业余体育锻炼知识问答PDF电子书下载

目录 1

体育锻炼为什么能增强体质 1

体育锻炼为什么能延缓人的衰老 5

进行体育锻炼要掌握什么原则 8

人的生长发育和体育锻炼有什么关系 9

婴儿能进行体育锻炼吗，应怎样进行 11

学龄前儿童怎样锻炼好 14

学龄儿童进行体育锻炼应注意什么 15

青春发育期进行体育锻炼应注意什么 16

参加体育锻炼会失去女性美吗 18

妇女应怎样锻炼身体 19

月经期能否进行体育锻炼 21

妊娠期怎样锻炼身体 22

产后应怎样进行锻炼 23

更年期的妇女应怎样锻炼身体 27

中老年人应怎样进行体育锻炼 28

有病的人能参加体育锻炼吗 31

什么是医疗体育 31

有胃病的人应当怎样进行体育锻炼 33

有慢性咽炎的人在锻炼中应注意什么 34

神经衰弱患者在体育锻炼中应注意什么 35

糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么 36

肾炎患者在体育锻炼中应注意什么 37

有心脏病的人在体育锻炼中应注意什么 38

气管炎患者在体育锻炼中应注意什么 39

下肢静脉曲张的人怎样进行体育锻炼 40

有小儿麻痹后遗症的人怎样进行锻炼 41

肥胖的人怎样进行体育锻炼 42

哪些锻炼项目有助于矫正“八字脚” 44

哪些体育锻炼有助于矫正扁平足 45

什么是运动量 46

怎样测定运动量的大小 48

怎样用脉搏来掌握运动量 50

什么是身体素质 51

发展力量有什么方法 52

进行力量锻炼应注意什么 55

练些什么能使胳膊有劲 56

怎样锻炼才能增大腿部力量 61

哪些练习才能增大腰腹力量 64

怎样锻炼才能提高柔韧素质 68

练些什么能跑得快些 74

怎样锻炼能提高弹跳力 76

怎样进行发展素质的综合性锻炼 78

为什么运动前要做准备活动，怎样做 80

什么是气功，怎样练习气功 82

什么是冷水锻炼，应怎样进行 88

什么是越野跑，怎样进行 90

什么是步行运动，怎样进行 92

什么是健身跑，怎样进行 93

打太极拳应怎样练基本功 94

每次游泳多长时间合适 96

广播体操必须按顺序做吗 97

在一天中什么时间进行锻炼好 98

早锻炼有什么好处，应注意什么 98

三班例的人怎样安排锻炼时间 99

下雨天怎样坚持体育锻炼 100

业余体育锻炼要制定锻炼计划吗，怎样制定 101

春季进行体育锻炼要注意什么 104

夏季进行体育锻炼应注意什么 105

秋季进行体育锻炼应注意什么 105

冬季进行体育锻炼有什么益处，应注意什么 106

在体育锻炼中怎样呼吸才合理 107

在体育锻炼中应怎样饮水 109

在体育锻炼中应怎样着装 110

早饭和早锻炼怎样安排好 111

体育锻炼后多长时间吃饭好 112

晚上睡觉前为什么不宜做剧烈的活动 113

在锻炼时为什么不能把腰带勒得太紧 114

为什么有人早锻炼后上午想睡觉 114

失眠者睡前怎样活动有助于入睡 116

结扎输精管对体育锻炼有影响吗 117

体育锻炼停下来人为什么会发胖 117

饭后锻炼会得阑尾炎吗 118

有时锻炼为什么肚子痛，应该怎么办 119

锻炼后肌肉酸痛怎么办 120

在锻炼中小腿抽筋怎么办 121

在运动中鼻子出血怎么办，应怎样预防 122

在锻炼中发生“重力休克”怎么办 123

什么是“极点”现象，应如何对待 124

锻炼中怎样保护膝关节 126

在锻炼中发生关节扭伤怎么办 127

游泳时耳朵里进水怎么办 128

怎样预防运动创伤 128

在锻炼后怎样按摩有助于消除疲劳 130

怎样才能更好地开展家庭中的体育锻炼 133