自我精神疗法 一种恢复健康之法PDF电子书下载

目录 2

第一篇精神与癌症 2

一、精神状况与身体健康密切相关：从心理学角度看癌症的治疗 2

奋起求活的第一步 3

第一位病人的病情有戏剧性的转变 5

身心并重的癌症治疗方法 7

八、怎样左右你自己的健康？ 8

第二篇健康之路 8

这种治疗方式的效果 8

从理论到应用 10

二、痊愈的奥秘：病人的信念 11

病人本身的重要性 11

一个神奇的痊愈故事 13

“自发性”痊愈与安慰药效果 16

身心健康 18

人的生理自我控制与疾病的康复 20

人的健康问题是全面性的问题 21

三、癌的病因到底是什么？ 23

癌症是什么？ 23

癌症是什么原因造成的？ 24

遗传得来的易病体质 26

放射线 27

人体内具有自然抗病本领的免疫系统 30

从监病论探讨人得癌的难易程度 32

以衡量精神压力的方式预测疾病的发生 34

四、精神压力与疾病的关系 34

人类容易因情绪压力而生病 38

小结 41

五、性格、精神压力与癌症 42

癌症与情绪之间的关系的历史回顾 42

心理学上的证据 45

接治过的一些病例 49

癌症患者的心理演变过程 54

重建健康 57

六、病人对癌的心理预期及它对康复的影响 60

自我的预期真的被自己实现了 61

公众对癌症的成见与成见的影响 63

建立乐观积极的信念 64

与生成癌肿有关的身心演变 68

七、身心相互影响的康复过程 68

回天之术：恢复健康的身心演变 72

怎样看待人生的不如意事件？ 79

找出患病的心理诱因 80

承担起你对本身健康的责任 83

九、生病有什么“好处”？ 85

借患病解决问题 86

认清病痛为你带来什么“好处” 88

满足感情的需要是个人正当的权利 88

十、练习放松身心，学习冥想技巧，重建健康 92

身心松弛的技巧 93

身心松弛与静思冥想 96

静思冥想的技巧 97

静思冥想的技巧应用于其它疾病 100

身心松弛法与静思冥想法的优点 102

以静思冥想的技巧克服潜在的问题 103

十一、冥想中积极乐观的情境能产生非凡的效果 105

冥想的内容怎样才对病人有益？ 107

静思冥想碰到困难时该怎样克服？ 109

解说病人根据冥想内容画出来的图画 112

把冥想的内容看成是真正自我的显露 124

十二、克服怨愤情绪 126

怎样和自己心灵的旧创妥善相处？ 127

以静思冥想的技巧消解心中的怨愤 128

三位病人克服怨愤情绪的心理演变过程 129

加强对内心怨愤情绪的透视能力 132

十三、放眼未来，善定目标 134

善定目标的优点 134

怎样制定目标 136

对制定目标的建议 137

决定目标，列出详细的实行办法 139

运用静思冥想的技巧加强实现目标的信心 140

十四、遵从灵感的指引，使你恢复健康 144

向自已的内心寻找支援的助力：四个病例故事 146

指引病人在冥想中的灵感化身还可有什么形象？ 150

怎样从你的想象世界中找出灵感的化身并请它为你指引健康之路 151

十五、怎样看待疼痛 154

疼痛的情绪因素 154

学习不依赖疼痛而使自己理直气壮 155

对待疼痛的态度 156

运用静思冥想的技巧对付疼痛 157

欢悦怎样取代疼痛 160

十六、运动 162

癌病人的运动处方：每周运动三次，每次运动一小时 164

十七、怎样面对癌症复发与死亡的恐惧 167

旧病复发是身体向主人发出告急的信息 167

死亡——人生的新抉择 169

十八、患者家属怎样扶持病人 170

接受病人的感受，也要接受你自已的感受 170

互相沟通时要坦诚，讲求实效，给病人以支持 171

聆听倾诉，反应适当 172

协助病人坚强独立，多方参与 174

要因为病人健康获得改善而给奖赏，别因为他生病而给鼓励 176

病人和家属的需要怎样长期兼顾 179

学习与成长 180