发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧PDF电子书下载

第一章 何为恐惧 无处不在 2

什么是恐惧 2

恐惧之源 13

发现恐惧 17

对病的恐惧 20

允许自己犯错 28

第二章 面对恐惧 清晰思考 32

恐惧的另一信号是生理上的疲惫 32

恐惧的重要成分就是焦虑 34

对恐惧的推理很重要 36

恐惧事件过后的危机 38

对创伤的倒叙是一种危机 39

反复思考带来的恐惧 40

勇气有时来自团体的鼓励 42

抱怨自己是另一种方式的恐惧 44

记住你的积极目标 45

情绪有加强或增加力量的作用 47

利用兴奋带来好处 48

弊害的最大起因是小题大做 49

拖延也是拒绝面对的恐惧 51

我没有恐惧 55

赶快向你的敌手表示同意 56

害怕不危险的小事 59

用积极的方式来解决恐惧 61

生气会加深恐惧 62

羞耻感也是一种恐惧 65

犯罪感也是一种道德责任感 66

多重的恐惧感 68

架子放不下的恐惧感 70

凡事退一步也能减少恐惧 71

激流勇退是明智选择 73

承认恐惧 标志你的成熟 90

第三章 承认恐惧 习惯善待 90

承认恐惧 估计困难 91

将恐惧评定为等级 92

面对恐惧 打算最坏的后果 94

承认恐惧 并控制恐惧 95

承认恐惧 接受挑战 96

恐惧是一种正常现象 97

承认恐惧 调整情绪 99

调整情绪回避痛苦的办法 100

在恐惧中的对话 102

自我调控或调动心理资源 105

过去就过去，那是昨天的事 114

搜集信息可以减轻所面临问题 116

找别人提拱心理上的支持 117

表现积极生活的战斗精神 120

照顾好自己是应付恐惧的基础 121

自我暗示 123

旁观者清 当事者迷 125

正确的决定也能减少恐惧 126

有乐观的生活态度 128

回避未知 129

推想失败和错误 141

第四章 害怕恐惧 人皆有之 141

放弃失败的旧习惯 142

什么是“害怕成功” 144

冲破自我的樊篱 150

每个人都有失败的权力 152

能将失败视为经验是一项大的胜利 154

肯定正确使用之下的“否定思考” 156

对失败的了解 158

建设性的“担心”才有意义 160

怎样战胜惊慌 161

摆脱独处时的恐惧 163

怎样克服恐惧的心魔 165

用积极进取的态度来对付消极 166

自然行为不受控制的心理 168

清除成功的概念 169

从失败中得来经验也是成功 170

树立心理上的自我形象 172

做一个自我建筑师 174

不要保守地生活 176

不要固守 惧怕未知 177

解脱墨守成规 179

不要自我否定 182

养成自爱的行为习惯 184

进行自爱的心理和精神练习 186

担忧不是恐惧 188

第五章 过度恐惧 便会退缩 191

请不要太悲观 191

人人都有恐惧，恐惧是心灵杀手 194

消除你自己的恐惧 195

白色恐怖令人心里害怕 198

乐观是希望的明灯 199

分析你战胜恐惧的优势 200

接纳恐惧的心灵 202

害怕恐惧 宁可安于现状 203

失去自己的恐惧 204

我们被恐惧吓坏了 208

恐惧是你最大的朋友 209

不要从恐惧中退缩 210

第六章 理解恐惧 创造自己 215

创造自己的世界 215

情绪是恐惧的早期警告系统 216

引起恐惧的原因 218

面对恐惧 制定新的个人目标 220

自我认识和外部认识是一种挑战 221

没有恐惧的挑战 222

认真理解恐惧 它是可以避免的 224

面以恐惧 想办法改变现状 226

寻找真正的听众 227

理解恐惧 充实自己 228

理解恐惧，就能成功的转移恐惧 230

理解恐惧 做好最坏的打算 231

面对恐惧 就要行动 233

以豁达的态度广交朋友 234

欲战胜恐惧 自立是关键 236

追求的目标越高战胜恐惧的力量就越大 243

战胜恐惧 准备成功 245

第七章 转移恐惧 改变危机 249

转移恐惧 让心情好起来 249

恐惧会造成自卑 250

转移恐惧 不要强化你的自卑 251

自卑与伤害 253

转移恐惧 克服自卑 255

你不是他人的是你自己的 256

转移恐惧 正视事实 258

转移恐惧 及时找回自我 261

转移恐惧 塑造希望 262

有一种心灵的力量 263

学会控制自己就能控制外界 265

摆脱恐惧和危机 266

恐惧是人生的“火焰山” 272

转移恐惧 有自我意识 275

调节自己的感受 277

社交恐惧 278

怎样克服社交恐惧 279

你在害怕什么 281

从多角度思考恐惧便会动摇 283

提倡情感独立 284

面对恐惧从社会网络中寻求帮助 287

在恐惧中忍受混乱情感 290

求助心理医生 293

不可逃避处理方法 295

与了解自己的人交谈也是一种解脱 296

恐惧之后 求助于友谊的净土 298

找一个安全的场所 299

别人的帮助是有局限性的 300

面对恐惧 怎样寻求帮助 303

利用别人提供的帮助 305

把恐惧看成人生必然的经历 306

第八章 战胜恐惧 增添智慧 308

我有勇气 308

战胜恐惧 挖掘你的英雄潜力 309

稳操胜算的心理 311

克服自己存在的障碍 315

帮助自己不让事情太糟 317

在恐惧中 照顾你的身体 318

控制你的失眠 321

不被恶梦困扰 324

控制惊恐 326

控制焦虑的继发 328

放松自己 330

做不向恐惧低头的巴顿 331

让旧的恐惧成为历史 332

与害怕之途接近 334

学会危机处理 336

不向恐惧投降 339

重放回忆的中波 341

第九章 消灭恐惧 再创新生 345

战胜自我 消灭恐惧 345

恐惧来临要积极消灭 348

对恐惧有简单反应是有好处的 351

从长远的观点看恐惧 352

消灭恐惧 靠自己 353

只要你有信心 恐惧就躲着你 355

快乐是一种心理的习惯 356

客观条件是我们自立的土壤 358

面临恐惧不要久拖不决 362

不要担忧 消灭恐惧 364

消灭恐惧 志存高远 367

消灭恐惧 洞察你的人生 369

洞察人生 迈向快乐人生大道 371