章 女性养生“花絮”选萃 282

一、重视女性特殊生理时期的性生活 282

二、跨过女性更年期“坎” 283

三、不能忽视结扎后的女性心身健康 284

四、人工流产前必须重视的问题 285

六、治疗女性性冷淡的好方法—撮谷道 286

五、离婚后女人应避免的三大问题 286

七、导致性生活痛苦的原因分析 287

八、房事“疼痛”，一个危险的信号 287

九、为了性健康，应该让丈夫知道的三个“自我” 288

十、有利于健康的十种美食 289

十一、老年男女服用阿司匹林肠溶片的六大好处 292

十二、“自然健康法”10则 294

十三、女性在夏天宜选择的五种“最佳” 295

十四、九种药物的服用最佳时间 295

十五、选时而吃亦养生 296

十六、“五色食品”与人的健康 297

十七、爱护秀发“三注意” 298

十八、利用食用醋美容、美发 299

（一）美颜润肤法 299

（二）生发乌发法 300

（三）祛斑增白法 300

十九、美容的四种“新观念” 301

二十、适合少女的“美容、养生”食品 302

二十一、女性美离不开好心情 303

二十二、饮食美发A、B、C 304

二十三、美肤、美牙的简单“妙法” 305

二十四、女性养生必须注意“四不要” 306

二十五、“五味”与女性养生 307

二十六、女性益颜“三法” 307

二十七、女性防皱美容“四法” 308

二十八、表情、面膜与中年女性防皱 309

二十九、吃猪血，有利于女性一生健康 310

三十一、早餐与女性美 312

三十、中年女性如何“去”眼袋 312

三十二、不吃早餐的危害 313

三十三、简简单单挽留女性美 314

三十四、职业女性比“全职太太”更美 315

三十五、睡姿与妇科病 315

三十六、接吻可增进女性健康 316

三十七、女性20条健康“军规” 317

三十八、女性吸烟的五大危害 320

三十九、防治经前紧张综合征 320

四十、赤小豆粥治经前水肿 321

四十一、药膳治经行腹泻 322

四十二、按摩法治痛经 323

四十三、用药膳调理月经提前 324

四十四、每月的饮食“功课”——经前经后补足钙 325

四十五、经期“八注意” 325

四十六、经期性交，有害健康 327

四十七、“蜜月期”女性的“三补二忌” 328

（一）“三补原则” 328

四十八、孕妇旅游的注意事项 329

（二）“二忌原则” 329

四十九、怀孕期女子的“情感问题” 330

五十、妊娠与微量元素 331

五十一、把握产妇“减肥”的最佳时机 332

五十二、产后如何恢复苗条体形 334

五十三、自然分娩会阴伤口的养护 335

五十四、如何预防产后关节痛 336

五十五、及时治疗青春期女性外阴瘙痒症 337

五十六、治疗产后脱发的药膳 337

五十七、洗浴与女子养生 338