中医健身美容 更年期PDF电子书下载

第一章 更年期女性的身心特征 1

一、生理特征 1

(一)中医对女性更年期的论述 1

(二)生理变化 2

二、心理特征 5

第二章 更年期女性健美 7

一、影响更年期女性健美的因素 8

(一)自身因素 8

(二)环境因素 12

二、皮肤的养护 14

(一)中医方药防皱去皱 14

(二)药膳延缓皱纹出现 17

(三)中医天然化妆品 22

(四)针灸美容 36

(五)按摩美容 38

三、头发的养护 40

四、五官的养护 66

(一)眼和耳的养护 66

(二)口齿的养护 76

五、形体健美法 81

(一)体操、按摩与沐浴 81

(二)中医药的应用 86

(三)药膳 91

第三章 更年期女性疾病防治 102

一、更年期综合征 102

(一)病因、病机 102

(二)临床表现 104

(三)辨证施治 105

(四)其他治法 107

二、其他常见病 111

第四章 生活与健美 114

一、体育活动 114

(一)思想准备 114

(二)项目的选择 116

二、情趣的培养 124

(一)从大自然中寻找健美 124

(二)从书画中寻找健美 126

(三)智力训练 127

(四)笑的健美功能 128

三、饮食与健美 129

四、穿戴与装饰 141

五、夫妻生活与性保健 149