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第一章 让我们走进心理学 1

第一节 生活现象与心理学 1

一、生活中的困扰 1

二、谁为人的“当下行为”负责，话说心理因素 4

第二节 心理学关于人行为的描述 6

一、认知活动与心理因素 6

二、个性——人行为中的特点与方式 10

三、心理状态 14

第三节 生活中的心理学 15

一、心理学与生活 15

二、心理卫生运动 17

心理探索与应用 19

疼痛感与心理止痛方法 19

眼见为实，不一定科学 21

气质类型测试 22

性格内外向测试 24

第二章 心理与健康生活 27

第一节 心理行为与疾病 27

一、生活的尴尬与医学的困境 27

二、人的心理行为与疾病 29

三、行为健康，身体健康 32

第二节 心理行为与健康生活 34

一、心理行为影响人的生命质量 34

二、心理行为影响人的社会发展 37

第三节 健康与心理健康 39

一、科学的健康观 39

二、心理健康 40

三、心理健康问题的不同表现 43

四、不可避免的生活事件与心理健康问题 45

五、人生必经之路与心理成长的挑战 46

心理探索与应用 51

带病生存——（需要）一种积极的生存观念 51

A/B型人格测试 52

临终关怀 54

第三章 大学生心理健康与学校心理健康教育 56

第一节 大学生常见心理问题及识别 56

一、大学生常见的不良心理行为状态及其诱因 56

二、大学生心理健康问题的自我诊断 59

第二节 心理咨询及其应用 59

一、心理咨询的含义 59

二、心理咨询的形式 60

三、人生不同阶段的心理问题与心理咨询的利用 62

第三节 大学心理健康教育与心理咨询 63

一、大学教育中的心理健康教育 63

二、学校心理咨询的对象和内容 65

三、学校心理咨询帮你改变什么 66

四、学校心理咨询人员的咨询工作行为准则 66

五、学生进行心理咨询应注意的问题 67

六、如何确定自己是否需要心理咨询 68

心理探索与应用 69

5CL-90症状自评量表 69

消除对心理咨询的五种错误理解 73

第四章 情绪与健康生活 75

第一节 情绪 75

一、情绪概述 75

二、情绪的影响与作用 80

第二节 情绪与身心健康 82

一、不良情绪及其危害 83

二、问题情绪的表现形式 84

三、情绪健康的标准 91

四、一般不良情绪的调适 92

五、促进情绪健康 94

心理探索与应用 97

察言观色，知晓别人的情绪变化 97

如何发现生活压力 99

焦虑自评量表（SAS） 100

抑郁自评量表（SDS） 101

心存感激更快乐 103

第五章 挫折应对与行为健康 105

第一节 挫折与挫折应对 105

一、什么是挫折 106

二、挫折反应与行为应对 107

三、遭受挫折早知道 113

四、挫折承受能力的培养 115

第二节 应激与心理危机干预 119

一、什么是应激 119

二、应激引起的反应 121

三、应激与心理危机 124

四、应激与心理危机的自我管理 125

五、突发的灾难性事件的心理干预 127

心理探索与应用 128

习得性无助，自己与自己的战争 128

抗挫折能力测试 129

第六章 发展与健全人格 131

第一节 人格概述 131

一、认识人格 131

二、生活中的人格特征 132

三、认识自己的人格特点 133

四、人格特点与疾病 133

第二节 健康人格的培养与发展 136

一、健康人格的含义 136

二、人格的改变与发展 138

第三节 人格成长与拓展 139

一、观念（想法）决定或影响行为 139

二、获得积极的“自我形象” 141

三、养成良好的习惯 148

心理探索与应用 150

测试情绪反应类型 150

意志品质自测 153

高效人士的七种习惯 155

第七章 人际关系与人际交往 158

第一节 人际关系与人际交往概述 158

一、人际关系与人际交往 158

二、促进良好人际交往与人际关系的意义 160

三、同学友谊 161

四、交往与建立友谊 162

第二节 大学生人际交往的问题与调适 163

一、大学生人际关系与人际交往状态不良的表现 163

二、我们是否缺少朋友 164

三、认识自己的交往能力 165

第三节 发展同学友谊 165

一、参与活动 165

二、如何让对方认可 166

三、打开人际关系的金钥匙 169

第四节 发现人际冲突，化解交往矛盾 170

一、人际冲突 170

二、人际冲突在生活中的表现 171

三、面对人际冲突的误区 172

四、有效化解冲突 173

心理探索与应用 175

大学生人际关系与人际交往状态自我测试 175

行为包容能力测试 177

人际交往中的心理现象及认知偏差 178

身体距离暗示人与人之间的亲疏远近 180

第八章 学习行为与心理 183

第一节 大学的教育与学习 183

一、学习不仅是为了应付考试（或考研或拿各种证书） 183

二、大学，我们学习什么 184

三、学会学习 185

四、养成有效学习行为 186

第二节 学习行为障碍与学习行为状态自查 187

一、学习行为障碍的基本含义 187

二、学习动力 188

三、学会时间管理 188

四、对号入座，发现自己学习行为上的不足 192

第三节 学习行为策略 193

一、MURDER学习行为策略 194

二、阅读策略 195

三、问题解决的IDEAL方法 196

四、复习策略 197

理探索与应用 198

学习行为与中国古文化 198

学习动机测试 199

时间管理能力测试 200

如何计算自己的生物钟周期 202

第九章 性心理与恋爱行为健康 204

第一节 性心理的一般概述 204

一、性心理的一般表现 204

二、性心理的一般影响因素 205

第二节 大学生性心理与性行为问题 207

一、性心理活动的特点 207

二、大学生的性困扰与调试 208

三、行为健康 211

第三节 爱情与恋爱 212

一、什么是恋爱 212

二、不良的恋爱动机 214

三、健康的恋爱行为准则 215

四、健康的恋爱行为方式 216

五、爱的能力与责任 217

六、恋爱心理行为困扰与调试 219

心理探索与应用 225

行为健康，远离艾滋病 225

大学生恋爱观测试，区分真假爱情 228

八种不会有结果的爱情 230

第十章 职业生涯规划与校园生活 232

第一节 职业人生 232

一、职业与人生 232

二、人生需求与职业满足 234

三、个性心理特征与职业倾向 237

四、霍兰德职业倾向测验量表 241

第二节 规划校园生活 241

一、生涯规划 241

二、人生规划与校园生活 242

第三节 大学生的职业准备 245

一、职业生涯规划与校园生活学习定位 245

二、职业生涯规划是大学生取得学业成就的前提 247

三、大学生职业准备中的心理误区 248

四、大学生职业准备中的不良心态 250

五、调整心态、准确定位 252

第四节 大学生的求职技巧 254

一、突破固有观念，做到心中有数 254

二、择业方法及技巧 257

心理探索与应用 259

职业价值观测试量表 259

参考文献 263